| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > оцените пожалуйста мой рацион. |
оцените пожалуйста мой рацион.
Девчонки всем доброе утро! Хочу вам рассказать о своем рационе. Со стороны намного виднее недостатки.
Каждый день у меня
завтрак в 7,30:
йогурт 1,5 %
каша быстров
бутерброд из хлебы зернового с сыром, кофе.
На работе в 11,00 выпиваю чай с булочкой или ем творог
Обед 13,00: ем салат из огурцов, помидопров, капусты и кусок мяса.
Полдник в 16,00: обычно выпиваю кефир или ем творог 0%.
На ужин у меня только кефир 1% или бифидок 1%.
Спортом занимаюсь 2 раза в неделю и в выходные могу себе позволить днем фрукты и что-нибудь сладкое.
Спасибо всем зараннее.
Ленчик © (17.10.2003 08:10)
вот тебе ссылка, там нужно будет скачать таблицу, затем занести все приведенные тобой данные. И ты сама сможешь оценить свой рацион.
Tixonia © (17.10.2003 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 09:10) Прямая ссылка
Забыла дать ссылку: http://natkaf.narod.ru
Tixonia © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
калории это ведь не оснавное.
Я хотела узнать полезно-неполезно.
Ленчик © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Ленчик © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Вот и посчитай. Там и БЖУ можно рассчитать. А полезно или неполезно ДЛЯ ЧЕГО?
Tixonia © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Напимер может нужно добавить овощей или фруктов каких. Моджет мяса мало.
Ленчик © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Ленчик © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
ты уже посмотрела сама?
Tixonia © (17.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Где ссылка? :)
:) © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
вона :))))
Tixonia © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Уже увидела :)))
Герда © (17.10.2003 10:10) Прямая ссылка
а мне плзз я тож очень хочу
Даша © (17.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Тихоня, привет!
по-моему все ссылки на БЖУ и тд. надо уже на форуме в разделе спорт и фитнесс прямо в начало забить!
Стелла © (17.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Это уже не ко мне :) Я же не модератор (и слава Богам :)
Tixonia © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
а где граммы, литры, пачки, ящики???
сколько съедаете 1.5%йогурта? стаканчик или 12*4 стаканчика?
а кефир 1% литруху или стакан граненый?
Точнее надо быть :)
Натка © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
:))))))
Tixonia © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
как по мне, слишком мало ПРИГОТОВЛЕНОЙ пищи...слишком много молочного...а как же супчик?
+ быстров не саый лучший завтрак...в нём содержиться сахар и ароматизаторы(синтетика, короче)...лучше просто овсянку варить, или кипяточком заливать и самой добавлять немножко мёда и сухофрукты!
Витусик © (18.10.2003 00:10) Прямая ссылка
