| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Прошу совета |
Прошу совета
Девченки, посоветуйте, какие упражнения лучше делать, чтобы попа уменьшалась. На спортзал времени нет, только дома могу заниматься, поэтому вот так!
Люка © (22.07.2003 23:07)
Прямая ссылка
только увеличиться и круглой станет.... не понимаю зачем попу убирать, тоже самое, что грудь убирать... если она конечно, попа всмысле не расплывчитая или подвисшая, да и то не убирать надо, а качать
я © (23.07.2003 03:07) Прямая ссылка
А под коленочку (ногу согнуть) гантель 1,5-2 кг - самое оно будет. Тоже самое - махи в сторону.
Скалли © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
“А я бегу-бегу-бегу-бе.. гу.. б.. е.. г.. у....." - песенка такая была. Намек ясен?:))
Capa © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
“хожу” читать как “ноги”:))))))))
Capa © (23.07.2003 00:07) Прямая ссылка
Не-не, на животе конечно!:)
Ещё его модификация - когда все тоже, только ноги держишь поднятыми пятками кверху, и пытаешься с помощью ягодичных мыщ делать движения встороны и обратно. Так работают как раз мышся СБОКУ ягодиц - очень хорошо для её формирования. Ой, боюсь только, понаписала я, а понятно ли?..
Capa © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
уГУ, ВСЕ ВЕРНО!:)
cAPA © (23.07.2003 15:07) Прямая ссылка
а вокруг дома? а по бОльшему радиусу? не пробовала? :))
Натка © (23.07.2003 09:07) Прямая ссылка
Люка © (22.07.2003 23:07)
стоя на коленьях, упор руками в пол. Поднятие прямой ноги вверх (паралельно телу).16-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода. Попа потом болит что надо, зато эффект есть;)
Zhen'ka © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
Zhen'ka © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
Попробую
Люка © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
Люка © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
только увеличиться и круглой станет.... не понимаю зачем попу убирать, тоже самое, что грудь убирать... если она конечно, попа всмысле не расплывчитая или подвисшая, да и то не убирать надо, а качать
я © (23.07.2003 03:07) Прямая ссылка
А если делать то, что написала, попа что, ни качаться, ни убираться не будет?
Mrs © (23.07.2003 10:07)
Прямая ссылка
Mrs © (23.07.2003 10:07)
А под коленочку (ногу согнуть) гантель 1,5-2 кг - самое оно будет. Тоже самое - махи в сторону.
Скалли © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
А гантелька там будет держаться, а то как выпадет и пол проломит:)))
Mrs © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Mrs © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Будет :)) Сначала, конечно, будет падать, а потом привыкнешь. Упражнение очень хорошее.
Скалли © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Скалли © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
“А я бегу-бегу-бегу-бе.. гу.. б.. е.. г.. у....." - песенка такая была. Намек ясен?:))
Capa © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
Ну дома далеко не убежишь, а на бег на месте, думаю, такого эффекта не даст
Люка © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
Люка © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
А степпер пойдёт? Вообще мне из упражнений такое - _не нравится:)_, но эффективное:
лежа на чем-нибудь ровном делаешь такую “лодочку”, те руки тянешь вперед и вверх, а хожу назад и тоже вверх:). Балансируешь за счёт работы мыщ спины+ягодиц. Мне подтягивает неплохо, но потом становится лень делать и через 2 месяца начинается все по-новой:)
Capa © (23.07.2003 00:07) Прямая ссылка
Capa © (23.07.2003 00:07) Прямая ссылка
“хожу” читать как “ноги”:))))))))
Capa © (23.07.2003 00:07) Прямая ссылка
На спине лежишь или на животе?:)
Mrs © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Mrs © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Не-не, на животе конечно!:)
Ещё его модификация - когда все тоже, только ноги держишь поднятыми пятками кверху, и пытаешься с помощью ягодичных мыщ делать движения встороны и обратно. Так работают как раз мышся СБОКУ ягодиц - очень хорошо для её формирования. Ой, боюсь только, понаписала я, а понятно ли?..
Capa © (23.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Сбоку на бок перекатываешься что ли?:)
И ноги согнуты в коленях немного?
Mrs © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Mrs © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Я так поняла - просто ноги вытянутые, на весу, но пытаешься отвести их чуть в сторону (вправо или влево). Оно конечно особо и не отведётся, но мышцы напрягутся по-моему ощутимо.
Гекса © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Гекса © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
А, точно... похоже, что так:)
Mrs © (23.07.2003 14:07) Прямая ссылка
Mrs © (23.07.2003 14:07) Прямая ссылка
уГУ, ВСЕ ВЕРНО!:)
cAPA © (23.07.2003 15:07) Прямая ссылка
Кстати, сие упражненьице еще и спинку укрепляет, для осанки пользительно, особенно, ежели у кого сколиоз.
Гекса © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Гекса © (23.07.2003 13:07) Прямая ссылка
а вокруг дома? а по бОльшему радиусу? не пробовала? :))
Натка © (23.07.2003 09:07) Прямая ссылка
Уменьшится она у тебя только за счет похудания (меньше кушай, больше прыгай). А все упражнения придадут ей кругленький, подтянутый вид, но не уменьшат.
Скалли © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Скалли © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
