| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > Питание после тренировки |
Питание после тренировки
В Шейпе прочла что сразу после тренировки можно кушать потому,что идет какой-то там процесс и если не поешь сразу то потмо будет волчий аппетит и т.п.? а чего ж мы мучаемся? правда там слово похудение не упоминалось ..
Авантюристка © (27.01.2004 14:01)
Прямая ссылка
значит низя :((
Авантюристка © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
чуть чуть можно:)
Армания © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
А я тогда наоборот - "травоядная". Без мяса прекрасно обхожусь, а когда начинаю его есть - ощутимо набираю вес, даже от небольших количеств. Больше всего люблю фрукты, причем желательно кислые :))
ру © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Ага, а у меня кроме баранины мясо буйвола, ягнёнка, оленя (не подскажете, где по дешёвке купить оленины?), куропатки и перепёлки.
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
А почему нельзя белок до и после? Чего-то не понимаю!Объясните,а?
Ви © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Авантюристка © (27.01.2004 14:01)
если ты собираешься сбрасывать вес, то кушать не рекомендуется.
если ты формируешь фигуру, то кушать можно...
я кушаю:)
Армания © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Армания © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
значит низя :((
Авантюристка © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
чуть чуть можно:)
Армания © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
НИЗЯ!
и 12 часов после- никакого белка низя, и вдень тренировки белка низя
короче ниче низя!
юкси © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
юкси © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
А почему так жестко по белкам?
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
так учил нас Шейпинг (ну не совсем без белка, но без мяса-рыбы-молочного, однозначно)
юкси © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
юкси © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
У меня "после" без животного белка получается 16 часов, а вот "до" - только 6, совсем не есть в этот день белок не могу - 4-5 раз в нелделю тренировки, когда ж его есть тогда...
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
как ты умудряешься так часто и как выдерживаешь. я выкраиваю время 2 раза в неделю, еле-еле три
юкси © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
юкси © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Привычка, пять раз, не сказать, чтобы трудно - но нелегко уже под конец, а вот четыре раза - самое то, три - уже маловато, а в праздники 1-2 раза ходила - вообще нагрузки не чувствовала.
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Я тренируюсб пять рз в неделю, без белка скопытилась бы через 2 дня. Ну вот не могу я без мяса. без всего остального - каш, круп, молочного, овощей - могу. А без мяса - становлюсь "больная" и энергии никакой. Хищница я, наверное :-)))
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
А я тогда наоборот - "травоядная". Без мяса прекрасно обхожусь, а когда начинаю его есть - ощутимо набираю вес, даже от небольших количеств. Больше всего люблю фрукты, причем желательно кислые :))
ру © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Ой, а я от мяса постного становлюсь такой мускулистой, поджарой. Да и вообще, с детства без мяса не могу обходиться. Без гарниров - сколько влезет. Ну, и фрукты люблю тоже. Но мысо всё-таки бОльше!!! В этом я согласна с Д'амо и его питанием по группам крови - у меня I :-)))
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
А у меня 3-я - вроде тоже мясо есть надо, "кочевники" а не совпадает почему-то. Говорят, 3-я группа должна баранину любить, только где ж ее возьмешь :)
ру © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
ру © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Ага, а у меня кроме баранины мясо буйвола, ягнёнка, оленя (не подскажете, где по дешёвке купить оленины?), куропатки и перепёлки.
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
У меня получается за 5 часов до тренировки белок.Правда теренр скзала что можно за 2 часа кефир или йогурт съесть чтобы не умират ьс голоду.А после тренировки не ем белок могу через 2 часа ару яблок съест ьили кус. чер. хлеба
Авантюристка © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Авантюристка © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
А почему нельзя белок до и после? Чего-то не понимаю!Объясните,а?
Ви © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Я такое первый раз слышу. Наоборот читала, что углеводы нельзя - чтобы не затормозить процесс расщепления жира. А из белков мышцы строятся и если белков мало, организм начинает выылущивать необьходимые аминокислоты из мышц :-(
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Да ты что - 12 часов после ? А если она в 11 часов утра тренировалась?!!!!!!!!!! Да так и язву себе заработать недолго. Никто не говорит нажираться, но выпить стакан кефира, съест пару яблок или 100г отварной нежирной рыбы - это не просто можно, а полезно даже.
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
12 часов нельзя белок животного происхождения
юкси © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
юкси © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Та ну ладно. Я умру тогда :-((( Если только тренировка не вечером, чтоб час на дорогу и девять часов спать.
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.01.2004 15:01) Прямая ссылка
Ну, я ем (естественно что-н. белковое и лёгкое), если тренируюсь не поздно - часиков в 5. Если тренировка в 7 - то только чай пью с яблочком.
Рейнбоу © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
А я вот пью сок, стараюсь не сладкий, типа грепфрутового, один-два стакана, инога пополам с водой.
Очень помогает утолить голод.
Надеюсь, это не криминал?
ру © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
ру © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Девчонки, а кефир можно пить где то после 1-2 часов тренировок??? Я худею.
Zvezdochka © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Zvezdochka © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
не надо себя мучить голодом:)
Армания © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Армания © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Я читала массу мнений, втом числе и прямопротивоположных. Из опыта - нельзя.
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
Скалли © (27.01.2004 14:01) Прямая ссылка
