Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Про ходьбу на степпере |
Про ходьбу на степпере
Скажите знающие, возможно ли похудеть в ногах и попе, занимаясь на степпере, и какая должна быть нагрузка (легкая/тяжелая), чтобы именно худелось, а не накачивались мышцы?
Mrs © (11.07.2003 13:07)
Прямая ссылка
Mrs © (11.07.2003 13:07)
Правило такое - средне-быстрый темп и много повторов- сжигаешь жир; медленно-средний темп, большая нагрузка - работают мышцы. Но вообще степпер используют как разогрев, а не единственное упражнение.
Светик © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Светик © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Ну все-таки степпер лучше чем ничего:)
Mrs © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Mrs © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Но хуже чем полноценная тренировка в спортивном клубе и под присмотром тренера.
Сужу по опыту подруг, у которых домашние степпери пылятся по углам.
Но если другого выбора нет, то можно чередовать занятия. День - в быстром темпе и с маленькой нагрузкой (работа мышц должна чуствоваться, но не перегружается). На другой день - целенаправленно идет нагрузка на мышцы, т.е. шаг делается с усилием.
в конце концов лучше заниматься чем-то, чем не заниматься ничем.
Светик © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Светик © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Спасибо тебе за совет!:)
Mrs © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Mrs © (11.07.2003 13:07) Прямая ссылка