Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Бег |
Бег
Чему он способствует? ))
Санилла © (05.05.2003 17:05)
Прямая ссылка
Санилла © (05.05.2003 17:05)
Кстати слышала что девушкам с широкими бедрами бег запрещен,енто почему?
Алина © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Алина © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Не знаю, наверное из этих же соображений и приседания запрещают. По-моему, бред ненаучный.
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
и велосипед и плавание :))) все в одну кучу валят :0
от велика - ноги испортятся, икры и бедра огроменные накачаются, а от плавания плечи как у проф. пловца будут всенепременно, только проплыви пару раз и уже все, прости, прощай женская фигура :))))
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
аэробика :)) а по простому - жир сгоняет :)
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
а ноги? )) У меня больная тема - ноги ))
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
если на ногах жир, то и на ноги действует, но только по большей части не формирующе, а подчеркивающе :))
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Что подчёркивает-то? Жир??
Если я буду бегать, бёдра станут на вид более ... “крепкими”, что ли? Не знаю как лучше выразиться :(
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
да, но не крепкими, а как выражаются - более "сухими", но для этого нужно бегаааааааааааать
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
А как правильно бегать?
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
- бежать
- руки согнуты в локтях прижаты к груди
- тело во время бега чуть раскачивается из стороны в сторону
- бежать не подпрыгивая, а чуть наклонив корпус, так меньше сопротивления
- дышать, выбрать темп, вспомнить американские фильмы про армию, вспомнить их кричалки во время бега :)) это так они дышат :) у меня это получается примерно так "ху" -раз-ва "ху" , что означает вдох, шаг, шаг, выдох
- боль в боку - это увеличенная селезенка, от непривычного дыхания она наполняется кровью и увеличивается, и давит на другие органы => боль, с теч. времени это проходит (поко а поко крещендо :))) - мало по малу усиливая - вот принцип :) )
- дальше мелочи вроде топов, держащих грудь и неразвязывающихся кроссовок
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
А время и расстояние?
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
начинай с малого, если есть стадион, то, например, с круга-двух (круг на стандартном стадионе - 400м) далее раз в три дня или по возможности и быстроте привыкания к нагрузкам набавляй по кругу. Засеки время, кот. ты тратишь на круг или потом 1км и старайся улучшить рез-т, но не выходя на спринтерский бег :)
если стадиона нет, то можно выбрать дистанцию, а затем уже на машине или велике прикинуть расстояние кот. ты бегаешь.
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Натка © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Помногу, да? :( Я вот собираюсь, у нас потеплело вроде. Но бегать не могу вообще, дыхалка ноль с минусом (привет от бывшей курилки), в боку колит через метров 20. И вроде начинаю-то в медленном темпе... Короче, я в печали :( Как бы ухитриться и прючить себя к бегу...
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
А я вот думаю, если со степ-аэробикой справляюсь, то и бегать смогу /это я насчет дыхалки/
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Нифига, я ходила на аэробику (не степ, правда, но по полтора часа прыгали), и нормально. А бег - ну никак.
А что ты думаешь выбирать между бегом и тренировками? Совмещать не получится?
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Месяцок надо перекантоваться без спортклуба ((
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Бегай и постарайся заниматься дома (ну там пресс, попа, бёдра, руки...). Раз уж такое дело, придётся конечно перекантоваться.
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Alja © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Форму, если уйдет жир, еще не занчит, что ножки будут, как у Барби.
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Ты видела марафонцев с толстыми ногами? (Не путать со спринтерами, которые выглядят, как качки, у них весь упор на взрывную силу мышц).
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Я вот все мучаюсь. Ходить этот месяц на занятия, или можно заменить бегом...
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Санилла © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Ничего не могу сказать - бегом не занималась.
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Скалли © (05.05.2003 17:05) Прямая ссылка
Смотря куда бежать :-)
Бег на марафонские дистанции по пересеченной местности положительно на здоровье не повлияет :-)
Бег в умеренном темпе (8-9 км/ч) в течении 40-60 мин сгоняет лишний жир (если бежать на пустой желудок) и улучшает работу сердца.
rocksteady © (05.05.2003 23:05) Прямая ссылка
rocksteady © (05.05.2003 23:05) Прямая ссылка