Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > Белки, жиры и углеводы. |
Белки, жиры и углеводы.
Девушки, милые! Подскажите! Столько лет прожила, а никак не могу в них разобраться! Чего нужно есть много, чего мало, а чего совсем не нужно! И что из них полезно*вредно*. А то говорят кругом про белковые диеты, то кричат о том, что необходимо потреблять углеводы, то слышу, что наоборот - углеводов много нельзя и желательно есть их утром.
HELP!
Snikersy © (09.04.2003 18:04)
Прямая ссылка
Snikersy © (09.04.2003 18:04)
Есть надо все - и белки и жиры и углеводы, а то коньки можно отбросишь. :) Никто из них не только не вреден, а даже необходим нашей организме. Соотношение сколько - 15-30-55 - не раз уж говорили.
miaou © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
miaou © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
15-30-55 это как раз белки-жиры-углеводы?? А не многова-то ли жиров???
И ещё. Жиры бывают и растительные и животные. лучше, канешна же, растительные?
Snikersy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Snikersy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
15-30-55 - это за один раз или как? то есть, например, за обед мне надо съесть не больше или это в 100 граммах столько должно быть.
Лель © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Лель © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
я так поняла, что это вообще-то на день..ж)))))
Snikersy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Snikersy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
правильно поняла :)))
Натка © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Натка © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Да я вообще - толковый ученик..ж)))
З.Ы. Только ленивый..ж))
Snikersy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Snikersy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
угу, причем в относительных единицах - то бишь в процентах!
miaou © (09.04.2003 19:04) Прямая ссылка
miaou © (09.04.2003 19:04) Прямая ссылка
ЗА СУТКИ.
Tixonia © (09.04.2003 21:04) Прямая ссылка
Tixonia © (09.04.2003 21:04) Прямая ссылка
растительные лучше, но и растительные лучше потреблять с умом, т.е. "первый холодный отжим", "нерафинированное" и т.п. ну и все равно не много :))
15-30-55 это процентное соотношение, а конкретное кол-во в граммах и/или калориях можно расчитать исходя из общей калорийности.
глянь natkaf.narod.ru, там есть табличка, кот я составила для себя.
Внизу, под итоговой строкой есть строчка с "Обратный пересчет в %". Можешь воспользовавшись таблицей и понаблюдав за своими ежедневными рез-ми вывести СВОЮ формулу соотношения БЖУ. Удачи.
Натка © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Натка © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
спасибо, Нат! У меня табличка уже есть..ж))
Snikrsy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
Snikrsy © (09.04.2003 18:04) Прямая ссылка
ммммммм...толку-то..
Tixonia разочарована © (09.04.2003 21:04) Прямая ссылка
Tixonia разочарована © (09.04.2003 21:04) Прямая ссылка
"не могу в них разобраться!" :)))
А как ты разбиралась? :))))))) Что читала?
Tixonia © (09.04.2003 21:04) Прямая ссылка
Tixonia © (09.04.2003 21:04) Прямая ссылка