Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2004 года >  как надо сушить пресс?

как надо сушить пресс?


sunik © (05.02.2004 10:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


А зачем его сушить? Лучше жир убирать :-)))
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Привет!
Армания © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Приветик!
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

как сама? все хочу спросить, ты где живешь?
Армания © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Да нормалёк всё. Ещё полкило скинула :-))))) В Киеве живёмс, не жалуемся - у нас +4 сегодня. А завтра +6, а послезавтра - +8. Красота!
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

вау!!! везет вам... у нас столько снега в Москве, даже боюсь думать, какое нас ждет наводнение весной:( а ч вчера попу опять указачала до бессознательного состояния:)
Армания © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Армань,ты ходишь заниматься и утром и вечером?
Алёнка © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

иногда, а что?
Армания © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Я поняла,что ты ходишь 2 раза в день,утром и вечером.Вот и подумала,откуда столько времени.Когда эффективнее получается?
Алёнка © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

я хожу 7 дней в неделю 3 раза утром и 4 раза вечером. иногда бывает два раза в день.. для меня эффективнее вечером
Армания © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Ну, и как твоя попа чувствует себя сегодня? Я вчера ещё руки качала вечером. Так удобно, смотришь "Настю" и качашься :-))) И отвлекает от постоянных мыслей о еде.
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

ты дома качаешься? я тоже Настю смотрю, мне так нраивтся:) моя попа сегодня говорит, что завтра я на ней сидеть точно не смогу:)
Армания © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Дома - так приятнее, да и не надо по темноте тащиться до дома - у нас близко клубов приличных нет. А разницы не чувствую.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

у тебя дома есть гантели, штанга?
Армания © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

Гантели. Эспандер.До появления мужа был ещё и турник. Но под его весом выломался из стены. Тяжёленький у меня Лю.
Рейнбоу © (05.02.2004 14:02)
Прямая ссылка

Привет команде качков!
Алёнка © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Привет диетчикам!
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Ха-ха,вот и определились кто есть кто.Я сегодня на яблоках.
Алёнка © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

А-а-а! Я же говорила - яблоки, кефир и куриные грудки :-))))))))
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Прокуриные грудки!!!! Кстати! А как их готовить-то? Поподробнее. Я не шучу, я и правда умею разве что овсянку кипятком залить да омлет сделать.... Никудышный повар, но я все же стараюсь :)
Alja (c) © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Лучше варить,наверно,меньше вреда
Алёнка © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Что, просто засунуть в воду и варить? А сколько по времени??
Alja (c) © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Пока мягкой не станет,часа 2-2,5.
Алёнка © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Издеваешься, да???
Alja (c) © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Почему?
Алёнка © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Два с половиной часа варить??? Если ведь кусочки курицы обжаривать, они очень быстро готовы.... А в какую воду пихать-то? В горячую?
Alja (c) © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

Ну,да жарить,конечно,быстрее.В воду лучше в холодную,посолить,можно лук добавить,перец,лавр.лист
Алёнка © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

Та не, минут 20- 25. Я перед работой варю.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

Так быстро?Блин,а у меня всегда долго варится
Алёнка © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

Ну да, в кипящую воду, довожу до кипения, потом огонь сбавляю немного и она там "доходит". Мягкая и вкусная :-))) Мням.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

20-25 минут. Я варю перед работой.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

Я варю просто. А мужу отбиваю немного и жарю на сковородке - он же не на диете :-)))
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02)
Прямая ссылка

Нет,нет и нет.Мясо не ем.Кефир не пью.У меня зато в субботу пиво,орешки и креветки.
Алёнка © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

в воскресенье водка?
Армания © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

БЕЕЕЕЕ!Зачем же так аппетит портить с утра пораньше?Я чуть яблоком не подавилась
Алёнка © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

А зачем тебе сегодня аппетит, раз ты на яблоках???
Alja (c) © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Если не будет аппетита и яблок не захочется.
Алёнка © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

чтобы кубики появились
sunik © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

чтоб кубики появились, нужно качать, а не сушить
кубик © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Чтобы появились кубики, его не сушить надо, а качать :-))) А "сушить" надо жир, а то из-за него и рельефа не видно. Т.е. качать активно и с большими весами, и давать приличную нагрузку минимум по полчаса три раза в неделю на беговой дорожке. А если надо сушить - то много повторов с малым весом. Но только от "сушки" рельеф не появится, если жир всё скрывает.
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

качаю 3 раза в неделю + 2 силовых и 2 аэробных нагрузки и плаванье + диета - занимаюсь уже 6 лет примерно в таком режиме... раньше было 4 кубика - сейчас пропали ... только полоска посередине...:(( хотя живота нет
sunik © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Значит, организм адаптировался к нагрузкам. Попробуй увеличить аэробику, изменить программу упражнений (либо сами упражнения, либо кол-во подходов) и снизь потребление жира. Жир ведь бывает не только внешний, но и внутренний...
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

так на диете - давно забыла что такое сладкое жирное мучное :(( последний раз ем в час дня ... ;))) аэробика это я неправильно сказала - хожу на фитнесс - а там программа каждый месяц меняется - то степ, то силовая, то все вместе, то просто проработка пресса и рук/ног. вот только думаю пойти чтоли опять в тренажерный зал... может поможет ...хотя не хочу раскачать мышцы - они быстро поползут вспомнив молодость...сейчас меня в принципе подтянутость и объемы мышц устраивают... только вот пресс...
sunik © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

Не, ну понимаешь. Я качаю пресс три раза в неделю. А если ты говоришь, что программа постоянно меняется, то может просто нагрузки мало? Смотри: я делаю 140 скручиваний, 60 раз на нижний, 50 на косые, 30 скручиваний на наклонной скамье, 40 боковый на наклонной скамье, ещ 24 на весь пресс - обратные скручивания и 24 - "велосипед". Не знаю, но у меня пресс заметен после таких нагрузок не смотря на то, что жирок на животе имеется - ну генетика такая, ничего не сделаешь. Так что попробуй просто увеличить нагрузку и добавь в рацион белка. Возможно, организму просто не из чего строить тебе мышцы?
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02)
Прямая ссылка

кстати вот! белка я почти не потребляю.....вот добавлю.... у меня получается - 90 обратное скручивание(на нижний), еще 90 на нижний - типа велосипеда - а вдоль тела ноги опускаешь, 200 на верхний(скручивание), 90 на боковые...и еще на все вместе (подтягивание локтей и коленок друг к другу) - 90....если этого мало...
sunik © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

Ну если это три раза в неделю, то достаточно. Главное ведь регулярность :-))) А мышцы действительно из белка строятся. Так что поробуй побольше нежирного мяса и молочных продукторв - к чему душа лежит...
Рейнбоу © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

мяса практически не ем - только белое мясо курицы... да я знаю что мышцы строятся из белка просто боялась что остальное будет более рельефным...потому что на силовой мы больше внимания уделяем рукам и ногам... но видимо чтобы увидеть пресс надо чем-то жертвовать...
sunik © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

ладно спасибо - бум увеличивать белок
sunik © (05.02.2004 12:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору