Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > шейп расчет каллорий |
шейп расчет каллорий
Привет всем. В новом номере шейп приводят схему расчета каллорий и идеального веса. Если рост допустим 168см и у вас средние кости и если вам 19-25лет, то надо умножить на 345. Получится ваш идеальный вес и его надо умножить на 30 если вы не занимаетесь спортом, если занимаетесь 3-4 раза в неделю-то на 33, а если каждый день на 40.
Я вот посчитала 168х345х33=1917 ккалорий в день я должна съедать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
Что поэтому поводу скажите ВЫ опытные фитнесистки не многовато ли это?
НАДЮШКА © (18.02.2004 15:02)
Прямая ссылка
НАДЮШКА © (18.02.2004 15:02)
Хоть я неопытная, но думаю что это то число калорий при которыо ты сможешь поддержать свой вес при таких же нагрузках!
Я вот только не могу понять эту политику, спортом же можно заниматься по разному! Кто-то час бегает на дорожке 4 раза в неделю, а кто-то так не напрегается, но умножать всем на 33 надо...
Karolla © (18.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Karolla © (18.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Что бы худеть надо есть. Поменьше сахара и хлеба с макаронами и побольше овощей и мяса. Считай свои калопии в хороших продуктах и тогда похудеёшь. Не только калории надо считать, но и карбы. И ещё, если очень надо похудеть, ешь 6 раз в день, только не много и побольше салата и занимайся спортом 3 раза в неделю по 30 мин и 20 мин растязка. Таким образом за 5 месяцев я сбросила 20 кг после рождения дочки : о) Удачи!!
Shmoopy © (18.02.2004 17:02) Прямая ссылка
Shmoopy © (18.02.2004 17:02) Прямая ссылка
Я в шоке!!!
За 5 месяцев 20 кг!!!
Karolla © (18.02.2004 18:02) Прямая ссылка
Karolla © (18.02.2004 18:02) Прямая ссылка
Да, очень счастлива сейчас, продолжаю работать над собой. Вы наверное слышали про диету Аткинс. Замечательная диета и очень легко. Я живу в Америке и у нас открылся клуб только для женщин “Кёрвы” там я и занимаюсь спортом. Просто ЗДОРОВО!
Shmoopy © (18.02.2004 18:02) Прямая ссылка
Shmoopy © (18.02.2004 18:02) Прямая ссылка
Но говорят на этой диете нельзя долго сидеть, она вредна...
Karolla © (19.02.2004 01:02) Прямая ссылка
Karolla © (19.02.2004 01:02) Прямая ссылка
Всё вредно если не правильно делать. Да это вроде и не диета, а стиль жизни.
Shmoopy © (19.02.2004 18:02) Прямая ссылка
Shmoopy © (19.02.2004 18:02) Прямая ссылка
Я когда-то себе насчитала больше 2000 каллорий. Это смешно. Я если больше 1000 съем, уже поправляюсь. Так что надо экспериментальным путем на себе проверять.
Своя © (18.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Своя © (18.02.2004 20:02) Прямая ссылка
А в идеале чтобы шел процесс похудения надо употреблять хотя бы на 200 калл меньше, чем затрачиваешь.
Своя © (18.02.2004 20:02) Прямая ссылка
Своя © (18.02.2004 20:02) Прямая ссылка
По твоим рассчетам мой идеальный вес 53.Но это для меня много.Мне кажется для малорослых(таких как я) нужно немного другая формула.
feya © (19.02.2004 09:02) Прямая ссылка
feya © (19.02.2004 09:02) Прямая ссылка