Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Ну как набрать вес?

Ну как набрать вес?

Я уже измучилась - при росте 172 вес 52. Питание правильное. Так хочется одеть юбку или платье...а ноги худые. Может упражнения есть какие?
Лена © (23.09.2003 14:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

У тебя теловычитание
Lapon'ka © (23.09.2003 15:09)

Прямая ссылка

ешьте шоколад, конфеты, пирожные, торы, много жареного, хлебобулочных изделий на ночь! питайтесь неправильно и тогда, может быть, вы потолстеете
рырыры © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

не помогает)))
koshara © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

Да, безусловно, Вы ведь хотите отвисший живот, второй подбородок, целлюлит и складки на спине, я правильно поняла?
Скалли © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

10 баллов!
Киусик (ржу) © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

я тоже хочу потолстеть))))
koshara © (23.09.2003 15:09)

Прямая ссылка

Потолстеть или подправить формы???
Alja © (23.09.2003 17:09)

Прямая ссылка

По утрам - овсянку. Мышечную массу наберешь, жир ведь тебе не нужен?
Оливка © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

Овсянка способствует набору мышечной масы? Новое слово в диетологии...
Скалли © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

а мы всё занимаемся и занимаемся!!! вот как всё просто, оказывается!
Киусик © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

ага... а мужики, бедные, протеином давятся, да из-под штанги не вылезают :)))
Скалли © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

:))) точно!!
Киусик © (23.09.2003 17:09)

Прямая ссылка

может это предрасудки??? А что с пропорциями! я при росте 175, вешу 54. и не страдаю комплексами в этом смысле! Отсрадалась уже!
Киусик © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

Нормальный у тебя вес и рост. Не хватает объемов? Тогда белок и тренажерка. Я в этом вопросе профан, а вот девочки-спецы здесь есть. Всезнайка, да еще кто-то писал, как мышечную массу набирал, тоже из-за худобы страдал.
Скалли © (23.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

На ужин -пивка, и молочка с булочкой! И .."как рукой снимет" :)
mars © (23.09.2003 17:09)

Прямая ссылка

Самое странное, что действительно, ляшки растут,целюлит намекается,а все остальное не меняется!
умничка © (23.09.2003 18:09)

Прямая ссылка

А все остальное надо править в тренажерке. Есть даже метод такой в атлетике: Суть такова:сначала набирается вес, преимущественно обжорством, потом все это перегоняется в мышечную массу.
mars © (24.09.2003 12:09)

Прямая ссылка

Я не знаю про женскую атлетику, а про мужчинскую могу: сначала набираешь массу(витаминно-протеиновая писча)+ упражнения на массу(70 % от максимума и по 3-5 повторений) Когда стал "быком" (в смысле много мяса)начинаешь работать на "силу"(максимум 1-2 пвторения) и одновременно "сушить" мышцы, избавляться от жира(большое кол-во повторений)..и тогда начинает появляться рельеф... Наверно непонятно ничего, тут все немного запутанней, лучше у тренера спросить сваво..
mars © (24.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Здесь как раз все понятно: набор мышечной(!) массы за счет питания (витамины-протеины)и тренировок. А пиво-то на фига? Чтобы его потом "сушить"? Жир-то зачем для набора мышечной массы? Мышцами он все равно не станет - это разные ткани, кожа же костями не становится :)) Или я чего не понимаю...
Скалли © (24.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Пиво помогает набру массы, вернее больше усваивается(пиво, кстати, низкокалорийно!) А когда набираешь массу, не жиреешь а именно набираешь обьем, ведь тренировки то идут. Потом легче переработать, чем создать, к тому же частично жир заменяется мышечными волокнами. Я не медик,до уровня метаболизма не разложу, я практик, на себе испытал....
mars © (24.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Ну как жир может стать волокнами?!? Это РАЗНЫЕ по структуре ткани, это все равно, что сказать, что избыток жира позволит вырасти новым зубам. Если только такую логическую цепочку выстроить:углеводы (пусть даже пиво) дают энергию для тренировок, тренировки приводят к увеличению мышечной массы. Но это ООЧЕНЬ мужской подход к проблеме, женщинам (даже тренирующимся) с потреблением углеводов надо все же поаккуратней. Разный обмен веществ изначально.
Скалли © (24.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Скалли, ну что ты такая вьедливая! Я и говорил про мужской атлетизм. У женщин много отличий и порой для достижения одного и того же надо делать совершенно разные веши! Про замещение тканей - ну есть это! Я сейчас не готов ответить. Есть знакомые медики? Спроси. Или я спрошу и скажу тебе. "Фома неверующая" :))
mars © (24.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Ответ тебе зависит от того, каким образом тебе нужно набрать вес. Если это целлюлит, второй и третий подбородок, обвисший живот впереди тебя на два квартала и попа на два стула, т.е. как Скалли описала, то это хлеба поболе, шоколада поболе, рис в немерянный количествах, все копченое. Но самое важное в этой диете - не двигаться. Ни под каким предлогом. Или двигаться минимально: сиди, лежи, ездий на машине (в кач-ве пассажира) побольше и почаще, не стоит утруждать себя спортом, сбалансированным питанием. И тогда твой результат не заставит себя ждать. Если же тебя интересует мышечная масса, красивые очертания тела, то тогда двигайся, занимайся в тренажерном зале, можно и домой купить пару тренажеров, все довольно доступно. Прокачивай мышцы, занимайся аэробной нагрузкой, потребляй преимущественно белки, они важны для построения и наращивания этой самой мышечной массы :) что бы ты ни выбрала - удачи тебе :)
Tixonia © (23.09.2003 18:09)

Прямая ссылка

А первый способ не поможет. :) Просто есть люди с телосложением, а есть - с теловычитанием. :)
Гекса © (24.09.2003 06:09)

Прямая ссылка

Ну как набрать вес?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Ну как набрать вес?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?