| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Трицепс |
Трицепс
скажите, как подтянуть трицепс. что лучше аэробная нагрузка ии тренадеры, гантели? невозмжно уже, я сама не толстая, а ручки как у пупса
Ната © (23.07.2003 11:07)
Прямая ссылка
не Скалли, я ощутила за 1-1,5-2 как плечи "жилистыми" стали :) явных успехов, видимых окружающими пока не достигла, но муж как то приобнял меня за голые плечи и со смехом сказал, что плечики у меня тоже скоро буратинистые будут :) но вот видны мои старания только при явном напряжении мышц, а так нет, еще работать и работать :)
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Плечи - да, согласна, у меня они тоже в первую очередь "показались", а вот трицепсом я только совсем недавно довольна стала.
Скалли © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
плечо-предплечье-кисть? или что такое у тебя "плечо"?
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Плечо, которое после предплечья :))) но сверху, и то, что в обиходе так называют :))) Все, сажусь учить названия мышц:)))
Скалли © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
В плечевом поясе три (передний, средний и задний) пучка мышц, их еще называют дельтами, для каждого пучка свои упражнения, т.е. чтоб иметь красивые плечи надо делать минимум три упражнения.
Всезнайка © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
попробуй новую аэробную тренировку - с мЕчами, есть в Волд Классе и в Джанине, в Джанине называется Блейд, действует классное, нагрузка офигительная!
Стелла © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
а сколько этот меч весит?
слышала, что рыцарские мечи весили около 15кг это примерно гриф от штанги, попробуй-ка взять его одной или двумя руками за один конец, отдерешь от пола?? :))))
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
в любом случае нужны !диета!, аэробика и силовые упражнения как на тренажерах так и со свободными весами (штанга, гантели).Силовые укрепят мышцы, а диета и аэробика (любая) "обнажат" эти мышцы. Это если руки "как у пупса", а вот если они плоские, бледные, плечи покатые, то достаточно (наверное) будет только силовых (отжимания, обратные отжимания, работа с гантелями-разгибание рук)
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Ната © (23.07.2003 11:07)
тут только тренажеры или гантели
юкси © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
юкси © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
а сколько примерно по времени нужно, чтобы привести их в нормальную форму?
Ната © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Ната © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
руки- медленно, как и ноги
думаю что от полугода
юкси © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
юкси © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
да нет, трицепс можно усиленными тренировками накачать и месяца за 2:)
Всезнайка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
А по моим ощущениям, он медленнее всего в порядок приходит. Хотя, конечно, я не в качалке, а гантельками и отжиманиями.
Скалли © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Скалли © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
не Скалли, я ощутила за 1-1,5-2 как плечи "жилистыми" стали :) явных успехов, видимых окружающими пока не достигла, но муж как то приобнял меня за голые плечи и со смехом сказал, что плечики у меня тоже скоро буратинистые будут :) но вот видны мои старания только при явном напряжении мышц, а так нет, еще работать и работать :)
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Плечи - да, согласна, у меня они тоже в первую очередь "показались", а вот трицепсом я только совсем недавно довольна стала.
Скалли © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
плечо-предплечье-кисть? или что такое у тебя "плечо"?
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Плечо, которое после предплечья :))) но сверху, и то, что в обиходе так называют :))) Все, сажусь учить названия мышц:)))
Скалли © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
В плечевом поясе три (передний, средний и задний) пучка мышц, их еще называют дельтами, для каждого пучка свои упражнения, т.е. чтоб иметь красивые плечи надо делать минимум три упражнения.
Всезнайка © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
какие? делись срочно!!!!:)))
malishka © (23.07.2003 14:07) Прямая ссылка
malishka © (23.07.2003 14:07) Прямая ссылка
Если есть возможность купи Шейп-упражнения это отдельный журнал выходит гдето раз в год (их всего 3 штуки кажеться) там всё доступно написанно
Ариша © (23.07.2003 14:07) Прямая ссылка
Ариша © (23.07.2003 14:07) Прямая ссылка
На передний и средний пучок - жим гантелей сидя, разведения рук в стороны.
На заднюю дельту - отведение руки в наклоне.
Конечно проще купить журнал Шейп упражнения и там с картинками все посмотреть:)
Всезнайка © (23.07.2003 15:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (23.07.2003 15:07) Прямая ссылка
спасибо!
malishka © (23.07.2003 18:07) Прямая ссылка
malishka © (23.07.2003 18:07) Прямая ссылка
попробуй новую аэробную тренировку - с мЕчами, есть в Волд Классе и в Джанине, в Джанине называется Блейд, действует классное, нагрузка офигительная!
Стелла © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
а сколько этот меч весит?
слышала, что рыцарские мечи весили около 15кг это примерно гриф от штанги, попробуй-ка взять его одной или двумя руками за один конец, отдерешь от пола?? :))))
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Только силовыми, из аэробных упражнений, я что-то ничего на трицепс не припомню. Тай-бо дает хороршую нагрузку на руки, но и там трицепс не особо задествован. Врмени на это уйдет от полугода и до... Нет предела совершенству :))
Скалли © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Скалли © (23.07.2003 11:07) Прямая ссылка
в любом случае нужны !диета!, аэробика и силовые упражнения как на тренажерах так и со свободными весами (штанга, гантели).Силовые укрепят мышцы, а диета и аэробика (любая) "обнажат" эти мышцы. Это если руки "как у пупса", а вот если они плоские, бледные, плечи покатые, то достаточно (наверное) будет только силовых (отжимания, обратные отжимания, работа с гантелями-разгибание рук)
Натка © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
не могу сказать, что они как у пупса, сами по себе небольшие, просто сзади какая-то дряблость присутствует:)
Ната © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Ната © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
