Форум >  Архив "Фитнес" >  Май 2003 года >  несколько вопросов

несколько вопросов

1) при степе сильная нагрузка на колени? или нормально? а то я слышала что у одной девушки колени сильно болят после степа( 2) бег - это аэробная нагрузка? какие аэробные нагрузки еще есть? и последнее 3) какой вид спорта поможет убрать жирок с ножек(больше всего волнует внутр. часть) качать ноги не нада, тк и так мышцы довольно хорошо прослеживаются,, только если внутр. часть! ну вот и все! зараннее спасибо! надеюсь вы мне поможите"
АЛЕНКА © (06.05.2003 15:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


1) Серьезная, но не смертельная, если будешь правильно ставить ногу на степ и подберешь себе хорошие кроссовки. 2)Аэробная. Все, что учащает твой пульс, заставляет тебя потеть и чаще дышать (даже из мытья пола, можно при желании сделать аэробную нагрузку :)) 3)ммммм.... проблема..., тоже мучаюсь, панацею пока не нашла, в плане похудания ноги у меня отстают от других зон, только внутреннюю часть ты не уберешь, но хороши любые упражнения на приведение ноги (сведение ног).
Скалли © (06.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

а почему внутреннюю часть не уберу(в смысле жирок с нее)?
АЛЕНКА © (06.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

Жир убирается равномерно со всего тела, убрать жир из отдельно взятого места нельзя. Ты можешь укрепить приводящуу мышцу бедра и тем самым уменьшить объем ноги, но жир организм начнет тратить, откуда ему вздумается, только в том случае, если кол-во потребляемой тобой энергии будет меньше расходуемой.
Скалли © (06.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

так в том то и дело что с талии и прочего жир убрался, а вот с ножек ну никак(((( как вы думаете может бегом заняться?? а вы(можно на ты?) чем занимаетесь?
АЛЕНКА © (06.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

верховая езда - это единственное, что поможет накачать внутренние мышцы ног. Я вот в качалке за 2 годна - ничего не накачала. А 2 месяца почти каждый день в седле - до этого 2 раза в неделю - огого как!!!
Санечка © (06.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

Конечно можно на ты :)) Я занимаюсь три раза в неделю по часу степ-аэробикой (иногда тренер заменяет ее на слайд или на обычную), и два раза в неделю силовой аэробикой, шейпингом - упражнения в хорошем тмпе с малым (1,5 кг весом) с большим количеством повторов.
Скалли © (06.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

ну тогда буду бегать с июня и на степ запишусь + плавать в море! слава богу море в 25 минутах езды на машине! а плавать как лучше не знаешь(брассом, на спине, кролем) чтоб внутреня часть убиралась? мне кажется брассом! буду учится брассом плавать! я пока не умею! умею тока кролем и на спине! спасибо тебе за советы!
АЛЕНКА © (06.05.2003 17:05)
Прямая ссылка

Плаваю я еще хуже, чем бегаю, поэтому не знаю, а вот, что каается степа - обращайся :)))
Скалли © (06.05.2003 17:05)
Прямая ссылка

нравится степ? сколько тренировка длится и на что там оснавная нагрузка?
АЛЕНКА © (06.05.2003 17:05)
Прямая ссылка

Нравится :))) Нагрузка в основном на ноги ина попу, тренировка (1 час) у нас состоит из разминки (аэробика на полу, разминание голеностопа)- 7 мин., силовая на руки - минут 7, основная часть - 30 мин, пресс - 10 мин, заминка (растяжка, элементы йоги) - 5 мин. Но это от тренера зависит. Когда у нас замещала другая тренер, то силовой на руки не было, зато самой аэробик было 40 мин. (мне так больше нравилось, т.к. на силовые я отдельно хожу).
Скалли © (06.05.2003 17:05)
Прямая ссылка

Да, про бег ничего не могу сказать - не бегаю. А с ногами борюсь, ну похудели же они у меня на 4 см каждая, значит и дальше будут :))
Скалли © (06.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору