Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > внутренная сторона бедра |
внутренная сторона бедра
подсказите пару хороших упражнений для внутренней стороны ляжки. я худая 167/50
но галифе наблударся. поверхностую часть я хоть как-то могу а для внутренней ничего действенного не знаю:(
Zhirik © (03.10.2003 15:10)
Прямая ссылка
Mrs © (06.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Zhirik © (03.10.2003 15:10)
ложишься на правый бок, левую ногу прямую подаешь вперед, а правую стараешься оторвать от пола не заваливай корпус на пол, для начала сделай 2 раза по 20 подходов, меняя бок.
удачи
Стелла © (03.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Стелла © (03.10.2003 15:10) Прямая ссылка
"Ложишься на спину, ноги поднимаешь на 90 градусов и сводишь-разводишь в стороны.
Ложишься на бок, опора на выпрямленную руку. Одна нога поднята вверх, другую прямую поднимаешь к ней.
Ложишься на бок, нога, которая сверху, согнута в колене, опора на нее, "нижнюю" ногу поднимаешь-опускаешь, носок развернут вперед.
Из аэробики - слайд."
Скалли (24.09.2003 Ср 11:21)
Cfybkkf © (03.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Cfybkkf © (03.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Это я была ))
Санилла © (03.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Санилла © (03.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Вот объясните мне, как поднятая нога может быть опорой???
Mrs © (03.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Mrs © (03.10.2003 17:10) Прямая ссылка
она неправильно выразилась объясняя, колено лежит на полу, голень параллельно телу))) опора и правда есть, но нога не поднята)))
Стелла © (03.10.2003 18:10) Прямая ссылка
Стелла © (03.10.2003 18:10) Прямая ссылка
Mrs © (06.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Глубокие приседания с грузом.
mars © (03.10.2003 16:10) Прямая ссылка
mars © (03.10.2003 16:10) Прямая ссылка
под гурзом имеешь в виду гантели или гирю на шее?
приседания это не в домашних условиях, в смысле с грузом. можно спину сорвать несмотря на маленький вес, для начала надо становую тягу как следую уметь сделать, а то иногда просто в шоке как люди тяжести поднимают с круглой спиной(((
Стелла © (03.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Стелла © (03.10.2003 16:10) Прямая ссылка