Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > Занятия дома |
Занятия дома
Вернее, даже не то что бы занятия, а небольшая разминка что ли. Тренерша по степу помню девчонке говорила, что для мышц достаточно даже 5 мин в день. А как вы думаете, дадут ли какие -то результаты ежедневные приседания в три подхода раз по 15-20? Плюс конечно полноценные занятия в спортзале.
Санилла © (04.04.2003 11:04)
Прямая ссылка
Санилла © (04.04.2003 11:04)
для меня 15-20 это очень мало, если без утяжелителей :)) даже в три подхода :)
Вот вниз по форуму Скалли говорила о пружинистых приседаниях, мне очень понраивлось, отличная альтернатива обычным (без веса), тем более что делать их надо меньше.
Натка © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Натка © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
С весом тоже можно, мы прсиедания и выпады делаем с 1,5 кг гантелями (в каждой руке по 1,5 кг).
Скалли © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Скалли © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Да, при выпадах, после задержки на счет 8, внижней позиции, еще идет 8 касаний коленом пола.
Скалли © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Скалли © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
А у меня колени хрустят... :(
Tixonia © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Tixonia © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
о! У меня тоже одно потом начинает хрустеть
Санилла © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Санилла © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
А У МЕНЯ ВСЕГДА ОДНО ХРУСТИТ КОГДА ПРИСЕДАЮ, ТАКОЙ УЖАС , Я ВСЕ БОЮСЬ ЧТО КТО-НИБ. УСЛЫШИТ, ПРЯМ КОЩЕЙ КАКОЙ-ТО...А НЕ ДЕВУШКА!
oksi © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
oksi © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
А ты держи угол колено-голень - 90 градусов И НЕ МЕНЬШЕ!!!!!
Скалли © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Скалли © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Именно это я и выполняю, старательно.
Tixonia © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Tixonia © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Вот и умница! А почему тогда хрустят? Для отложения солей - рано, с твоим режимом и вовсе...
Скалли © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Скалли © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
А может кальция не хватает?
Санилла © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Санилла © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Не знаю, с этим я сама ко врачу еще ни разу не обращалась.
Меня это не беспокоит, не болит, ничего не ноет. НО вот стоит резко, не резко при выполнении упражнения согнуть ногу...
Возможно, я и обращусь когда-либо с этим ко врачу. Надо же знать, что у тебя и в каком состоянии.
Tixonia © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Tixonia © (04.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Ты знаешь, у меня тоже ничего не ныло, не болело. Только изредка я почти падала в обморок. Думала, сердце шалит. Ни фига. Пошла по врачам. Переделала кучу всяких анализов и процедур. В итоге, все мои беды от слабой шеи и обмороки тоже.
Рекомендации: препараты Кальция, воротничок для шеи носить 2 часа в день и массаж.
Санилла © (04.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Санилла © (04.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Спасибо, конечно, но твои рекомендации слегка преждевременны.
пока ко врачу не пойду, пока он мне квалифицированно не расскажет, почему у меня там хрустит...
Надо только пойти.
Tixonia © (04.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Tixonia © (04.04.2003 14:04) Прямая ссылка
не, это я тебе просто о себе рассказала ))
Ни в коей мере не предписывала тебе )) Просто как пример.
Санилла © (04.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Санилла © (04.04.2003 14:04) Прямая ссылка
А я приседаю как бы не до конца, а как на стул садишься.
И потом, я ж только начала заниматься. Потом добавалю.
Санилла © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Санилла © (04.04.2003 11:04) Прямая ссылка