| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > животный белок после тренировки? |
животный белок после тренировки?
Кто нить придерживается перерыва в приеме животных белков (20часов) после тренировки? Насколько критично это условие? Проблема в том, что я занимаюсь, бегаю каждое утро. Как мне быть с этими белками, я хочу съесть творог, йогурт, кусок рыбы, а 20часов после тренировки еще не прошло, а утром будет следующая пробежка.
Натка © (21.05.2003 13:05)
Прямая ссылка
Натка, расскажи пожалуйста как ты определяешь сколько пробежала утром? Насколько я поняла ты не на стадионе бегаешь. (Если я не ошибаюсь ты строгинская?)
Чума © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я придерживаюсь. Толко наоборот. Сразу после качалки - курочку или говнядинку!!!
Санечка © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 13:05)
Я не придерживаюсь, но в убдни первый прием белковой пищи волей-неволей получается через 17 часов, а в выходные и через три часа ем.
Скалли © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
Скалли © (21.05.2003 13:05) Прямая ссылка
я придерживалась того правила, что мне привили в шейпинг клубе, "нет животным белкам за 3 часа до тренировки и 4 часа после (если тренировка днем или утром)
Котёнка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Котёнка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Я. Не знаю, насколько критично, но вес и объемы хорошо уходят. По этой системе уже второй раз за 4-5 мес около 10 кг ушло... И насколько я знаю, в федерации шейпинга такой же режим советуют. Насчет белков - у меня бывают занятия несколько дней подряд. Поэтому:1) ем "на стыке" этого времени между 2мя занятиями(но у меня нет белка 5 ч. до и 18 ч. после занятия - получается "стык").
2) в эти дни ем вместо животного белка всякие соевые продукты и бобовые...
marina © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
marina © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
спасибо за ответ, а можно подробнее про "стык", ты занимаешься вечером?
я занимаюсь в 6 утра до 7утра до этого с 18часов я пью только чай, т.е. получается я могу позволить себе кефир или йогурт только в "выходной" от спорта день? понятно...ну что ж, попробую последовать этой методе, может и подействует....
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
Натка © (21.05.2003 14:05) Прямая ссылка
У меня такое расписание:
-понедельник с 17:30 до 18
-вторник с 17:30 до 18:30 - соответственно "стык" в районе 12:30 вторника
-среда с 11 до 12 - соответственно белков нет с 12:30 вторника
-четверг - с 17:30 до 18:30 - тут "окно для белков" аж с 6 утра до 12:30.
marina © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
marina © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Натка, расскажи пожалуйста как ты определяешь сколько пробежала утром? Насколько я поняла ты не на стадионе бегаешь. (Если я не ошибаюсь ты строгинская?)
Чума © (21.05.2003 15:05) Прямая ссылка
я придерживаюсь. Толко наоборот. Сразу после качалки - курочку или говнядинку!!!
Санечка © (21.05.2003 16:05) Прямая ссылка
