Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > как надо сушить пресс? |
как надо сушить пресс?
sunik © (05.02.2004 10:02)
А зачем его сушить? Лучше жир убирать :-)))
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Привет!
Армания © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Приветик!
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
как сама?
все хочу спросить, ты где живешь?
Армания © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Да нормалёк всё. Ещё полкило скинула :-))))) В Киеве живёмс, не жалуемся - у нас +4 сегодня. А завтра +6, а послезавтра - +8. Красота!
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
вау!!! везет вам... у нас столько снега в Москве, даже боюсь думать, какое нас ждет наводнение весной:(
а ч вчера попу опять указачала до бессознательного состояния:)
Армания © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Армань,ты ходишь заниматься и утром и вечером?
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
иногда, а что?
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Я поняла,что ты ходишь 2 раза в день,утром и вечером.Вот и подумала,откуда столько времени.Когда эффективнее получается?
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
я хожу 7 дней в неделю 3 раза утром и 4 раза вечером.
иногда бывает два раза в день..
для меня эффективнее вечером
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Ну, и как твоя попа чувствует себя сегодня? Я вчера ещё руки качала вечером. Так удобно, смотришь "Настю" и качашься :-))) И отвлекает от постоянных мыслей о еде.
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
ты дома качаешься?
я тоже Настю смотрю, мне так нраивтся:)
моя попа сегодня говорит, что завтра я на ней сидеть точно не смогу:)
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Дома - так приятнее, да и не надо по темноте тащиться до дома - у нас близко клубов приличных нет. А разницы не чувствую.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
у тебя дома есть гантели, штанга?
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Гантели. Эспандер.До появления мужа был ещё и турник. Но под его весом выломался из стены. Тяжёленький у меня Лю.
Рейнбоу © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Привет команде качков!
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Привет диетчикам!
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Ха-ха,вот и определились кто есть кто.Я сегодня на яблоках.
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
А-а-а! Я же говорила - яблоки, кефир и куриные грудки :-))))))))
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Прокуриные грудки!!!! Кстати! А как их готовить-то? Поподробнее.
Я не шучу, я и правда умею разве что овсянку кипятком залить да омлет сделать.... Никудышный повар, но я все же стараюсь :)
Alja (c) © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Лучше варить,наверно,меньше вреда
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Что, просто засунуть в воду и варить? А сколько по времени??
Alja (c) © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Пока мягкой не станет,часа 2-2,5.
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Издеваешься, да???
Alja (c) © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Почему?
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Два с половиной часа варить??? Если ведь кусочки курицы обжаривать, они очень быстро готовы....
А в какую воду пихать-то? В горячую?
Alja (c) © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ну,да жарить,конечно,быстрее.В воду лучше в холодную,посолить,можно лук добавить,перец,лавр.лист
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Та не, минут 20- 25. Я перед работой варю.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Так быстро?Блин,а у меня всегда долго варится
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Ну да, в кипящую воду, довожу до кипения, потом огонь сбавляю немного и она там "доходит". Мягкая и вкусная :-))) Мням.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
20-25 минут. Я варю перед работой.
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Я варю просто. А мужу отбиваю немного и жарю на сковородке - он же не на диете :-)))
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Нет,нет и нет.Мясо не ем.Кефир не пью.У меня зато в субботу пиво,орешки и креветки.
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
в воскресенье водка?
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Армания © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
БЕЕЕЕЕ!Зачем же так аппетит портить с утра пораньше?Я чуть яблоком не подавилась
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
А зачем тебе сегодня аппетит, раз ты на яблоках???
Alja (c) © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Alja (c) © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Если не будет аппетита и яблок не захочется.
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
чтобы кубики появились
sunik © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
sunik © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
чтоб кубики появились, нужно качать, а не сушить
кубик © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
кубик © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Чтобы появились кубики, его не сушить надо, а качать :-))) А "сушить" надо жир, а то из-за него и рельефа не видно. Т.е. качать активно и с большими весами, и давать приличную нагрузку минимум по полчаса три раза в неделю на беговой дорожке. А если надо сушить - то много повторов с малым весом. Но только от "сушки" рельеф не появится, если жир всё скрывает.
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
качаю 3 раза в неделю + 2 силовых и 2 аэробных нагрузки и плаванье + диета - занимаюсь уже 6 лет примерно в таком режиме... раньше было 4 кубика - сейчас пропали ... только полоска посередине...:(( хотя живота нет
sunik © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
sunik © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Значит, организм адаптировался к нагрузкам. Попробуй увеличить аэробику, изменить программу упражнений (либо сами упражнения, либо кол-во подходов) и снизь потребление жира. Жир ведь бывает не только внешний, но и внутренний...
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
так на диете - давно забыла что такое сладкое жирное мучное :(( последний раз ем в час дня ... ;))) аэробика это я неправильно сказала - хожу на фитнесс - а там программа каждый месяц меняется - то степ, то силовая, то все вместе, то просто проработка пресса и рук/ног. вот только думаю пойти чтоли опять в тренажерный зал... может поможет ...хотя не хочу раскачать мышцы - они быстро поползут вспомнив молодость...сейчас меня в принципе подтянутость и объемы мышц устраивают... только вот пресс...
sunik © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
sunik © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Не, ну понимаешь. Я качаю пресс три раза в неделю. А если ты говоришь, что программа постоянно меняется, то может просто нагрузки мало? Смотри: я делаю 140 скручиваний, 60 раз на нижний, 50 на косые, 30 скручиваний на наклонной скамье, 40 боковый на наклонной скамье, ещ 24 на весь пресс - обратные скручивания и 24 - "велосипед". Не знаю, но у меня пресс заметен после таких нагрузок не смотря на то, что жирок на животе имеется - ну генетика такая, ничего не сделаешь. Так что попробуй просто увеличить нагрузку и добавь в рацион белка. Возможно, организму просто не из чего строить тебе мышцы?
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 11:02) Прямая ссылка
кстати вот! белка я почти не потребляю.....вот добавлю....
у меня получается - 90 обратное скручивание(на нижний), еще 90 на нижний - типа велосипеда - а вдоль тела ноги опускаешь, 200 на верхний(скручивание), 90 на боковые...и еще на все вместе (подтягивание локтей и коленок друг к другу) - 90....если этого мало...
sunik © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
sunik © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Ну если это три раза в неделю, то достаточно. Главное ведь регулярность :-))) А мышцы действительно из белка строятся. Так что поробуй побольше нежирного мяса и молочных продукторв - к чему душа лежит...
Рейнбоу © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Рейнбоу © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
мяса практически не ем - только белое мясо курицы... да я знаю что мышцы строятся из белка просто боялась что остальное будет более рельефным...потому что на силовой мы больше внимания уделяем рукам и ногам... но видимо чтобы увидеть пресс надо чем-то жертвовать...
sunik © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
sunik © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
ладно спасибо - бум увеличивать белок
sunik © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка
sunik © (05.02.2004 12:02) Прямая ссылка