Форум >  Архив "Фитнес" >  Сентябрь 2003 года >  Про питание???? Всезнайке и Ко

Про питание???? Всезнайке и Ко

пойду сегодня первый раз качать ягодичные мышцы, все бы хорошо, но то питание, которое мне порекомендовал тренер , меня несколько смутило. Надо есть белок 5 раз в день, да лучше животного происхождения Примерно это будет выглядеть так - 06,00 творог (0% жира 200 гр) 12.00 рыба варен.лосось (100 гр)с салатом без масла +яблоко для энергии:) 15.00 рыба варен.лосось (100 гр) 17.00рыба варен.лосось (100 гр)+ яблоко для энергии:) потом у меня тренировка с 18.00 до 19. 00 20.00 грудь курицы (100 гр.) получается 134гр. белка 35 гр. жира 70 гр. углеводов не многовато ли белка?! и еще может просто купить коктелей, чтоб до и после тренировки употреблять, а то не смогу я так питаться долго (а мне надо так кушать две недели каждый месяц) Особенно интересен рацион Всезнайки и всех тех, кто именно качал, а не худел
юкси- первоклассник © (22.09.2003 12:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Дорогая Юкси! О своем питании могу сказать, что питаюсь я не совем так, как мне рекомендуют инструкторы. Первый, еще 2 года назад расписал мне программу 4-х разового питания. Первый прием пищи в 8 утра, а последний в 12 ночи! Кошмар, омлет из белков, куриные грудки. рис, сухарики и т.п. Меня хватило меньше чем на неделю:( Второй, уже сейчас, рассмотрев мои нагрузки, сказал, что я должна питаться через каждые 3 часа..мне это неудобно, к тому же я очень ленива в плане готовки и, предпочитаю просто плотно завтракать- 2 обезжиренных йогурта или протеиновый коктейль с мюслями. Обедать - мясо отварное, куриное мясо, горошек, кукуруза, гречка. Ужинаю я обычно после тренировок в 7-8 вечера - это может быть и йогурт, и бутерброт, и овощи. Поэтому я не могу советовать тебе принимать к рассмотрению свою программу питания. Единственное, что могу посоветовать - протеиновые коктейли после тренировок, кушать не хочется и способствует росту мышц.
Всезнайка © (22.09.2003 13:09)
Прямая ссылка

А КАКОЙ КОКТЕЛЬ КУПИТЬ?! прости за подобные вопросы, т.к. в похудении я разбираюсь, а в придании форм-полный профан и еще а сколько коктели енти стоят?!
юкси © (22.09.2003 14:09)
Прямая ссылка

Я пила коктейли фирмы Инкоспор, 500 гр. -500 рублей. Хватает на месяц. на этом сайте можно почитать про различное спортивное питание, в том числе, протеины.
Всезнайка © (22.09.2003 15:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору