Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > Тренировка дома |
Тренировка дома
Девочки, какие упражнения делать для укрепления ягодиц и бедер. Целлюлитом эти места заплыли, а в спортзал нет возможности сходить. Посоветуйте упражнения в домашних условиях.
Kristina © (10.11.2003 13:11)
Прямая ссылка
Kristina © (10.11.2003 13:11)
От целлюлита массаж, а мышцы подтягивать: ложишься на спину, руки за голову, ноги стоят на полу, согнуты и поставлены на ширину плеч. И поднимаешь попу (не спину), 10 раз медленно, 10 раз быстро, к примеру, раз 100 в общем.
Ща тебе еще насоветуют.
которая © (10.11.2003 13:11) Прямая ссылка
которая © (10.11.2003 13:11) Прямая ссылка
Очень простое упражнение для попы:
садишься на пол, руки на пояс или за спину, и начинаешь на попе двигаться вперёд (расстояние смотри сама, чем дальше, тем лучше), а потом назад. Несколько раз. Ногами не помогай себе, только попой. Со стороны смешно, муж у меня хохотал, глядя на мои ПОПОлзновения:)) Но эффект есть! Почувствуешь на след. утро, где у тебя мышцы:)
Кайсик © (10.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (10.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Спасибо, сегодня обязательно попробую.
Kristina © (10.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Kristina © (10.11.2003 14:11) Прямая ссылка
В довесок к тому, что уже насоветовали - махи ногами. И посмотри ещё здесь, пару страниц назад кто-то описывал балетные упражнения. Думаю, они тоже должны помочь.
И ещё:
Alja © (10.11.2003 14:11)
Прямая ссылка
Alja © (10.11.2003 14:11)
Классный "тематический" комплекс для пятой точки:
http://www.diva.by/index.php/.136.1133...0.0.0.html
Tais © (10.11.2003 20:11) Прямая ссылка
Tais © (10.11.2003 20:11) Прямая ссылка