Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Как лучше бегать? |
Как лучше бегать?
на время или на скорость?
(для сбрасывания веса)
Леник © (22.07.2003 17:07)
Прямая ссылка
Леник © (22.07.2003 17:07)
на время.
новенькая © (22.07.2003 17:07) Прямая ссылка
новенькая © (22.07.2003 17:07) Прямая ссылка
и так и так, чтобы интенсивность бега была соотвествующая нужно подобрать темп, а для этого нужно знать время, в идеале ты должна знать что-то из двух: время и расстояние, скорость и время, скорость и расстояние. А дальше задачка для 4класса средней школы :))
Натка © (22.07.2003 19:07) Прямая ссылка
Натка © (22.07.2003 19:07) Прямая ссылка
По очереди:
пару минут трусцой,
затем 100-150 метров со спринтерской скоростью,
опять пару минут "медленно",
потом опять стометровку...
И так, повторяя цикл, минут 30.
По-умному это называется интервальная тренировка.
Светика © (22.07.2003 20:07) Прямая ссылка
Светика © (22.07.2003 20:07) Прямая ссылка
А мне подруга-легкоатлетка:) говорила, что такая тренировка - для развития ВЫНОСЛИВОСТИ... Это ж вроде несколько в другом направлении, а?..
Capa © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
Capa © (22.07.2003 23:07) Прямая ссылка
Очень созвучно с "подруга-легкоКотлетка" (не в обиду сказано):)
Mrs © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Mrs © (23.07.2003 10:07) Прямая ссылка