| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2003 года > Какие упражнения знаете для груди?? |
Какие упражнения знаете для груди??
У меня небольшая грудь (западный размер В), хотелось бы ее укрепить при помощи гантелей. Девчонки, кто какие упражнения знает??? Делаю "бабочку", ну, руки тоже качаю... А конкретнее??? Спа!!
Zayka © (05.06.2003 17:06)
сколько лет?
какой размер хочешь? а для чего?
конкретнее отжиманий, "бабочки", разведения рук с гантелями в стороны я не знаю ;-)
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Натка © (05.06.2003 17:06) Прямая ссылка
Знаешь, жим штанги от груди лежа очень хорошо помогает. Начинаешь с 20 кг - пустой гриф, а потом поднимаешь нагрузку по "пирамиде". Можешь после разогрева взять блины сразу по 5 кг - мышцы травмируются больше, и, соотвественно, больше наращиваются. А потом разводочку с гантелями на наклонной скамье- 5 кг - для разогрева, 8, а потом попробуй десяточку, хотя бы 5 раз. Максимальное число подходов - 4, повторений - 10. Грудка будет что надо!
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
Ирина © (06.06.2003 05:06) Прямая ссылка
