| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > первый раз |
первый раз
Ура!! Наконец то сегодня иду в первый раз на шейпинг, 2 часа до и 2 после не кушать это правильно? и что еще важно знать в первый раз?
леся © (19.05.2003 14:05)
На счет не кушать правильно. А что еще такого? Вроде бы и все. Слушайся тренера :)
Рысюля © (19.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Рысюля © (19.05.2003 15:05) Прямая ссылка
спасибочки, буду слушаться!
леся © (19.05.2003 15:05) Прямая ссылка
4 Часа до тренировки нельзя ест белки, 2 Часа до-вообще ничего... а после 2 Часа ничего и 5 Часов белки... ещё нельзя до и после в течение Часа пит, только если горло промочит... удачи... помогает просто суппер...
Jana © (19.05.2003 20:05) Прямая ссылка
На счет питья - не согласна. А откуда у тебя такая информация?
Скалли © (20.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Скалли © (20.05.2003 11:05) Прямая ссылка
А кефир можно после 3 часов от тренировки?
Это не белки?:)
А то я полгода занимаюсь,не ем после вечера,стараюсь не есть жирного ,ем из сладкого только мармелад или зефир...
может от кефира и не худею ?
Алина © (20.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Алина © (20.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Ок, занятие час, следовательно, не кушать надо 5 часов подряд...И как это сочетать с частыми, но небольшими приемами пищи???
Додо © (19.05.2003 19:05) Прямая ссылка
а кто сказал что нужно есть каждые полчаса?
Натка © (19.05.2003 20:05) Прямая ссылка
Все те говорят, которые советуют как от переедания избавляться:) Типа долго не кушаешь, очень голодный, с разгону и скушаешь кучу всего:) Вообще-то для диет факт общеизвестный.
Додо © (20.05.2003 01:05) Прямая ссылка
а голова на что? ешь после перерыва маленькую порцию, а не 2 порции сразу :))))
Натка © (20.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Натка © (20.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Ок, работа до 5, затем час занятия, два часа не кушать, след. самый ранний ужин в 8, если время на дорогу не считать. А как не кушать после шести вечера, что с этой рекомендацией делать? Или она только для тех, кто целый день по магазинам ходит?
Додо © (20.05.2003 22:05) Прямая ссылка
3 часа после - если похудеть стремишься, конечно. А еще важно внимательно слушать инструктора, следить за правильностью выполнения упражнений, не хватать самые тяжелые гантели (это я по своему печальному опыту :))), и не стараться делать все упражнения до конца, лучше меньше повторов, зато правильно. Обязательно хорошо растянись после, прими ванну, и приготовься к мышечной боли завтра-послезавтра. Удачи тебе!
Скалли © (19.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Скалли © (19.05.2003 15:05) Прямая ссылка
