| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2003 года > Как удержать вес? |
Как удержать вес?
Как нужно питаться чтобы удержать вес после похудания? Поделитесь пожалуйста вашим ежедневным меню. Что вы кушаете утром, днем и вечером?
XS © (05.08.2003 14:08)
утром помидор, днем огурец, вечером... ничего %))
А если серьезно, то я держусь баланса БЖУ и калорийности 1200ккал
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Натка, скажи пожалуйста приблизительно какие продукты ты ешь в течении дня. Мне со всем этим бжу не очень понятно. Я сколько не смотрела например хлебцы или мюсли срециальные для фитнеса, там везде полно углеводов. Кстати когда я худела у меня калорийность была 500-800 ккал в день. Теперь ведь можно есть побольше?
XS © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
XS © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
500????? в теч. какого времени?
Про хлебцы. И что, что много углеводов, не нудно есть все за один раз :)
Белок можно получать из творога, яиц, рыбы, фасоли, грибов, курятины, говядины в конце концов.
Рекомендую считать жиры в молочных продуктах, т.к. можно "перебрать" их в общем дневном итоге.
Ем я обычные продукты :) Морковь, фасоль, рыбу, хлебцы, льняное масло, морскую капусту, рыбу, помидоры, огурцы, фрукты, ягоды, да все в общем-то кроме майонеза :)
Я считаю, что мое меню тебе ни к чему, сама фантазируй и учись готовить полезные малокалорийные быстрые блюда :)
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Очень даже к чему. Просто у меня фантазии не хватает и однообразное питание надоело. Очень хотелось узнать как другие люди питаются в течении дня. Но все равно спасибо.
XS © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
XS © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
А мне всякие там считалки и справочники насчитывают по 1800-2000 калорий, разве я не буду худеть, если начну есть по 1200 ккал?
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
а кто сказал, что ты не будешь худеть? или я не поняла вопрос?
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Ты ведь на 1200 калориях не худеешь?
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
да уж, я на них живу :)))) припеваючи
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
То же, что и, когда сбрасывала вес. Т.е. практически все, что укладывается в дневную норму калорийности. Единственное, что стала себе позволять - есть через 2, а не через 3 часа после тренировки. И общую калорийность подняла на 100-200 ккал. Т.е., если раньше для меня суточный дефицит в 500-700 ккал был обязателен, то сейчас - нет, но разницу в 300-500 ккал все равно держу, так, на всякий случай.
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
А если тренировка вечером, часов, скажем, в восемь, длится 1 час, плюс 3, 12 часов ночи, получается, что есть можно только на след. день? или что-то можно все-таки съесть?
Mrs © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Mrs © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
я бы не стала :)
и потом, всегда можно сдвинуть "последнюю" еду ближе к вечеру, но за 2часа до тренировки.
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Я ем яблоко, апельсин, грамм 200 ягод и т.п., если есть на самом деле очень хочется, но могу и тольтко на следующий день.
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
700 калорий??? Как они выглядят? И что - так все время?
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
В смысле, как выглядят? Ну... так выглядят две булки, к примеру, 200 гр. свинины :))) Так весь последний год.
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
ты целый год съедала в день по две булки - и все???
Анка в шоке © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
ааааааа..... Читай внимательно: ДЕФИЦИТ калорий, то есть весь год я съедала на 700 ккал меньше, чем тратила. Если бы я ела по 700 ккал, меня бы уже не было.
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Фу-у-у! Успокоила, спасибо. Я, мабуть, на солнышке перегрелась, торможу. Я на 700 калориях и продержусь
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
А серьезно? Секрет что-ли?
XS © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
см. любую считалку калорий, выбирай варианты - 2 кг помидор, к примеру.
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Девочки, скажите пожалуйста какие продукты и сколько вы едите. Так будет намного понятнее. Спасибо!
XS(это мой размер) © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
XS? А по-русски это какой?
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Наверное 42
XS © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
А у меня с этими размерами всегда непонятки, бывает, S cваливается, бывает, в М не влезаю
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
ВСЕ продукты, которые позволяют мне быть сытой, не выходя за пределы 1500-1600 ккал в день, и не преребирая при этом по жирам (не более 50 гр в день). Я каждый день разное ем, просто всего не перечислишь.
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Скалли © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
а вот я сейчас себе цели не ставлю похудеть, я у родителей на каникулах, думала даже, что поправлюсь, а вместо этого, кажется, наоборот, худею
Анка © (05.08.2003 14:08) Прямая ссылка
Питаться так же, как ты питалась, когда худела :)
И заниматься, заниматься надо!
Tixonia © (05.08.2003 15:08) Прямая ссылка
Tixonia © (05.08.2003 15:08) Прямая ссылка
