Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > попытка 2 |
попытка 2
Привет девчонки!
У меня такой вопрос: можно ли бегать 2 раза в день или это слишком(ну там типа мышцы забьются или что-нибудь такое, ну в общем я не разбираюсь вот и спрашиваю).Первый раз утром, через час после пробуждения, 3-5 км, скорость км 7 в час, потом стрейч.И второй раз в 15-до темноты, 3-7 км, скорость такая же. еще три раза в неделю у меня танц. аеробика+степ+фитбол(скажу сразу на самом деле это почти всегда в основном качалка).Так вот иногда будет получаться 2 раза бег+аеробика.Это не вредно, или наоборот суперно?Кстати!!!Сегодня первый день поста.Вооот.Так что с нетерпением жду ваших мнениййййй.пока-пока
Katiok © (06.04.2003 23:04)
Прямая ссылка
Katiok © (06.04.2003 23:04)
Скажите, а в какое время вы просто живете???
Лика © (07.04.2003 01:04) Прямая ссылка
Лика © (07.04.2003 01:04) Прямая ссылка
Если до меня правильно дошло и под просто жить подразумевается не заниматься спортом, то тогда: 6-7, 8-15(16), 16(17)-18, 20-6.Вооот.хехехе.Может я торможу, но все еще не вникла в вопрос...
Katiok © (07.04.2003 05:04) Прямая ссылка
Katiok © (07.04.2003 05:04) Прямая ссылка
А денюжки вы когда зарабатываете???
Snikersy © (07.04.2003 08:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 08:04) Прямая ссылка
да нагрузочка не хилая. Я то же из наченающих бегать и у меня вопросик поскромнее. Бегать нужно каждый день или через день и в течении кого времени должен продолжаться марафон в первые дни.
Леночка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Леночка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка
в начале, чтобы втянуться, бегай каждый день кроме выходных, а когда пройдет больше времени (1-1,5 месяца), то можно бегать и через день, а в выходные увеличивать дистанцию в двое.
Я так начинала, правда и выходные бегала, но первое время "марафонских" выходных не устраивала.
Натка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка
а по времени 15-20-30 минут и час
Леночка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Леночка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка
все зависит от скорости бега :)
я начинала бегать со скоростью 6,5мин/км и у меня на это уходило времени чистого около 20-25мин, т.е. это примерно 4км
Натка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 10:04) Прямая ссылка