| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > Вреден ли бег по утрам? |
Вреден ли бег по утрам?
Я тут вычитала что по утрам бегать вредно для сердца, мона тока через час после пробуждения.. Что скажите? И ещё, я бегаю по утрам уже месяц по 30 минут, и вдруг начало болеть в боку.. раньше не было.. почему может буть?
KaterinKa © (14.02.2004 19:02)
Прямая ссылка
В правом или левом?
А насчет по утрам - это очень индивидуально. Ориентируйся по своему самочувствию. Я ходила на аэробику к 7.00, мне очень нравилось, но ехать туда минут 40, так что час после пробуждения проходил точно.
Честно говоря, бегать или прыгать прямо сразу после пробуждения - я бы просто не смогла, наверное.
А с другой стороны, считается, что на утренних занятиях активно сжигается жир.
ру © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
иногда в правом а иногда в левом! и боль такая что ходить невозможно, не то что бегать..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
А как правильно дышать? Расскажите, плиз!
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
спасибо! поищу в нете как правильно дышать..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
А у меня времени вечером неру..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Хех.. я успеваю за 15 минут это все сделать..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Один только у тебя выход - вставать раньше. Это я серьезно, без шуток. Мой организм через 15 минут после пробуждения бежать бы просто отказался, глухая забастовка была бы.
Вставай раньше, делай какие-то дела, завтрак там готовь, уборку, оставляй все такое с вечера на утро, чтобы минут 40-50 было чем занять, ложись спать пораньше.
ру © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
KaterinKa © (14.02.2004 19:02)
В правом или левом?
А насчет по утрам - это очень индивидуально. Ориентируйся по своему самочувствию. Я ходила на аэробику к 7.00, мне очень нравилось, но ехать туда минут 40, так что час после пробуждения проходил точно.
Честно говоря, бегать или прыгать прямо сразу после пробуждения - я бы просто не смогла, наверное.
А с другой стороны, считается, что на утренних занятиях активно сжигается жир.
ру © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
иногда в правом а иногда в левом! и боль такая что ходить невозможно, не то что бегать..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Это может быть с дыханием связано. Ты давно бегаешь? Если неправильно дышать, то в организме скапливается углекислый газ и начинает "колоть". Ты ведь наверное останавливаешься, нормально дышишь и через какое-то время все проходит, не так ли?
Значит, надо правильно дышать. То есть не только регулярно вдыхать, но и выдыхать. И это выдыхание очень важно. Если опять начнет колоть, выдыхай воздух с шумом через рот.
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
А как правильно дышать? Расскажите, плиз!
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Я вообще не специалист. Просто у меня тоже такая проблема была - на аэробике начинало в боку колоть и действительно больно.
Надо регулярно вдыхать и выдыхать, причем выдыхать через рот "немного с шумом". То есть, чтобы "слышать", как воздух выходит изо рта. Мне это так порекомендовали. И помогает:)
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
спасибо! поищу в нете как правильно дышать..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
О, хорошая идея. :) Удачного поиска!
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
мне как-то говорили, что если болит бок во время бега, то надо чуть наклониться вперед и с усилием выдыхать, примерно как 555 советует
ру © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
ру © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
еще для вентиляции легких рекомендуют дыхательную гимнастику Стрельникова, я какое-то время занималась, мне нравилось, поищи, она в инете должна быть
ру © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
ру © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
Это все равно , что бегать, прыгать, а потом вдруг резко перестать и остановиться...
Вот это я на наших уроках спортивный не люблю. Сначала так бегаем, а потом вдруг ложимся отдыхать и стретчинг..
В общем, я бы по утрам не бегала )) Вечером хорошо.
MoulinRouge © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
MoulinRouge © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
А у меня времени вечером неру..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
есть такое мнение, что организм еще не просыпается и для него это вредно, стресс наверное
птичка © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
птичка © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Так вот я и думаю, не вредно ли это для организма?..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
А ты прямо сразы бежишь? Ты ведь наверное встаешь, умываешься, потом хоть стакан воды выпить, одеться... Вот минут 30-40 и прошли.
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Хех.. я успеваю за 15 минут это все сделать..
KaterinKa © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Ну ты даешь! Быстро.
Надо действительно задуматься, на вредно ли так сразу после сна тренироваться. У меня минут 40 проходит...
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
555 © (14.02.2004 20:02) Прямая ссылка
ну, я с тренером в качалке поговорю.. может он че нибудь посоветует
KaterinKa © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
KaterinKa © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
Один только у тебя выход - вставать раньше. Это я серьезно, без шуток. Мой организм через 15 минут после пробуждения бежать бы просто отказался, глухая забастовка была бы.
Вставай раньше, делай какие-то дела, завтрак там готовь, уборку, оставляй все такое с вечера на утро, чтобы минут 40-50 было чем занять, ложись спать пораньше.
ру © (14.02.2004 21:02) Прямая ссылка
Я бегала именно по утрам, натощак. Боль в боку может быть вызвана оень многими причинами, в частности - недостатком кислорода. Попробуй перейти на быструю ходьбу, делая глубокие и ровные вдохи. Если не поможет - пройди обследование
Рейнбоу © (16.02.2004 10:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (16.02.2004 10:02) Прямая ссылка
