Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2003 года >  Сколько калорий нужно организму?

Сколько калорий нужно организму?

Девчонки, посчитала тут по считалке калории в день и вышло у меня, что в день для успешного похудения (1,5 кг в неделю) нужно потреблять не более 900 кк!! Это что, прада? Может там ошиблись? это ж с голодухи кони можно двинуть!! Кто из вас имеет опыт в этом нелегком арифметическом деле - подскажите, при весе 53 сколько можно есть?
Kutrin © (26.03.2003 12:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


1,5 кг в неделю?!? Ты себя угробить хочешь? Я рассчитыаю калориность по формуле вес (желаемый!)х 0,9 х 24 = то, что я должна потребить, если буду целый день лежать на диване и прибавляю к этому еще 500 ккал (я спортом занимаюсь). Если, хочешь худеть на 500 гр. в неделю (максимально, если не хочешь навредить здоровью!), то должна употреблять на 500 ккал меньше того, что тратишь. Тратишь ты: свой вес Х 0,9 Х 24 в состоянии покоя, прибавь к этому еще 300 ккал, если не занимаешься физическим трудом, и считай.
Скалли © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

ты права, я перепутала.. в той считалке тоже написано 0,5 кг. в неделю.. я тоже подумала, что многовато будет для одной недельки :) .. а по твоей схеме у меня все равно получилось 1080 кк..
Kutrin © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

В состоянии покоя? Замечательная цифра, прибавляешь 300, получаешь 1380, столько ты тратишь, при сидячей работе и, используя общественный транспорт. Прибавляй пешие прогулки, стирку-уборку, занятия спортом, вычитай 500 - и готово!
Скалли © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

ох уж эта математика.. помоги мне, пожалуйста.. желаемый вес, допустим, 50, следовательно 50х0,9х24=1080.. спортом я занимаюсь 2-3 раза в неделю.. но на работе почти все время сижу.. то есть прибавляю к 1080 300 и 500? И если по второй схеме - свой вес 54х0,9х24=1166 .. и что?? прости уж меня, гуманитария.. буду безмерно благодарна, если объяснишь - просто не понимаю как это все действует..
Kutrin © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

Как гуманитарий гуманитарию :))) Давай так, будем плясать от действительности, сейчас ты 54 кг и хочешь - не хочешь, тратишь 1166+300 =1466 кал в день. Чтобы худеть ты должна иметь востатке 966 ккал в день, это мало, это вредно, следовательно - увеличиваешь нагрузки на 250 ккал (одна шейпинг-тренировка к примеру, или не очень интенсивный урок аэробики, или час быстрой ходьбы) и снижаешь калориность до 1200 ккал. Или 2-й вариант, потребляешь 1380 (1080+300) и просто живешь, не боясь растолстеть, и даже надеясь , со временем, придти к своим 50 кг. 2-й вариант годится, скорее, для поддержания веса, чем для его уменьшения.
Скалли © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

ой.. ну какая же ты молодец! спасибо тебе огромное! а то я уж думала, что все плохо..
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

тут нужно учитывать не только вес, но и физ.активность и еще тот вес, к кот. ты стремишься :)) Посчитай калорийность своего рациона до решения о похудании, затем выкинь из него продукты, кот. ты считаешь "вредными", посчитай калорийность опять, и т.д. еще желательно не снижать калорийность резко и не снижать ее ниже 1000ккал. И еше желательно сбалансировать рацион по потребляемым белкам жирам и углеводам, чтобы не было перекосов в потреблении либо слишком жирной, либо углеводистой пищи.
Натка © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

Нат, как у тебя получается учитывать рационально БЖУ и не переедать того или иного? Я читала, все что было написано тобой по этому вопросу. Попробовала так пожить меня хватило на 3 недели. Для меня тяжеловато:) Потом перешла в обычный режим. Обычно я считаю только калорийность, без учета составляющих.
Чума © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

Во все нужна сноровка, закалка, тренировка :)))) На самом деле я просто запомнила состав тех продуктов, кот. я употребляю и соответственно знаю кол-во продукта, кот. еще можно употребить :) Ну например, для того чтобы соблюсти пропорцию в жирах нужно съесть не более 2л раст. масла в сутки, если этого не знать, то масло льется рекой - "Оно ж растительное" :) И т.п для всех остальных продуктов. И еще, это же не догма, ничего не случится если сегодня полграма жиров или углеводов переберешь, это не смертельно :))
Натка © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

И потом контроль (хотя бы даже мысленный, если есть уже опыт) за употреблением жиров например помогает воздержаться от поедания чипсов, сухариков, майонеза, семечек, орехов и пр в дополнение к "здоровому" питанию.
Натка © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

Это понятно. Я наоборот заметила, что в конце цакла я переедаю углеводов, а в первые дни цакла ем в основном только мясо:) Забавно получается и совсем непропорционально. Так как клории я считаю с переменным успехом уже лет этак 7, то все продукты по калорийности в основном знаю наизусть. Это проблем не составлят, а ести думать еще и о БЖУ то это отнимает, у меня например, слишком много времени и мыслей. Но наверное это тоже привычка:)
Чума © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

При весе 53 кг можно чувствовать себя вполне счастливой и не зацикливаться на кк. Просто надо побольше кушать овощи-фрукты, и дать бой пончикам.
Элька © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

Вес 53кг для слона и для черепахи ох как различается в оценке :))) Когда даете такие рекомендации, не мешает спросить про рост :))
Натка © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

и не только пончикам.. еще и после 6 желательно не есть, регулярный спорт и все такое.. а вообще я б и не парилась - я вполне комфортно себя чувствую при моем росте в 165 см.. просто у меня друг не совсем нормальный.. говорит, что хочет обнимать 50 кг и все тут.. Я уж и объсняла, и ругалась, и журналы показывала.. а он все одно - лопать меньше надо, вернее вообще ничего не есть! (уж, простите!!).. А сам - вообще на одном зеленом чае сидит и ни фига не худеет..
Kutrin © (26.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

оба-на :)) подобралась семейка :)))) не завидую.
Натка © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

как бы ему это подоступнее объяснить??
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Скажи, что тоже хочешь 50 кг. обнимать!
Пышка © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

а представляешь, если и вправду до 50-ти похудеет?? будет за мои 54 держаться, чтобы ветром не сдуло.. вот и думаю.. стоит ли худеть :))
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

А у вас противоречия именно по поводу веса или по поводу вредных и полезных продуктов?? может если ты будешь есть, то, что он говорит, то он и не будет так уж сильно напирать по поводу веса?
Натка © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

в том то и дело, Нат, что разногласия только по поводу веса.. можно подумать, что стал бы любить меня больше если б я была 50 кг.. бред какой-то...
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

бред, ничего не скажешь, само пройдет, когда-нить появятся другие приоритеты. Вообще конечно феменизм так и клокочет во мне по поводу абсурдности таких заявлений :)) Один только совет - не скатываться на фразы "На себя посмотри", можно все испортить и ничего не решить.
Натка © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

не, мой бы феминизм не удержался при таком заявлении: я хочу обнимать столько-то кг, бррр, как будто я кукла какая-то.. :(
miaou © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

это конечно! здесь ты права на все 100.. я тоже иногда спрашиваю себя когда же я успела посеять чувство собственного достоинства.. ты посмотри на него - имеет ли этот "геракакал" хоть какое-нибудь право давить на твои 54 несчастные кэгэ.. но я отходчивая, быстро забываю, что он там возникает по поводу моего веса.. а что касается взвешивания - так он купил суперточные весы и каждое утро меня как куклу на них ставит и ухмыляется..
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Нельзя, конечно, тут ничего советовать, но все, что бы я оставила себе от этого молодого человека - это суперточные весы. мое мнение, не навязываю, прости, если обидела.
Скалли © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

:))))) отличный подход :)))) Скалли, мне нравится ход твоих мыслей :)))
Натка © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Тоже феминизм разбушевался :))
Скалли © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Тоже солидарна со Скалли! Главное запомнить - мы у себя одни и поэтому мы себя должны любить и беречь, а не насиловать ради чьей-то прихоти!
Snikersy © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

эх.. как правильно сказала.. но это можно толькоо к общим ситуациям отнести, а в каждом отдельном случае - свой вариант.. мне так кажется ..
Kutrin © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

нет, не обидела.. не хочу его идеализировать совершенно, но, пожалуй, это единственный мужчина, который был в моей жизни с единственным "крупным" недостатком, потому как вспомню все остальное - ой-ой.. лучше пусть меня на весы ставят и под нос себе пусть что хошь ворчат - пока он ничего другого не сделал (мало ли, холодильник бы замуровал, или денег на продукты бы не давал :) а так - только разговоры! Поэтому все это не так смертельно, как кажется на первый взгляд!
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Не обольщайся! Бывший муж моей подруги заставлял ее натягивать джинсы чуть-ли не на три размера меньше и ходить в них даже дома. Так она ему стройнее казалась, а начиналось все с ворчания!
Пышка © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Да тут не в килограмах дело, не в весе, просто такой подход к любимому человеку невозможен в принципе. Ты САМА можешь запирать холодильник, каждое утро становиться на суперточные весы, еще тебя может заставлять это делать, подруга, сестра, мама, но любимый...
Скалли © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Сто извинений.. "лучше пусть меня на весы ставят и под нос себе пусть что хошь ворчат - пока он ничего другого не сделал (мало ли, холодильник бы замуровал, или денег на продукты бы не давал :)" - э-э-э, а тебе не кажется, что ты говоришь о себе - о ЧЕЛОВЕКЕ, как о вещи? "меня ставят", "денег не давал".. А где же в ваших отношением твое мнение? Извини, а сколько вам обоим лет?
miaou © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

может, конечно, я еще на мир смотрю не совсем зрелым взглядом, мне 23, но он взрослый человек, намного старше меня.. Мне кажется, что ему хочется продлить свою молодость за счет меня, и хотя он не выглядит на свои 40, он ОЧЕНЬ комплексует по поводу своего возраста. А что касается моего мнения - то в наших отношениях все решаю я сама, за исключением этого вопроса. Знаете, в жизни все не так прекрасно, как хочется, и мне, напимер, приходиться мирится с его мнением, все таки родной человек, как никак.. вы уж простите..
Kutrin © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Старнно, мне показалось, что речь идет о совсем еще молодом человеке... Моему любимому тоже 40, он еще проще меня смотрит на все эти преходящие ценности, вроде веса.
Скалли © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

мне его даже порой жаль становится, хотя это слово нельзя употрбелять в сочетании "любовь-гармония".. но иногда кажется, что я для него - как свет в окошке, и что он хочет видеть меня со всех сторон абсолютно идеальную - смешно, глупо, несерьезно и как-то по-детски у него это получается, но я ему это прощаю. Просто если б я от его прихотей страдала как-то - это да, я б тоже ощетинилась и показала свое Я, а так - привозит после работы в спортзал, сам пытается даже заниматься.. не могу я на него обижаться на его кризис среднего возраста :)
Kutrin © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Главное, будь счастлива!
Скалли © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

спасибо Скалли! во ведь как! начали за упокой, кончили за здравие :))
Kutrin © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

да и начинали вроде за здравие! :))
miaou © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

А моему любимому - всего 22, он младше меня. И он тоже вполне лояльно относится к моим 52 кг. Хотя, не ленись я так сильно - вплоне могла бы быть стройнее и худее..ж)) Так что, думаю, дело тут не в возрасте, а в отношении.
Snikersy © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

да уж мне-то что прощать.. главное что бы ты смотрела на все широко открытыми глазами, жизнь-то твоя, не, для меня такие отношения с любимым человеком совершенно неприемлимы, я махровая феминистка :)) В любом случае, удачи!
miaou © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

наверное не стоит развивать эту тему :)) у него есть "недостаток" стал быть и у тебя должен быть, причем "теоретически исправимый", но практически сложно поддающийся исправлению, так вы уравновешиваетесь. Как не абсурдно звучит, но в твоем случае тебе нельзя худеть до 50кг :)) иначе вы лишитесь равновесия :)
Натка © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

т.е и настроение не портит и прибавляет желания собой заниматься? Надолго ли тебя хватит? Немного Офф. У моего знакомого не было недостатков (такое бывает :))), но его теща нашла все же, чем его упрекнуть - он не часто стрижется :))) это все, что она могла найти. Может и в твоем случае человек решил найти в твоем глазу соринку и растить ее в своем воображении до бревна?
Натка © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

вот-вот! надеюсь, что на ближайшее время хватит :) а что касается соринки - ну что поделать, почему то он не берется изменять во мне что-то другое, кроме этого..
Kutrin © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

во-во, я и грю "кукла", извини конечно, но я со Скалли содидарна.. спроси его на досуге про то, что он будет делать, когда захочет наследника..
miaou © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Я бы точно не выдержала. А потом что же получается - пока ты с ним надо весить 50 кг? По-моему тут дело не в весе, а в человеке. Думаю, если ты добъешься этого веса, молодой человек не успокоится, еще что-нибудь придумает. А ты не пробовала попросить объяснить - почему именно 50 кг?
Пышка © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

ну нравятся человеку дохлячки, что ж тут поделаешь? пристрастие у него такое..
Kutrin © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Ну если он тебе настолько дорог, то ничего не остается, как соответствовать его вкусу!
Пышка © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Пыш, на все 100 с тобой согласна! Я раньше была дурной (ну по молодости то, с кем не бывало :)) и потокала всем прихотям одного из моих экс. Он то хотел, чтобы я худела, то потом, чтобы я толстела, потом, чтобы волосы перекрасила, потом, чтобы из солярия не вылезала пока не стану самой загорелой в городе. Ну короче мне надоело удивляться его изобретательности и я его послала далеко :)
jula © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка

на первый взгяд все кажется довольно-таки безобидно.. наверное, главное почувствовать, когда он границу начинает переходить, вот и тогда уже можно смело посылать - не кролики же мы подопытные, но пока кажетя все тихо-мирно, можно и посмеяться над его глупостями и сделать по-своему !
Kutrin © (26.03.2003 17:03)
Прямая ссылка

Ты права, главное - делоть по своему. Не спорить, не ругаться, а воспринимать его высказывания, как постороннее мнение, которое имеет право на существование, но не факт, что является объективным. Иначе никак! Да, кстати, моему бывшему другу тоже было 40 :) Я тебя понимаю, когда ты говоришь про кризис среднего возраста :) Только я не была тогда такой сообразительной, как ты и во всем ему потокала...
jula © (26.03.2003 17:03)
Прямая ссылка

Стукни ему хорошенько по башке этими суперточными весами и посмотри как он после этого будет ухмыляться!!! Уж простите, но таких надо гнать ссаными тряпками подальше от себя, а не худеть с 54 до 50!!
Snikersy © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

В САД таких мущщин :) Пусть он там слушает! :)))
Tixonia © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка

а ты пошути, что тебе доктор запретил худеть до 50кг, якобы вредно именно для твоего организма.. а вообще, ты что серьезно хочешь это сделать? ИМХО, конечно, как то он не вполне прав..
miaou © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

при таком же росте и весе чувствую себя вполне... был момент - весила 48 - ходила углы собирала, но тогда нравлось... ходишь, гремишь костьми, все музыка!
Honey © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

прелесть какая!! а почему такая музыкальная была??
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

да так как то казалось - то в ушах звон, то еще чего... углы собирала - голова иногда кружилась, а так - все путем! :) парень тогда мой сказал (я тут писала где то, кстати тоже поклонник стройности был) что мои ноги ему напоминают ноги скаковой лошади - стройные, да, но тонкие и жилистые такие - жуть! хм...
Honey © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

ну ты хоть не из-за него похудела то до 48 ??
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

неа, у меня самой заскок был, занималась до того шейпингом - 3 года, похудела там правда с 72 до 64, думала все, предел, больше никак... А перешла в группу фитнесс, подсела на железки, время было - занималась каждый божий день, пожалуй кроме выходных, ну и на диету села! :) умным людям было сказано - не более 10 дней! а я - месяц! :) да нагрузки физические...
Honey © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

ничего себе! с 72 до 64?? просто не верится! я, конечно, слышала, что люди при желании могут похудеть, но чтобы так!!! А потом еще и до 48!! вот это сила воли, я просто в шоке!! а что за диета то хоть была??
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

а я с 67 до 56 похудела :) тоже молодец :)))
Anais © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

а кто спорит?! конечно! ты просто умничка! Я вообще такими людьми восхищаюсь.. у меня такая зависть появляется, что такую силу воли имеют! жаль, что у меня такой нет.. но я буду развивать! обещаю!
Kutrin © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Нууууу. Пока у тебя зависть, сила воли к тебе не придет. Надо осознать, продумать и _просчитать_ все до самых мелочей, до самой последней ложки меда. И надо действовать.
Tixonia © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

ну я ж белой завистью.. это еще больше даже стимулирует!
Kutrin © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

А в чем разница между белой и черной завистью?
Tixonia © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка

Белая зависть конструктивна, она подвигает челоека к достижению цели, а черная деконструктивна, она влечет за собой пожелание зла, тому, кому завидуешь.
Скалли © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка

Мож, вместо белой зависти сразу поставить констурктивную критику себя, совмещенную с осознанием результата, приобретающим все более четкие формы? Пардон, но в этом вопросе я разницы не вижу. В любом смысле - зависть.
Tixonia © (26.03.2003 17:03)
Прямая ссылка

вот вот! именно так, как говорит наша умница Скалли! :))
Kutrin © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка

ну с 72 до 64 - за 3 года, это не слишком чтоб ах, но тоже... а вот то что дальше - это экстрим! за месяц я тогда скинула 10 кг - до 54 (и в этой весовой категории предопочитаю обретаться сейчас), и за 2 месяц - до 48... и это не сила вод=ли, к=скорее задвиг какой то был - получилось скинуть вожделенные 10, захотелось еще - быстрее-выше-сильнее! :))
Honey © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

и каким способом добилась таких результатов?
Anais © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

с шейпингом - тихо-мирно, просто ходила заниматься, после занятий не ела, ну вот так вот тихой сапой и худела... а если про последнее - там была диета на 450 ккал в день, когда не тренируешься, и на 1000 ккал когда есть тренировка, все расписано по часам и граммам, но диета эта на 10 дней, я ее придерживалась 2 или 3 месяца, плавно скатываясь в сторону анорексии... Несколько раз обожравшись и "прочихавшись" около унитаза - поняла, что это не есть норма, рассказала все тренерше, она меня естессно обругала всяко, но зато составили с ней план рац-питания, нормальный уже... Она кстати, тоже долго удивлялась, как так можно было? Можно, если заклинит...
Honey © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

да, анорексия это страшно...:(
Anais © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

мда... извини, вот просто любопытно, что ж такое можно есть целый день на 450 ккал?
miaou © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

100 грамм обезжиренного творога, 2 яйца крутых, яблоки - толи 2 то ли 3, кусочек хлеба, 200 грамм капустного салата с чайной ложкой масла, еще какая то ерунда - уже и не припомню точно... там обсчитано все было до грамма, но на 10 дней - вполне реально...
Honey © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка

ох, мне даже и писАть неприлично: дважды на 25 кг, первый раз с 84 до 59 и второй после родов с 90 до 65. :))
miaou © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Странный друг какой-то. Он тебя взвешивает что-ли? На глаз 50 или 53 сложно различить. К тому же при весе 53 объемы могут быть меньше, чем при 50.
Пышка © (26.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Мда.........И как тебе с этим?
Татка © (26.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

Ой, знаем мы таких товарищей. Это у него комплекс на тему веса, а не у тебя. Запомни это и не парься! У меня тоже был полненький друг, который сам решил худеть и всех к этому делу подключал. Всех кому нужно и не нужно. Он до этого меня скармливал пирожными, т.к. считал слишком доходяжной, а как на своей фигуре задвинулся, так стал мне запрещать всякие неполезности есть. И у кого, спрашивается, проблемы?
jula © (26.03.2003 16:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору