| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > девочки, я не понимаю, как вы |
девочки, я не понимаю, как вы
считаете калории??? У меня, когда я себя огрничиваю выходит около 1800-2000, а вообще 2400 считаю нормой. Мой рост 180, вес 68 кг. Хочется, конечно, пару-тройку кило сбросить. Но я с ног валюсь если меньше ем. Я тоже фитнесом занимаюсь. Два раза в неделю
Марионелла © (20.02.2004 13:02)
Прямая ссылка
Работаю, отучилась уже :)
Скалли © (20.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Марионелла © (20.02.2004 13:02)
Считаю на калькуляторе, в столбик, в уме - как придется.
Нормой "считать для себя" ты можешь все, что угодно, но лучше воспользоваться формулами, хотя они и имеют немалую погрешность, но все же вернее собственных предположений.
"Валиться с ног" можно и от нехватки витаминов, невысыпания, неполадок со здоровьем - необязательно от нехватки калорий в рационе.
2 раза в неделю фитнес - это профилактика гиподинамии.
Скалли © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Скалли © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
пусть так, на большее количество занятий у меня времени не хватит. Но меня устраивает и такая "профилактика". Вы, конечно же, сейчас готовы ответить, что "устраивать может все что угодно", но я похудела чуть-чуть и подтянула мышцы когда стала заниматься. А сколько вы занимаетесь раз в неделю, если не секрет? и чем занимаетесь кроме фитнеса?
Марионелла © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Марионелла © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
4-5 раз, кроме фитнеса - по сезону, сейчас - коньки, весной и далее - пеший туризм, бадминтон, теннис, волейбол.
Скалли © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Скалли © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
я имела ввиду кроме фитнеса, то есть работаете или учитесь? Я вот, напрмер и работаю и учусь и для меня 2 раза в неделю фитнеса уже подвиг. А вообще, я тож занимаюсь еще спортом. НА выходных езжу кактаться на горных лыжах.
Марионелла © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Марионелла © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Работаю, отучилась уже :)
Скалли © (20.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Вот хорошая статья на эту тему
А вот считалки калорий в интернете
Я стараюсь, чтобы в среднем получалось 1300-1400, а так - от 900 до 2000 в разные дни получается, у меня файл в экселе, он усредняет значение за все дни :)). Рост 175, сейчас 75 кг, а хочу 62-63.
Пока худею на 1кг за две недели в среднем, калории начала считать полтора месяца назад. Правда фитнесом занимаюсь 5-6 раз в неделю.
В дни тренировки уменьшаю количество калорий, но увеличиваю процентное соотношение белка.
Daisy © (20.02.2004 13:02)
Прямая ссылка
Daisy © (20.02.2004 13:02)
адрес статьи
Daisy © (20.02.2004 13:02)
Прямая ссылка
Daisy © (20.02.2004 13:02)
спасибо
Марионелла © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Марионелла © (20.02.2004 13:02) Прямая ссылка
