| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > внутр. часть бедра.. |
внутр. часть бедра..
что делать просто ужас, ну не убирается она никак! кому удалось ее убрать? какой вид спота поможет убрать!? может бег?
АЛЕНКА © (02.05.2003 23:05)
Прямая ссылка
Также мой парень, а он у меня тренер по фитнессу, считает что упрайнение голифе помогает. Когда ложишься на бок, подъимаешь колено, а другой ногой делаешь двиения вверх вниз, но не большие а так что бы мищи работали, ты сама почувствуешь. и опять таки надо делать упражнения медленно, что бы был толк и нагрузка.
Metelitsa © (03.05.2003 00:05) Прямая ссылка
АЛЕНКА © (02.05.2003 23:05)
Я хожу сейчас в зал и мы делаем классные упражнения, приседания но с гантелями, возми 3-5 кг. гантели держи их руками на печах и приседай, начинай с небольших приседаний а потом ниже. Моя инструктор объясняла что эти мищи очень трудно изменить, нужна сильная нагрузка. Но я уже чувствую изменения. Будешь сильно потеть конечно, выполняй медленно, не торопись, и, главное, дыши правильно. Она также нам показывает разные вариация приседаний, когда застиваешь на весу на 5 секунд, потом дольше
Потом мы садимся на степ на секунду и поднимаемса немнойко, оопят садимся. Но все время с гантелями на плечах.
Metelitsa © (03.05.2003 00:05) Прямая ссылка
Metelitsa © (03.05.2003 00:05) Прямая ссылка
мне инструктор по фитнессу объясняла что это слабые места и лучше всего больше бегать
shake © (04.05.2003 19:05) Прямая ссылка
shake © (04.05.2003 19:05) Прямая ссылка
Также мой парень, а он у меня тренер по фитнессу, считает что упрайнение голифе помогает. Когда ложишься на бок, подъимаешь колено, а другой ногой делаешь двиения вверх вниз, но не большие а так что бы мищи работали, ты сама почувствуешь. и опять таки надо делать упражнения медленно, что бы был толк и нагрузка.
Metelitsa © (03.05.2003 00:05) Прямая ссылка
