| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > Вопросы! |
Вопросы!
Девчонки! Я уже к Вам обращалась за помощью и Вы мне очень все толково объяснили.
У меня еще возникло несколько вопросов.
1. Когда я занимаюсь на тренажерах, какое-то сжигание жира происходит или только укрепляются мышцы?
2. На форуме давали ссылку на сайт . Там я прочитала статью что надо обязательно потреблять углеводы, иначе при их нехватке, организм начнет "сжигать" мышцы. А в каком виде (я имею ввиду в продуктах) их лучше употреблять, чтобы было полезно?
3. Я усиленно качаю пресс в течение тренировки, а на след.день мыщцы пресса совершенно не болят. Это говорит о том, что дала маленькую нагрузку или плохо делала упражнения или что то еще?
Заранее всем спасибо!
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01)
Прямая ссылка
Пожалуйста.
Армания © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Привет! У меня, кстати, тоже не всегда болят, но всегда болят при смене программы, т.е. упражнения, вроде, на те же группы мышц, но другие по форме - и все болит, как у новенькой.
Скалли © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01)
1. сжигание просиходит.
2. углеводы - макароны, рис, гречка
3. если не болят, мало качаешь, кстати, как ты это делаешь?
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Я делаю разные упражнения. И велосипед с отягощением, и ноги поднимаю, и туловище, и с палкой на спине кручусь. А какие нибудь еще эффективные упраженения ты мне можешь посоветовать?
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
скручивание на мяче, подьем ног в висе- для меня это самое эффективное.
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
А мяч чем нибудь можно заменить?
И еще у меня вопрос. Я худею. Не ем после 6. Независимо от того есть у меня тренировка ил нет. Последний прием пищи в 5 вечера, а следующий в 9 утра. Причем завтракаю кефиром или йогуртом, а полноценный обед в 12 дня. Надо ли мне что есть такое, чтобы и худеть, и не загробить организм?
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
вау... по питанию все вопросы к уважаемой Скалли... я не худею, я ем и после 6 и после 7... и вообще 5 раз в день:)
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Скалли, милая! Помоги плиз!
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Zvezdochka, прости, давай попозже, мне работы навалили, я о питании очень много писала, посмотри пока в поиске, хорошо?
Постараюсь после 17 часов на связь выйти...
Скалли © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Скалли © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Спасибо, Скалли! Я подожду. Форум я почитала уже, а вот применить все к себе не могу.
Zvezdochka © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
А насчет мяча? Его можно чем нибудь заменить?
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
можно изменить упражнение.
например, ложишься на пол, ноги под углом (можно на лавочку положить) и поднимаешь лопатки, скручиваешься:)
Армания © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Армания © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
А сколько раз/подходов?
Zvezdochka © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
3 подхода по 30 повторений
учти, что я делаю три разных упражнений
Армания © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Армания © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Большое спаибо! Армания!
Zvezdochka © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Пожалуйста.
Армания © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Привет! У меня, кстати, тоже не всегда болят, но всегда болят при смене программы, т.е. упражнения, вроде, на те же группы мышц, но другие по форме - и все болит, как у новенькой.
Скалли © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Привет, дорогая!
У меня конечно тоже не всегда болят, но когда работаю с полной отдачей, включая свои ощущения от упражнения, тогда болит только так.
вот во вторник так руки нагрузила, что не знаю как сегодня смогу штангу держать... у меня сегодня ноги:)
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Армания © (29.01.2004 15:01) Прямая ссылка
1. Конечно, каллории-то расходуются! Просто при аэробике они расходуются интенсивнее.
2. Сложные углеводы - крупы, фрукты.
3. Всё в порядке. Пресс болит только вначале, потом мышцы не должны болеть - это говорит о перетренированности.
Рейнбоу © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (29.01.2004 16:01) Прямая ссылка
