| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2003 года > Худенькая! |
Худенькая!
Девченки! Есть среди вас худые, т.е. такие, которым надо мышцы увеличить и ни в коем случае не худеть? Что посоветуете? Я начала ходить в тренажерный зал.. Какие рекомендации по питанию, по уровню нагрузки?
Tasha © (26.08.2003 15:08)
Прямая ссылка
ешь белковую пищу!
любопытная © (26.08.2003 15:08) Прямая ссылка
Белковая пища в сочетании с силовыми нагрузками... Вроде должно сработать :) Главное не переусердствовать :))
Alja © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Я конечно не доктор и не тренер... Но всё же мне кажется, что “как бешеная” начинать не стоит, разумнее постепенно, увеличивая со временем вес. Всего и сразу.... Не очень реально, мне кажется :))
А про переусердствовать я прикололась, вряд-ли ты обрастёшь мыш цами до ужасных размеров :)))
Alja © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Tasha © (26.08.2003 15:08)
ешь белковую пищу!
любопытная © (26.08.2003 15:08) Прямая ссылка
Есть!!!!!!!!!!!!Мне надо поправиться, и я хочу это сделать правильно. Т.е. не нажираться перед сном, чтобы было куча жира, а правильно, сбалансированно набрать пару кило. Как?
Катя © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Катя © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Белковая пища в сочетании с силовыми нагрузками... Вроде должно сработать :) Главное не переусердствовать :))
Alja © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
А почему не переусердствовать? Мне вот хочется всего и сразу! Упражнения на тренажерах начала делать как бешеная! :)Что будет, если переусердствовать??
Tasha © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Tasha © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Я конечно не доктор и не тренер... Но всё же мне кажется, что “как бешеная” начинать не стоит, разумнее постепенно, увеличивая со временем вес. Всего и сразу.... Не очень реально, мне кажется :))
А про переусердствовать я прикололась, вряд-ли ты обрастёшь мыш цами до ужасных размеров :)))
Alja © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Спасибо.
Я просто в последнее время убеждена, что если мышцы не болят, значит, я халтурила. Мне хочется изменений, а они даже не болят! Увеличиваю нагрузку постепенно, а все без толку!
Какое там обрасти мышцами! Хоть бы чуть-чуть... что-нибудь... где-нибудь :)))))
Tasha © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Tasha © (26.08.2003 16:08) Прямая ссылка
Есть до тренировки и после тренировки сразу же. После физ нагрузки наступает 40 минутное протеиновое окно, то есть в рост мышцы идут, если есть белки.
Лира © (27.08.2003 00:08) Прямая ссылка
Лира © (27.08.2003 00:08) Прямая ссылка
