Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2003 года >  у меня вопросик к Тихоне

у меня вопросик к Тихоне

Тихоня, по-моему ты тут самая строгая и издеваться над собой никому не позволяешь :) Скажи, пожалуйста, как ты относишься к возможности худеть на 1 кг в неделю без диет (только "здоровые" продукты до 19.00, 3 раза силовые тренировки и 2 раза степ)? Мне очень нужно с 65 до 56 при росте 166. При том что я так жила и 57-58 держала с прошлого лета до нынешнего апреля. Спасибо заранее.
Шекогали © (03.06.2003 15:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Я не Тихоня, но можно отвечу? Вряд ли ты так похудеешь на 1 кг в неделю, потом "здоровые" продукты - не значит некалорийные. Силовые тренировки - не столько помогают сбросить вес, сколько укрепляют мышцы, и расход ккал за одну силовую тренировку в среднем в 1,5 раза меньше, чем за аэробную.
Скалли © (03.06.2003 15:06)
Прямая ссылка

Спасибо, Скалли, вопросик был и к тебе тоже. Просто Тихоня это собирательный образ гуру :) Ты только не останавливайся тогда на полпути! Скажи, что же тогда делать! В Шейпе пишут, что можно и на 2 в неделю, но это имхо слишком быстро. Мышцы мне тоже нужны (восстановить), а с едой я ОЧЕНЬ постараюсь не переедать. И что, разве неправильно питаться овощами/белками/жирами (в духе того же Шейпа)?? Ты меня совсем дезориентируешь... Кстати, насчет аэробных тренировок, забыла сказать, я еще почти каждый день на велике мин по 40-50 катабсь, когда тепло. Просто это для меня не спорт, а способ передвижения. Это был долгий и нудный крик души.
Шекогали © (03.06.2003 15:06)
Прямая ссылка

Все у тебя правильно, все ты правильно понимаешь:)) Единственное, я бы посоветовала все же считать, сколько ты ешь и сколько ты тратишь, так, для себя... На 2 кг ЖИРА в неделю можно теоретически, если ты сможешь создать дефицит 14000 ккал, т.е. ежедневно 2000 ккал, т.е. на основной обмен+сидячая работа (к примеру) ты тратишь где-то 1500 + тренировка в среднем 350-500 ккал (часовая)+ домашнее хозяйство еще 200 + активный отдых (если найдешь после всего этого силы:)) - пусть 300, итого по максимуму - 2500. Съесть в таком случае ты должна на 500 ккал. А это неправильно и вредно для здоровья, да и продолжать вести столь активный образ жизни при таком рационе ты не сможешь.
Скалли © (03.06.2003 15:06)
Прямая ссылка

Спасибо и Тихоне и Скалли. Я знала кого спрашивать! :) Единственное, вряд ли степ получится 3 раза в неделю - в клубе расписание дурацкое, а дома я не сподвигнусь. Ну, значит, на велике буду больше рулить. Спасибо! Держать вас в курсе?
Шекогали © (03.06.2003 16:06)
Прямая ссылка

Ой, забыла спросить, а как вы считаете калории? Неужели каждую порцию взвешиваете? Если я даже весы куплю, меня домашние засмеют...
Шекогали © (03.06.2003 16:06)
Прямая ссылка

:) Не поверишь, но взвешиваю :) У меня весы есть маленькие, на них тренировалась. А потом уже на взгляд. С собой на спор, угадаю или нет. Удадываю :)) У менЯ милый хихикает, но мне-то что? :))
Tixonia © (03.06.2003 16:06)
Прямая ссылка

Милый - это не старший брат! :)
Шекогали © (03.06.2003 16:06)
Прямая ссылка

Даааа... А старший брат спортсмен? тогда точно должен понять.. а если не хочет, так ты и не волнуйся, ему же это не надо :) А тебе надо.
Tixonia © (03.06.2003 16:06)
Прямая ссылка

Тихоня, ты как всегда мудра :)
Шекогали © (03.06.2003 21:06)
Прямая ссылка

еще и обзываются тут всякие..
ниче се! © (04.06.2003 10:06)
Прямая ссылка

все гораздо проще :)))) на каждом продукте указан вес, калорийность, состав, пропорции БЖУ. я не взвешиваю абсолютно все, но если на упаковке овощей стоит "450г" и вся упаковка съедается мной за сутки, то съела я 450 г и к гадалке не ходи :)))))
Натка © (03.06.2003 16:06)
Прямая ссылка


Tixonia © (03.06.2003 16:06)
Прямая ссылка

Ну это я сообразила. А если не стоит или, что чаще, не всю упаковку зараз слопать? Не могу я на глаз определить, сколько мюсли в йогурт запихивать :)
Шекогали © (03.06.2003 21:06)
Прямая ссылка

я конечно понимаю, что точность не бывает лишней, но зачем же так :) Можно найти выход :)) например, отмерять чашкой, стаканом и пр. в крайнем случае взвесить отмеренное кол-во один раз и запомнить, или записать. Ну и дедовским способом "на глазок", пополам, затем вес упаковки делить на кол-во частей. м-а-т-е-м-а-т-и-к-а :))
Натка © (04.06.2003 10:06)
Прямая ссылка

Велик - это замечательно! :) Покаталась на велике - к гантелям - и вперед :)) Велик замечательно разогревает весь организм :)
Tixonia © (03.06.2003 15:06)
Прямая ссылка

Спасибо за доверие и за вопрос. Мне думается, что в неделю по полкилограмма в минус – будет самое оно. Кг – это все же много. И нет у меня уверенности, что девушки, теряющие по 3-4 кг за 2-3 дня легко и непринужденно сохраняют свой обновленный вес. Вряд ли. С 65 до 56, говоришь? Понятно. Итак, рекомендую основной упор сделать на аэробную нагрузки. Тебе сейчас стоит сделать 3 степ-тренировки и 2 силовые. Т.е. основной упор – на движение. Да и на силовых не старайся взять вес потяжелеее, выбери гантель полегче и качай в быстром темпе. Таким образом жир будет уходить эффективнее. И уж потом, когда сгонишь достаточно на твой взгляд, тогда можно уже начинать прокачивать, увеличивать мышечную массу :) Надеюсь, что ответила на твой вопрос.
Tixonia © (03.06.2003 15:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору