Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > чем заменить жим ногами? |
чем заменить жим ногами?
вот такой вопросик: мне нравится делать жим ногами, хорошо пробрабатываются мышцы, но опять стали болеть колени, это давние каратешные травмы дают себя знать... чем заменить это упражнение, с подобным эффектом?
Kedicik © (28.07.2003 12:07)
Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 12:07)
как ещё тот жим по другому называетсуя. Опиши мне тренажер, а то я их уже не на русском учила:)
Elena © (28.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Elena © (28.07.2003 12:07) Прямая ссылка
ну когда лежишь на тренажере, а ногами такую платформу поднимаешь, на нее можно вес добавлять, но я и без веса , видно, не должна делать...
Kedicik © (28.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а! ясно, это пресс для ног.
1) можешь меньше веса поставить
2) если проблемы с коленями можно его заменить на ( черт! по русски не знаю как звучит!) по -испански это < femoral> это когда ты лежишь на животе , на икры тебе положен груз и ты его поднимаешь, доставая пятками до попы ( не знаю, понимаешь ли ты меня)- если да, напиши мне , пожалуйста, как этот тренажер по-русски будет
3) есть ещё один- , подожди, поищу в словаре...
Elena © (28.07.2003 12:07)
Прямая ссылка
Elena © (28.07.2003 12:07)
ну я вес и так не вешаю, эта платформа тяжелая....да и другие тренажеры пробовала, тоже на колени отдает:((( вот если такой. когда под валик с грузом ноги ставишь, и поднимаешь параллельно полу.. тоже колени болят:((((
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
тогда должна поднимать до тех пор пока не болит...
если продолжает болеть- обратись к врачу. Потому что при упражненияз, которые я тебе описала, болеть просто не должно, я серьёзно...!!!
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
обычно меня эти колени не беспокоят, но вот на степпере, при приседаниях, при вот таких упражнениях, типа жима или втрого тренажера, что я описала- начинает побаливать....это были микротрещины мениска, вот и имею теперь...
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
спеппер ни в коем случае нельзя!! так же как и никакой степ- аэробики! все остальное, так как я тебе написла выше надо делать, если не помогает и продолжает болеть- к врачу! но не к нашему обычному ( это только тебе запретят заниматься и все!), а к спортивному. Те знают, что делать
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
ну я степпер всего раз попробовала. и поняла. что это не мое.. ан велотренажере, елси не очень высокая нагрузка - нормлаьно. на дорожке тое.. ноелси очнеь сильная нагрузка на вело - начинают ныть:(( эх:( ну на ударную аэробику я и так не хожу. предпочитаю акву. спасибо за советы
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
всегда пожалуйста. Обращайтесь:)))
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Дело не в тренажере, а в коленях:) У меня и от приседаний колени болят. Нужно витаминчики пить, содержащий кальций.
Когда делаешь жим ногами, ноги вообще не рекомендуется выпрямлять до конца, это техника выполнения.
Всезнайка © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
я не выпрямляю до конца.. но от веса, видимо, плохо:( и кальций вряди поможет, мне пришлось в свое время спорт лет на 5 забросить из-за травмы:(
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Только не нужно падать духом. Во-первых прекратить делать упражнение, вызывающее дискомфорт. Во-вторых сходить к врачу. В конечном итоге можно заменить жим ногами другим упражнение, например приседаниями.
Всезнайка © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
от приседаний тоже болит:( не сильно, но ноет...
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
я одеваю специальную такую резинку, вокруг колена. Поддерживает и болит меньше:)
Всезнайка © (28.07.2003 14:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (28.07.2003 14:07) Прямая ссылка
не нашла. Описываю:
Второе упражнение: это тренажер: ты сидя, груз ниже колен и ты этот груз поднимаешь , выпрямляя колени. Это тебе поможет.
И ещё кое что: если у тебя болят колени при жиме, можешь его делать, но до того момента, до той точки, когда начинает болеть, просто выпримляя ноги не до конца, это тебе поможет тоже.
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Elena © (28.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Чем заменить не знаю, а как вместо тренажера мужа приспособить знаю:)))
Апельсина цвету беж © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Апельсина цвету беж © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Если он тебя раньше не приспособит :)) Мной бицепсы качают (в шутку правда), делать собой жим от груди, я не далась, мне щекотно :)))
Скалли © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Скалли © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
А мой отжимается от пола, а я верхом сижу:)))
А ноги качать удобно мужем, если я сижу на кровати спиной к стене, пятками упершись в его спину. Главное, чтобы он расслабился:)))
Апельсина цвету беж © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Апельсина цвету беж © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
ой, дома заниматься сложно, мы очнеь поздно приходим...поэтмоу все занятия в зале.. ну разве что пресс дома качаю тоже
Kedicik © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Мне тоже дома сложно, не могу сосредоточится. В отпуске уговаривала, не трогать меня в течение часа, все равно - то отец, то брат, то собака, кто-нибудь да дернет.
Скалли © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Скалли © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
а у меня двое котов, скачут вокруг, если я дома:) куда ж тут сконцентрироваться:)))
Kedicik © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка
Kedicik © (28.07.2003 16:07) Прямая ссылка