Форум >  Архив "Фитнес" >  Октябрь 2003 года >  Через скока примерно...

Через скока примерно...

... перестают мыш-цы болеть???? А-то я занимаюсь 2-ой месяц, и после каждого занятия они болят.... :((( Скока ж можно....
AN}|{ © (22.10.2003 20:10)

Оцените автора материала. Статью уже оценили 4 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 1.00 из 5.
Прямая ссылка


если увеличивать нагрызку, то никогда :( У меня болят после каждого раза а если не болят, знаю, что халявила.
Matrix © (22.10.2003 21:10)
Прямая ссылка

Аааа.... А тренера постоянно нагрузку увеличивают.... прям, бросай... хотя спэп мне очень нра... ;(((((((
AN}|{ © (22.10.2003 22:10)
Прямая ссылка

так будет постоянно. У меня уже год так. Иногда просто ходить не могу, особенно вниз по лестнице. Вот сейчас, собираемся в зал, муж грозится по 55 кг на приседания мне поставить на стороны :( У вас в зале есть? Класс такой, типа степа, на сферках вместо скамейки. Мне очень нра. Кораздо лучше для моих исмученных коленей, чем скамейка на степе.
Matrix © (22.10.2003 22:10)
Прямая ссылка

55 фунтов, пардон, не кг. в кг это совсем страшно получаестя.
Matrix © (22.10.2003 22:10)
Прямая ссылка

Сегодня утром была на тренировке и слышала, что возможно на следующей неделе в клубе появятся "босу". Надеюсь, вскоре узнаю, что это такое
A © (23.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

Тебе надо сделать передых между занятиями. МИкротравмы, микроразрывы не заживают, ты им даешь мало времени, не успевают.. вот и болят. Отдохни день-другой, нельзя же из-за своего желания похудеть рвать себе мышцы... Отдохни, Дорогая :) Правда :)
Tixonia © (22.10.2003 23:10)
Прямая ссылка

Желания похудеть?!?!? Я не хочу худеть!!!! Я просто хочу мыщ на ногах, а не желе.. вот и все... А худеть не собираюсь...
AN}|{ © (23.10.2003 00:10)
Прямая ссылка

ОК, из-за желания подкачать мышцы :) Извини за ошибку. В любом случае тееб стоит просто отдохнуть :)
Tixonia © (23.10.2003 00:10)
Прямая ссылка

Угу.. поняла.... Все равно месячные скоро.. вот и отдохну...
AN}|{ © (23.10.2003 00:10)
Прямая ссылка

Тихонь, я сколько делать перерыв? Я вчера была первый раз (после перерыва) в трен. зале, и несмотря на то что хорошо размялась, растяжку сделала все равно сегодня жуть как все болит! :о(((( когда мне теперь можно идти чтоб не усугубить? и еще.... тренер сказала, что не очень хорошо пить во время тренировки, без воды жиры быстрее сгорают - твое мнение?
Машета © (23.10.2003 10:10)
Прямая ссылка

Глупости. Утолять жажду необходимо, иначе добъёшься только обезвоживания. Да и мышцам вода необходима, иначе они "пересыхают". Просто не надо пить слишком много, а то будет ощущение аквариума в животе :-)))
Рейнбоу © (23.10.2003 11:10)
Прямая ссылка

В "Мисс Фитнесс" была статья на тему питья. Там сказано, что при недостатке жидкости хуже работают надпочечники, которые участвуют в процессе сжигания жира. Там советовалось пить постоянно, до того как возникнет чувство жажды.
Скалли © (23.10.2003 11:10)
Прямая ссылка

на тему питья ВО время занятия в треню зале???
Машета © (23.10.2003 11:10)
Прямая ссылка

Вообще, в том числе и во время.
Скалли © (23.10.2003 12:10)
Прямая ссылка

Привет :) Отдах, его продолжительность зависят от того, какая нагрузка у тебя была. В среднем рекомендуется заниматься через день. Растяжку, гришь, сделала.... какую? Как делала? Сколько времени тянулась? А разминалась ДО упражнений? Я не пью во время тренировки, лично меня это расхолаживает. Пью только после :)
Tixonia © (23.10.2003 13:10)
Прямая ссылка

хм... щас опишу :о) 10 мин беговая дорожка (очень быстрый шаг, мне бегать низзя) 15 мин велотренажер около 10-15 мин разминка на все тело (руки, ноги, само тело, наклоны) и потом растяжка тоже около 10 минут... ох, хорошая растяжечка, мышцы все прочуяла :о) ноги как у станка+выпады с задержкой, спина, руки.... ну а потом тренажеры около часа :о)
Машета © (23.10.2003 13:10)
Прямая ссылка

А что ты ты не описала, какие выпады, сколько в твоем сете, сколько сетов? Какие упражнения на руки-ноги, по сколько выполнений в твоей сете, сколько сетов? подробнее надо. Кстати, "потом тренажеры около часа" - это разве растяжка?
Tixonia © (23.10.2003 13:10)
Прямая ссылка

Тихонь, если ты не против я тебе письмом отпишу. Сейчас вспомню все и постараюсь. Очень твое мнение интересно узнать. если ты не против дай, пожалуйста, адрес...
Машета © (23.10.2003 14:10)
Прямая ссылка

Хорошо, пиши :) посмотрим, что можно сделать. Но ты должна помнить одну вещь: важно не только что и сколько, важно еще и как. Если, к примеру, упражнения выполнялись рывками, не плавно, если нагрузка распределялась не равномерно на заданные группы мышц, то тогда мышцы тоже будут болеть. Так что, ты лучше напиши что имеем сейчас, а потом подумаем вместе, что можно сделать, чтобы мышцы не болели. Все же, самое эффективное - это работа с тренером :) Как ни крути :)
Tixonia © (23.10.2003 15:10)
Прямая ссылка

У меня проходят через 2 дня. Вообще, пик болевых ощущений - через 48 часов после тренировки. Тихоня права - нужно дать мышцам отдохнуть, они не успевают восстанавливаться. А уменьшить боль поможет горячая ванна или сауна. И ещё - после тренировки желательно немного времени поработать вполсилы - растяжка, лёгкая прогулка - чтобы в мышцах не оставалась молочная кислота, которая также может вызвать боль.
Рейнбоу © (23.10.2003 11:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору