Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > Вред для спины? |
Вред для спины?
Могут ли упражнения для пресса приносить вред для спины? Скажем, цепляюсь я ногами за низ дивана, руки за голову, и пошла подниматься - пресс качать. И все бы ничего, но поясница потом болит :( Вот и думаю - почему... Может, и нельзя мне при проблемах с позвоночником такое делать?
Tais © (12.11.2003 10:11)
Прямая ссылка
Tais © (12.11.2003 10:11)
Качая пресс не рекомендуется отрывать поясницу от поверхности пола, дивана или где ты там качаешь.
Всезнайка © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Всезнайка © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Именно по этой причине? А нагрузка для пресса тогда не будет слишком маленькой?
Tais © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Tais © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Именно по этой. А если делать все правильно, то и отрыв плеч-лопаток от пола даст ого-го какую нагрузку.
Скалли © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Скалли © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Аж сводит :)
Герда © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Герда © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Привет! Вот именно.
Скалли © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Скалли © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Привет! Привет! Привет!
я уже вторую неделю качаюсь по новой программе, постоянно вносим с тренером изменения:) мне все мало:)))
Вчера жим штанги от груди делала, 35 кг на 8 раз:) Вот, хотела поделиться с тобой своими успехами:)
Всезнайка © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Всезнайка © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Сильно выгибаешься, держи спину прямо и не прогибайся в том месте.
У меня такое было, когда я на скамеечке делала пресс. Щас вообще ноги ни за что на зацепляю.
По другому попробуй пресс качать, ноги согни немного и не до конца поднимайся, а только лопатки.
Герда © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Герда © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
О, спасибо! Так и попробую.
Tais © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Tais © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Удачи :)
Герда © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Герда © (12.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Когда поднимаешь только лопатки, качается только “верхнии” пресс. Так что делай несколько разных упражнении, нижный пресс не забывай :))
Alja © (12.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Alja © (12.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Значит ты делаешь неправильно. Постарайся как следует прислушиваться к своим ощущениям и следить, чтобы туловище поднималось за счёт работы только пресса! Похоже, ты напрягаешь спину тоже.
Alja © (12.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Alja © (12.11.2003 11:11) Прямая ссылка