Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2003 года >  Нужны умные советы

Нужны умные советы

Хочу похудеть на 16 кг (74- 168 рост. Хочу 58 кг). Пожалуйста советы по здоровому питанию.. Не хочу диет – насиделась на них.. Поможет ли спорт (шейпинг 3 раза в неделю) с единственным ограничением в еде до 6 часов вечера? Какие сладости позволительны? Я совсем не могу без сладостей… заранее спасибо
Tana © (02.06.2003 11:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


я себе позволяю зефир, пастилу, халву, финики, инжир, изюм, вкуснота.
Катёна © (02.06.2003 11:06)
Прямая ссылка

А на фигуре сказывается ? я вот тоже люблю все что ты перечислила J а еще как решаете проблему питания в дневное время? Я обедаю на работе в кафетерии – не будут же жир из супа вылавливать или салаты оставлять без заправки...
Tana © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

почему ты не будешь салат оставлять без заправки? :))))) Кто мешает? :) Полезнее, кстати, все же капнуть пару капель масла в салат. Витамины из овощей будут усваиваться лучше и эффективнее.
Tixonia © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

не видела еще ни одной магазинной заправки, кот. отличается от майонеза :))))))
Натка © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

Я и говорю, что никто не мешает именно оставить салат без заправки, это проще. Можно попросить поваров именно тебе не заправлять, можно предложить оплатить то, что они не заправят. Решения есть, главное - искать их :) Майонез, конееечно же, заменить маслом. Парой капель.
Tixonia © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

Она же пишет, что питается в кафетерии, а там салаты заправляют не спрашивая, кто тут на диете.
ворчуха © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Можно попросить официантку НЕ заправлять салат. Разговаривать мы все умеем.
Tixonia © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Дело в том что они уже выставлены в готовом виде в холодильниках.. а из за меня одной они не будут ничего менять..
Tana © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

И питаешься ты только в одном месте, принципиально?
Tixonia © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

а ты попробуй - вдруг получится? ;)) в крайнем случае - развлечешься, увидев реакцию, гыы :))) а вообще просить в кафе и ресторанах приготовить что-нибудь не так (без майонеза, сахара, соли) - это шоу! :))) особенно у нас - за границей они более лояльны к просьбма клиентов :) в любом случае, если попросить, объяснив, что у тебя желудок не того, например, можно :))
miaou © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

В первый раз, когда я попросила не заправлять салат майонезом, а капнуть туда немного масла, в ответ увидела такие плошки вместо глаз :)) Затем случилось невнятное мычание на тему "Я не знаю, попробуем" будто бы это так сложно :) Настроение от этого наблюдения только повысилось :)А потом официантка вернулась со словами: "Сложно, но можно" :))))))
Tixonia рекомендует таки спрашивать © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

ну.. дык и я об чем :)) обожаю енти "плошки" и дальнейший мыслительный процесс.. гыы :)) но если серьезно - навстречу-то таки идут, удивляются конечно, но идут :)) офф! Можно похвалиться-напроситься? ;)) я в отпуске, а завтра улетаем в Египет всем семейством на две недели.. я уже об танце живота размечталась.. :)))
miaou © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

:))))) Класс! :)) Отпуск? Как же это класссно! :))))) Обещай рассказать и фотки прислать! :)
Tixonia © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Угу :)) там еще и акваэробика будет и тренажерный зал неплохой :)) Рассказать обещаю, с фотками хужее, но бум стараться :)))
miaou © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Ты это.. и в терник там собираешься ходить? :)))))) Успеешь ли? :)))))))))))
Tixonia © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Да я пока не загадываю.. :)))) а вообще хожу обычно, причем вместе с мужем и ребенком :)) днем же жарко, а там кондиционеры обычно :))
miaou © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

:)) Буду ждать фоток! :))
Tixonia © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка


miaou © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Мне кажется что можно себе позволять всего понемножку
Катёна © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

немножко только у всех разное :)) вчера в троллике видела 2 девиц, поглощающих мороженное, по 3 эскимо на мордочку :))) и тоже ведь думают о "немножко"
Натка © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

все могут без сладостей!
Нэт © (02.06.2003 11:06)
Прямая ссылка

- жареное, копченое, солено-маринованное, жирное, сладкое :) + овощи 0. Произвести замеры и взвешивание, можно сфотографироваться :) 1. Взять бумагу и ручку (если умеешь, то эксель) 2. Честно записать все, что ешь в теч. дня (продукт и ск. грамм, если продукт сложный, то разбить на составляющие). 3. Воспользовашись данными о калорийности, записать против каждого продукта его энергетическую ценность на 100г, затем посчитать для потребленного веса продукта. 4. Получить итоговую суточную калорийность 5. Оценить на "+" и "-", исключить продукты со знаком "-". 6. Снизить общую калорийность на 500ккал 7.Придерживаться около 1мес, производить замеры каждый день или реже, смотреть тенденцию. 8. Далее снижать калорийность до 2000-1500ккал в сутки. 9. Желательно сбалансировать приемы пищи по 300-350ккал. 10. Ну и конечно же спорт (аэробные и силовые занятия) Сладкое... попробуй схитрить :) поставь себе срок 3мес и через 3мес позволь себе зефир, мармелад. Можно еще "обманывать" себя сладкими ягодами- клубника, черешня, ежевика. Ну и многочисленные яблоки, груши, персики, абрикосы, манго, дыни, арбузы и пр. От сухофруктов на период похудания я отказалась, съесть вроде не много, а калорийность большая. Надеюсь, что мои советы будут услышаны.
Натка © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

Хорошие, очень хорошие советы.
Tixonia © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

Спасибо за советы огромное – буду стараться придерживаться
Tana © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

100% поможет! только сладкое замени мелом, фруктами ну иногда маленькую шоколадочку. мороженное не сливочное.
La fille © (02.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

А мел разве сладкий? Как его есть то можно? Или я что то не поняла..?
Tana © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Это видимо мед имелся в виду.
Киска © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Я считала что мед тож достаточно калорийный.. а как насчет мучного? Совсем нельзя?
Tana © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

А ты хочешь?
Tixonia © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Я один раз прочитала умную фразу – никогда не садись на диету которой не сможешь придерживаться всю жизнь. Поетому я и пытаюсь выработать принципы здорового питания которому я смогу всю жизнь следовать.. а Тихоню послушаешь так создается впечатление что она ничего кроме вареной морковки и капустки и не ест.. но ведь это малоколорийная диета получается а при ней, если калорий получаешь меньше 1200 организм переходит в режим активного запасания –когда даже от лишней морковки появляется жирок.. вот мне и интересно – достаточно ли ограничения по времени и спорта?
Tana © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

:) У меня так же, как и у тебя в твоих стремлениях, есть определнные принципы здорового питания. Конечно же, приятно, что ты читаешь мои посты. Правда, немного невнимательно, но именно сейчас это не важно. У тебя есть цель, ты хочешь ее добиться и думаешь как это сделать, задаешь вопросы – вот что важнее. Мой день – эо около полутора тысяч Ккал, иногда бывает больше, иногда меньше. Фразы типа «если калорий получаешь меньше 1200 организм переходит в режим активного запасания» я не жалую, поскольку убеждена, что в этом вопросе все очень и очень индивидуально. Кому-то достаточно 1500 Ккал для того, чтобы прожить активный и интересный день, кому-то достаточно меньшего кол-ва Ккал. Иногда достаточно и 500 Ккал, в случае, если до этого была сильная перегрузка в виде несдержанности на Дне Рождения, в гостях, на шашлыках. Вот тогда следующий день, считаю, стоит сделать разгрузочным и позаниматься. Бывает, что и не один день. С занятиями, конечно. Кстати, о шашлыках. Если только ели, не двигались, сидели и разговаривали, то, думаю, разгрузочный день нужен. А ежели бесились, бегали, играли в салочки, в теннис, бадминтон, в мяч, если это были шашлыки в активном формате, то тогда, думаю, все полученные калории с легкостью потратятся. Вопрос ограничений – это больше вопрос осознанных самоограничений с пониманием ситуации, с пониманием своих потребностей, своих целей с обязательным учетом образа жизни, активности, учетом тех условий, в которых живет тело. Ведь мы сейчас именно о теле говорим. И, кстати, вареные морковку и капустку я не ела уже очень давно. ИМХО это не вкусно, для меня лучше салат из перечисленных продуктов. Опять же, количество салата определяется анализом ситуации и моих стремлений.
Tixonia © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Тихонь а в шашлыке то что ты усмотрела вредного? Они же без масла жарятся.. мы например маринуем луком и приправами и жарим и все..
Tana © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Ничего вредного не усмотрела, кроме обилия майонеза в качестве приправы и обильных порций этого самого шашлыка. Свинина довольно калорийна, 355,5 Ккал на 100 г продукта. Вспомни хотя бы одного человека, ограничивавшего себя в шашлыках? Пока он готовится, апетитный запах мяса в сочетании с дымом костра и свежим воздухом, подогревают аппетит, и народ просто объедается. Лично я предпочитаю куриный шашлык, понемногу :) Мне так его и делают, называя "Детским". "Здравствуйте, Вам снова детского?"
Tixonia © (02.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

:)У тебя нету Аськи? Мой номер 161151794
Tana © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Есть, но дома. Здесь на работе запрещена.
Tixonia © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Я вот читаю и обалдеваю! В моей реальной жизни нет ни одной знакомой, которая бы каллории считала. Вы что действительно все подсчитываете, перед тем, как скушать?
Ирис © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Да, а что? Зато я не воплю и не заламываю руки: "Ой, я съела булку! ЧТО ЖЕ ТЕПЕРЬ СО МНОЙ БУДЕТ?!?" 450 ккал в плюс будет, одна степ-тренировка, а может и вовсе ничего страшного, может до этого я весь день капустой питалась :))
Скалли © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Так мы тоже вроде не вопим особо... А булки я страсть как люблю! Но считать - это так грустно, пока посчитаешь, вся охота пропадет!
Ирис © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Да ладно... Постоянно здесь слышится: "Ой, я вчера... О что будет..." :)) да и не в этом дело - тут привычка, если я считаю, это не значит, что я не ем. Ем, ровно столько, сколько нужно моему организму, не меньше, но и не больше:))) А со временем, размер и калорийность порции легко прикидываешь на глаз, потом, правда, проверяю табличкой.
Скалли © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

А на меня этот счёт(когда я этим занималась) нагнал такую депрессию,что еле выпуталась.Даже как-то жить не хотелось.
Хрум © (02.06.2003 20:06)
Прямая ссылка

Счастливы обладающие :)
Tixonia © (03.06.2003 11:06)
Прямая ссылка

1:0!!!
miaou © (02.06.2003 14:06)
Прямая ссылка

Да, считаю. Ты - то, что ты ешь.
Tixonia © (02.06.2003 15:06)
Прямая ссылка

НЕТ, к сожалению. :)))
Margo © (02.06.2003 17:06)
Прямая ссылка

На 16 не поможет, но все-таки это тоже неплохо. Желательно все-таки себя ограничивать в сладостях и выпечке. Ну никак без этого не справиться и осуществить твое желание. Уж извини, придется чем-то жертвовать. Если совсем невмоготу - сладкие фрукты. Хотя и их много есть нельзя.
Margo © (02.06.2003 17:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору