| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > Ну не дайте же себя изуродывать |
Ну не дайте же себя изуродывать
Девы, что никто не знает разве?
Записали меня в тренажерный зал.
Что качать, на что обратить внмание?
Я так понимаю - пресс, грудные мышцы...и наверно ягодичные (2 и 3 - для профилактики).
Вопрос возник также в связи с тем, что даже при 2 раз по 15 минут занятий у меня вырисовывается сразу рельеф, растут быстро мышцы, несостоявшееся спортивное телосложение. Мечта мужчины, но я ж женщина.(((
Янка © (17.10.2003 14:10)
Тогда растяжкой занимайся. :) Попу качай. :) Эх, мне бы твои проблеммы.:) Жутко хочу рельефчик. ;)
Bonita © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Bonita © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Спасибо. Растяжкой это на чем занимаются?
Зачем тебе рельефчик-то? Че хорошего то? когда каждая мышца прорисовывается после определенного количества занятий? Ножка такая фигурная...Рельефчик как раз подчеркивает слабрость других мышц.
Янка © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
:) Мне бы хоть этот рельефчик. :) Мне нравится. :)
Растяжкой можно везде: на полу, на шведской стенке.
Bonita © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Bonita © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
я вообще хожу на аэробику, но когда захаживаю в тренажерный зал, то качаю ножки:) ( от пятки до бедра) ручки, пресс, бегаю на беговой дорожке и на велике там катаюсь:). А вообще тебе надо поговорить с инструктором! И по поводу твоей проблемы тоже.
Malena © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Malena © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
спасиб..спрошу
Янка © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Янка © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Да не за что!:) А может ты неправильный вес берешь? Например, я на ноги беру 18-20 кг, 3 подхода по 15 раз
Malena © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
А тебе чаво в тренике надо-то? :)) Худеть или рельеф?
Tixonia © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
ээээ, ну хорошо бы чуть-чуть похудеть, пресс еще хочу, а рельеф округлый, а не спортивный))))
Янка © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Янка © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
лови письмо :)
Tixonia © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Tixonia © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
есть, ответ пошел
Янка © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
худеть
ЗАЗА © (19.10.2003 21:10) Прямая ссылка
а лет вам сколько, барышня?
Натка © (17.10.2003 14:10) Прямая ссылка
27, а что?
Янка © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Янка © (17.10.2003 15:10) Прямая ссылка
В том плане: что ж тебя, например, в парашютистки не записали, а то мы б тебе точно много чего насоветовали!
Футя © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Футя © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Про парашюты я сама насоветую кому хошь)))
Причем тут, родная, пример, а?
Не знаешь чтоли по вопросу?
Янка © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Янка © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
"Записали меня в тренажерный зал"
Кто-то ж тебя для чего-то записал, вот с того и спрашивай, может записывающему квадрицепсы от тебя нужно, а ты бицепсы начнешь накачивать
Футя © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Футя © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Не угадали, родненькая, я не инфантильна)))))))
Если ты по делу ответить не можешь, то чтож тебя гложет-то?
Янка © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Вот такие родственные связи
Футя © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Футя © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
юмористка
Янка © (17.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Янка © (17.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Ой, я вообще язва страшная!
Футя © (17.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Футя © (17.10.2003 17:10) Прямая ссылка
и что за проблемы?
я спрашивала о возрасте, думая, что он достаточно юный. Вот, наприме, если взглянуть на маленьких мальчиков, то их рифленому прессу можно позавидовать, но это не рез-т тренировок, а просто напросто тонкая жировая прослойка, кот. не скрывает истинный вид мышц.
Теперь про вас. Если записались сами, то для чего? и кто вам сказал, что мышцы растут? сами решили или все же кто-то со стороны? может фотографии есть нынешнего "рифленого" вида? Может не все так "запущено" %)
Натка © (17.10.2003 16:10) Прямая ссылка
позвольте, я не буду долго описывать ситауцию и грузить Вас особенностями моей работы, посему не скажу каким образом у меня есть абонимент в тренажерный зал, ОК?
Мышцы у меня растут т.к.
у меня 8 лет плаванья, сильные мышцы спины - благоприобретенное с детства. Сейчас спортом не занимаюсь (яхты не считаю)
Не только я так решила, что они растут, но и со стороны сказали.
Несмотря на отсутвие физнагрузок сейчес, при занятиях я достаточно быстро могу увеличить нагрузки (преодолеть "уровни" - проверено на шейпинге). Также как уже напиасла сходила покачать 15 минут два раза. Особенно было заметно на бицепсах - которым отводилось, дай бог, 3 минуты в общей сложности.
Нет фотографий, к сожалению.
Но не все так "запущено"))))
Я знаю эту особенность организама, посему и спрашиваю, дабы не "запустить)))))"
Безусловно, малоподвижный образ в том числе, привел к замене мышц на жир или частичное их одрябление (наверно так) в области спины. Но т.к. интенсивно я спортом постоянно не занималась, то опасаюсь при физнагрузках увеличить мышечную массу. (Напр. когда-то меня "замеряли" у меня на талии жира было меньше чем надо, зато мышц больше - таким образом при упражнениях на талию - она расширится за счет нарастания мышц, а не уменьшится)
Янка © (17.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Вот что больше качаешь, то потом, когда бросишь, больше жиреет
Футя © (17.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Футя © (17.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Яна, не вводите себя в заблуждение, мышечная масса никогда ни кому не вредила, уменьшите вес, увеличте количество повторений, не еште вообще ничего за 3ч. до и 8ч. после тренировок, поменьше белков, 3 раза в неделю по 1ч. тренировок в течении как минимум пол года, и вы звезда. Кстати к сведению, женщине, в отличии от мужчин, нарастить мышечную массу до "Уродства"(как вы это называете) без химии просто не возможно, так что уверяю вас, что атлетом вы не будете. Наталья Р.S. Я это прошла.
Наталья © (20.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Наталья © (20.10.2003 17:10) Прямая ссылка
У меня такая же проблема. Я решила что тренажерный зал не для меня. Там только ненужный нарост мышты, вот тут девушки ходят в зал сзади от мужины не отличишь, а они тасшаться от себя, крутые типо :) Мне надо просто в форме быт, что бы все подтянуто было, поэтому я занимаюсь аэробикой и иногда плаваю, и все. Если у тебя мыщу быстро растут, то надо полегче чем-то заниматся.
katya © (17.10.2003 22:10) Прямая ссылка
а что для вас, девышки, быстро? Пара месяцев? Мышся быстро не растут, а растет сало. Таких клинических случаев, чтоб мысцы, тем более у женщин, быстро росли, я не видела. В нашем продвинутом зале достоино выглядяших (в тонысе) девушек наблудаестя 4 человека из 100, наверное. И они ого-го как занимаются. Страшно смотреть. И протейны едят, и креатины и все такое прочее, я уверена. А если у вас от 5 занятий мышся (!!!!) выросли, вас надо в музеи.
Matrix © (18.10.2003 06:10) Прямая ссылка
Ни за что не бросай заниматься, просто поменяй тренера, попробуй брать поменьше вес и побольше повторений, и ни в коем случае не ешь 3часа до и 5часов после тренировок, поменьше белковой пищи. Наталья.
Наталья © (20.10.2003 16:10) Прямая ссылка
Наталья © (20.10.2003 16:10) Прямая ссылка
