Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > нужен совет |
нужен совет
хочу заниматься дома и даже уже начинала, но... не знаю толком с чего начинать-то. То есть понятно, что есть проблемы с животом и прочее, и у меня есть журнал SHAPE где есть по парочке классных упражнений и для пресса, и для рук, но... нельзя же вот так вот встал, упал, отжался, и баста! Надо же с чего-то начинать и заканчивать, так сказать разминка, заминка, подготовка к силовым нагрузкам и т.д. Как это выглядит? Ничего не помню, вроде бы ходила и в клубы и на тренировки когда-то, но ничего не помню... Поскажите, пожалуйста, а то как-то глупо получается... И еще пару слов, если можно как правильно начинать бегать... а то я пробовала, как выйду, как припущу - через 3 минуты уже готова богу душу отдать...
Таис © (22.10.2003 00:10)
Прямая ссылка
Таис © (22.10.2003 00:10)
Первое: в качестве разминки подойдет хотьба/бег на месте/тренажере, прыжки через скакалку в спеднем темпе; вращения руками, плечами, головой и пр.
Заминка: то же самое только менее интенсивно+хорошая растяжка на все группы мышц.
Второе: попробуй чередовать бег и ходьбу(бегать надо чуть быстрее, чем ходить).Постепенно увеличивай интенсивность или продолжительность тренировки(но не одновременно!). Удачи! Будут вопросы, пиши:))
Milli © (22.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Milli © (22.10.2003 13:10) Прямая ссылка
купи диск, кассету с упражнениями! там и размика и силовая и заминка!
Вишенка © (22.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Вишенка © (22.10.2003 13:10) Прямая ссылка