Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Про питание???? Всезнайке и Ко |
Про питание???? Всезнайке и Ко
пойду сегодня первый раз качать ягодичные мышцы, все бы хорошо, но то питание, которое мне порекомендовал тренер , меня несколько смутило.
Надо есть белок 5 раз в день, да лучше животного происхождения
Примерно это будет выглядеть так -
06,00 творог (0% жира 200 гр)
12.00 рыба варен.лосось (100 гр)с салатом без масла +яблоко для энергии:)
15.00 рыба варен.лосось (100 гр)
17.00рыба варен.лосось (100 гр)+ яблоко для энергии:)
потом у меня тренировка с 18.00 до 19. 00
20.00 грудь курицы (100 гр.)
получается
134гр. белка
35 гр. жира
70 гр. углеводов
не многовато ли белка?!
и еще может просто купить коктелей, чтоб до и после тренировки употреблять, а то не смогу я так питаться долго (а мне надо так кушать две недели каждый месяц)
Особенно интересен рацион Всезнайки и всех тех, кто именно качал, а не худел
юкси- первоклассник © (22.09.2003 12:09)
Прямая ссылка
юкси- первоклассник © (22.09.2003 12:09)
Дорогая Юкси!
О своем питании могу сказать, что питаюсь я не совем так, как мне рекомендуют инструкторы.
Первый, еще 2 года назад расписал мне программу 4-х разового питания. Первый прием пищи в 8 утра, а последний в 12 ночи! Кошмар, омлет из белков, куриные грудки. рис, сухарики и т.п. Меня хватило меньше чем на неделю:( Второй, уже сейчас, рассмотрев мои нагрузки, сказал, что я должна питаться через каждые 3 часа..мне это неудобно, к тому же я очень ленива в плане готовки и, предпочитаю просто плотно завтракать- 2 обезжиренных йогурта или протеиновый коктейль с мюслями. Обедать - мясо отварное, куриное мясо, горошек, кукуруза, гречка. Ужинаю я обычно после тренировок в 7-8 вечера - это может быть и йогурт, и бутерброт, и овощи. Поэтому я не могу советовать тебе принимать к рассмотрению свою программу питания.
Единственное, что могу посоветовать - протеиновые коктейли после тренировок, кушать не хочется и способствует росту мышц.
Всезнайка © (22.09.2003 13:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (22.09.2003 13:09) Прямая ссылка
А КАКОЙ КОКТЕЛЬ КУПИТЬ?!
прости за подобные вопросы, т.к. в похудении я разбираюсь, а в придании форм-полный профан
и еще а сколько коктели енти стоят?!
юкси © (22.09.2003 14:09) Прямая ссылка
юкси © (22.09.2003 14:09) Прямая ссылка
Я пила коктейли фирмы Инкоспор, 500 гр. -500 рублей. Хватает на месяц. на этом сайте можно почитать про различное спортивное питание, в том числе, протеины.
Всезнайка © (22.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (22.09.2003 15:09) Прямая ссылка