Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Размышления о похудении

Размышления о похудении

Писала здесь как-то что ему немного но почему- то не то что не худею но более того поправляюсь ,начала считать калории и обещала написать в чем же дело когад докопаюсь до истины.Посчитала калории: ем в разные дни от 1400 до 1800 калорий вроде бы немного , но окогда я посчитала сколько я трачу в день тогда все стало ясно трачу я в денть 900 -1000 калрий с учтеом сидячей работы.Т.е. вывод : не всегад атк важн осколько ты ешь как еще важнее как ты это тратишь -Это первое. Второе эт опросто как юмористический совет не советую худеющим в голодном сосоянии ходить по супермаркетам.Как только ставиш ьсебе уель похудет ьи запрещаешь есть какие-то продукты туту же хочтеься всег ои сразу .Еле выжержэала и убежала из магазина бегмо пока не купила всякой калорийной всячины . Третье : была в субубо ту на слайд-аэробике и еще раз убедилась что для ног бедер и попы нет ртренироски лучше.Нагрузка колосальная и как раз на самые проблемные зоны.При том не скучно заниматься.Так что советую слайд всем у кого как и у меня все пробдлемы ниже животе:) ВСем удачи и спортивных успехов !!!!
Авантюристка © (08.09.2003 12:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

?!?! Сколько ты тратишь?!? Авантюристка, прости, ради Бога, что у тебя по математике в школе было? А от твоих расчетов, что калорийности, что расходов прсото фигею... прости... не обижайся... Я не знаю, сколько ты весишь, но вот для веса в 48 кг, 29 лет,при сидячей работе раход составляет 1429 ккал в сутки. Если добавить пешие прогулки и спортзал, то, я, например, в день трачу от 1800 до 2100 ккал. Ты НЕ МОЖЕШЬ ТРАТИТЬ В ДЕНЬ 900 ккал!!!! Никак!!! Только основной обмен (ты весь день лежишь и не шевелишься0 у человека составляет вес Х 24 Х 0,9. По поводу супермаркетов - полность согласна, по поводу слайда тоже :)))
Скалли © (08.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

А как посчитать? Напишите плз...
Робкая © (08.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

Можно как выше написала. я пользуюсь считалкой на - в принципе то же самое получается.
Скалли © (08.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

А ещё все полезные формулы есть на www.pohudet.ru
Niyska © (08.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Скалли, я вот как раз вешу 48 кг, по этой формуле 48х24х0,9 получается 1036 ккал.. а ты пишешь 1429? что-то еще учитывается?
Umni © (08.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

Это основной обмен (лежишь весь день и не шевелишься :))+ 30% на сидячую работу.
Скалли © (08.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

Персчитала: получается 1348, а на харборе 1409, разброс небольшой. За 1429 извиняюсь, я с 49 кг не пересчитывала :))
Скалли © (08.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

Писала по памяти примерно сейчас пересчитала получается вот : ходьба на природе 30 мин.219.42 просмотр телепередач 60 53.82 работа в офисе 540 968.76 Итого для веса 69 кг: 1242.00 А по твоей формуле получается 1490 если лежать как это так?
Авантюристка © (08.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

А сон? Дорога на работу, с работы?Попробую так объяснить: когда ты лежишь, и ничего не делаешь, твое сердце все равно бъется, желудок, печень и пр. органы работают - на это тоже нужна энергия (иначе бы больных лежачих не кормили) - вот эта потребность организма расчитывается по формуле вес Х 24 Х 0,9. Если прочие твои нагрузки сводятся к поездке на транспорте на работу- 8 часов за компом - на транспорте домой, то прибавляешь к полученному 30 %. И получаешь то, что ты тратишь в день без дополнительных физических нагрузок. А вот уже к этому плюсуешь спортзал, пешие прогулки, танцы и пр. Можно считать и как ты считаешь, но это труднее, хотя, наверное, точнее, и тогда надо учитывать сколько минут в день ты провела сидя, стоя, за приготовлением пищи и пр.
Скалли © (08.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

понятно знаичт у меня не все так плохо ...просто заметила что как только перешла на сидячую работу в офисе при том же режиме питания стала поправляться сильно причем именно в тех местах на которых сижу:)
Авантюристка © (08.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Ну в любом случае не меньше 1500, а я тоже на 5 кг поправилась, как на сидячую работу, да еще с бесплатной кормежкой перешла. Ну и слава Богу. не поправилась бы тогда, не похудела бы сейчас :)
Скалли © (08.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

вот у меня точно такая ситуация бесплатное питание на работе причем не самое диетическое покушали и сели к компу ( обеда нет) так сейчас мы начали подменять друг друга хотя бы после обеда выходим на 10 -15 минут . А не меньше 1500 ты что ты имела ввиду что я трачу без спорта? В любом случае я возобновила занятия так что надеюсь дело пойдет быстрее
Авантюристка © (08.09.2003 15:09)

Прямая ссылка

Да, без спорта, на тренировку еще накинь ккал 300-450 (смотря какая).
Скалли © (08.09.2003 15:09)

Прямая ссылка

на харборе даже написано 500 -интенсивная аэробика ,правда еще вопрос что они понимают по словом интенсивная. А аво теще к слову я смотрела передчау и там врач диетолого говорил что как раз в дни тернировок нужны белки так как именно белковая пища "заводит" в организме процемсс похудения как ты думаешь это правда?.Нам же наоборот советуют не есть белок или есть не меньше чем за 5 часов до тренировки
Авантюристка © (08.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

Я не ела. А тренировку я раскладываю так: разминка 5-10 мин(обычно легкая аэробика, но у некоторых тренеров и интенсивная), основная часть - сейчас это интенсивная ритмическая гимнастика, где-то 40-45 мин, и растяжка 5-10 мин. у каждого тренера по-разному получается. у одной, например мы растягиваемся по 15 минут, у другой всего 5. Так что каждая у меня в табличке по-разному проходит :). Максимум был тай-бо - 465 за занятие, а минимум (вот там, где по 15 мин растягиваемся) - 335 ккал.
Скалли © (08.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

понятно.Ну в субботу у меня был степ 15 минут слайд минут 30 пресс 10 и 5 растяжка.ЧУть не померал с непривычки, но осталась довольна:)
Авантюристка © (08.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

Слайд и степ в одном занятии - это сильно :) А я так скучаю по степу... Наша тренер так и не возобновила занятия, надеюсь, что пока. У меня сейчас 4-5 раз в неделю силовая, у разных тренеров, поэтому 2 раза очень серьезная нагрузка, а 3 раза - так себе, зато аэробики больше.
Скалли © (08.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

не я больше трех раз в неделю пока не хочу.тем более с непривычки все лето почти ничего не делала только на йогу ходила и то не очень регулярно. А мне вот степ не очень нравится мне кажется что там нагрузка больше аэробная и на координацию движений,а меня сейчас пока больше интересуют проблемные зоны.а слайд это то "что доктор прописал" а вообще настоящий идеал для меня это когад в аэробную нагрузку включают всег опонемногоу.У меня главный принцип после эффективности остуствие скуки ,у нас тренер сключала в етчени м есяца и фитб и степ и слайд вот это дейтсвительно мне нравится когда идешь на тренировку и не знаешь что там конкретно будет
Авантюристка © (08.09.2003 17:09)

Прямая ссылка

Так без аэробики ты жир с проблемных зон все равно не сгонишь, слайд - хорош, не спорю, но однообразен, на мой взгляд. степ - более разнообразный и более "ударный" как кардионагрузка. Еще супер - тай-бо, но это уже подготовленным лучше, вот там нагрузка! И на мышцы, и аэробная! Но у нас его сейчас нет :(( Потмо, как "разгонишься" - подключай силовые, можно групповые (шейпинг, и т.д., они везде по-разному называюся), а если есть возможность (нормальный зал, в первое время хороший тренер) - то и тренажерку.
Скалли © (08.09.2003 17:09)

Прямая ссылка

силовые это с гантелями и бодибарами? у нас их в обычную тренировку тоже иногда включают.А тренажеры есть но я их не люблю с молодости "переела" тогда шейпинга не было нигде.Хотя у нас вклубе тренажеры входят в оплаченный урок шейпинга и ими можно пользоваться до или после тренировки сколько угодно. Тай-бо один раз проводили сильная нагрузка и опять же не "любимые" места"
Авантюристка © (08.09.2003 18:09)

Прямая ссылка

Угу с гантелями. У нас в аэробику их тоже включали (на руки), но это маловато будет. Я бы все же советовала 1-2 раза в неделю походить на такие занятия, где с гантелями идет основная часть.
Скалли © (09.09.2003 10:09)

Прямая ссылка

А что делать? :) Мышцы надо укреплять, после 25 лет человек начинает терять мышечную массу - замедляется обмен веществ -откладывается жир...
Скалли © (09.09.2003 11:09)

Прямая ссылка

кстаит по ТВ слушала передачу так там говрили чт о 1 гармм ( не помню точно грамм или килограмм) " пожирает 4 калориии а 1 грамм или кил омышц пожирает /сжигает 40 ккал.Т.е.е чембь ольеш у человека мышц тем быстрее обмен веществ и скидывание веса. А ты имеешь ввиду с гантелями не только на руки работать но и приседания и все такое? А все эти слайды степы разве не действуют ан формирование мышц мышцы ведь тоже накачиваются и укрепляются
Авантюристка © (09.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

Да, приседания, выпады, на спину упражнения, даже на пресс. Степ и слайд, конечно укрепляют мышцы, но не настолько, да и к увеличению мышечной массы точно не ведут.
Скалли © (09.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

ну а если я хочу похудет ьи прост оподтянут ьтело укрепить мышцы то зачем р идее мне наращивать мышечную массу от нее же вес прибавляется?
Авантюристка © (10.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Ну, допустим, нарастить мышцы не так уж просто, мне не удалось, при таком режие. А вот не растерять то, что есть - вполне, на мой взгляд реально.
Скалли © (10.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

не растерять мышцы которые есть за счет силовых тернировко? ладн ов любом случае думаю что нужн осначал скинут ьлишние кг и похудет ьа потмо заниматься уже коррекцией и наращиванием мышц.Вообще все люди такие разные,у меня в клубе девочка гворит Беру гантели в руки и ч ерзе неделю уже растут мышцы причем на ногах а ей эт оне нужно.Но может так бывает у бывших спортсменов которые много занимались..
Авантюристка © (10.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

Размышления о похудении

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Размышления о похудении

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?