| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Скалли! |
Скалли!
А как ты питаешься? Я имею в виду каждый день, не только в дни тренировок.
Санилла © (07.03.2003 14:03)
Стараюсь не превышать 1300 ккал, отказалась от "калорийных бомб" из этих же соображений ( а то съешь маленький кусочек, а вместо этого можно было съесть миску салата :))). Мясо не ем практически, но это уже дело вкуса, а не принципа. Завтракаю обязательно, овсянкой на воде с фруктами. Вот наверное и все. Никаких непререкаемых табу на продукты у меня нет. Вечером не ем после 16-17 часов (в зависимости от того, во сколько тренировка начинается). В пятницу ем, когда захочу. В субботу ем последний раз в 20-00 (тоже из-за тренировки), в воскресенье не ем после 18-00.
Скалли © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
ой, Скалли, а чем ты занимаешься? для непосвященныех сообщи, а то лично я со своим исключительно силовым тренингом и верховой ездой при таком рационе ползала бы...
Санечка © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Санечка © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
а я все никак не соображу, как рацион подсчитать. я только знаю, какие продукты наиболее каллорийны, а сколько я каллорий потребляю...
create © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
create © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Таблички, калькулятор...
Скалли © (07.03.2003 15:03)
Прямая ссылка
Скалли © (07.03.2003 15:03)
слушай, а может дашь какие-то советы на что опираться, как правильно упражнения на степе выполнять? Есть же какие-то общие требования?
Санилла © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Санилла © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Все это тебе ОБЯЗАН показать и рассказать тренер на первом занятии, т.к. это ОЧЕНЬ важно и неправильное выполнение упражнения может повлечь проблемы с коленями, поясницей и голеностопом. Становиться нужно все стопой, а не на носочек, подниматься мягко, за счет напряжения мышц ног и ягодиц. В ногу выносить вперед, а не подгибать и т.д. все и не упомнишь :)) Почитай здесь:
Скалли © (07.03.2003 15:03)
Прямая ссылка
Скалли © (07.03.2003 15:03)
Да она в принципе следит, правильно ли выполняются движения, но не будет же особо к каждому подходить.
Санилла © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Санилла © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
ОБЯЗАНА, повторяю, именно к каждому, на то она и тренер, а не демонстратор упражнений. У нас для новеньких каждый раз проводят вводный инструктаж и следят за ними первое время особенно тщательно.
Скалли © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Степом три раза в неделю по часу, силовые тренировки: со свободным малым весом (1,5кг) и без оного, упражнения на все группы мышц с огромным кол-вом повторов + прыжковая часть, в очень высоком темпе (на взрывную силу мышц) ( у нас это шейпинг называется) - 2 раза в неделю по часу. А я не ползаю, все нормально :))
Скалли © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (07.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Различные Женщины ходят по свету.
Буквально два слова - на тему на эту.
Во-первых, есть Женщины - рыбки и птички.
Есть зайки и пупсики. Пышки и спички.
Драконы и змеи. И тысячи кисок.
(Тут крик из толпы: 'Огласите весь список!')
Есть Женщина-смирно. Есть Женщина-вольно.
Есть Женщина-'Нива' и Женщина-'Вольво'.
Есть Женщина-плазма. Женщина-лёд.
Женщина-лезвие. Женщина-йод.
Есть Женщины-девы и Женщины-овны.
Есть Женщины-где-вы? и Женщины-вот-мы!
Вот Женщина-финка. Вот Женщина-полька.
Вот Женщина-фиг-вам! и Женщина-сколько?
Два мира, два полюса: Женщина-хмель
И Девочка-помнишь-я-нес-твой-портфель?
Манящая Девушка-бригантина
И Женщина-где-ты-шатался-скотина?
Есть Женщина-повесть. Есть Женщина-строчка.
И просто конец всему - Женщина-точка.
Нет двух одинаковых Женщин на свете.
Мы кое-что поняли в этом предмете.
Мягки и податливы Женщины-клецки.
Болтает без умолку Женщина-Троцкий.
Всегда предсказуема Женщина-эхо.
И в семьдесят женственна Женщина-Пьеха.
У Женщины-бабы - простая натура.
А Женщина-пуля - как водится, дура.
Все время колеблется Женщина-синус.
И есть свои плюсы у Женщины-минус.
У Женщины-червы - огромное сердце.
Душа на защелке - у Женщины-дверцы.
Прекрасны на Женщине-иве сережки.
У Женщины-тумбочки - чудные ножки.
Сильна интуицией Женщина-Глоба.
Сильна конституцией Женщина-сдоба.
Пунцовые губы - у Женщины-вамп.
Песцовые шубы - у Женщины-вам-бы.
В беседках беседы - у Женщины-ямб.
Но сладость победы - у Женщины-штамп.
Ведут себя Женщины неодинаково.
Уж мы-то от них навидалися всякого.
С рассветом поднимет нас Женщина-утро,
А вечером - Женщина-Камасутра.
От снега, от ливня, от града укроет
Надежная Женщина-рубероид.
Лишит разом разума Женщина-ром.
На место поставит нас Женщина-бром.
Наделает крошек нам Женщина-плюшка.
По шайбе нащелкает Женщина-клюшка.
Согреет до косточек Женщина-юг.
Бесследно поглотит нас Женщина-люк.
Вот Женщина-свечка сгорает от страсти.
Стирает старательно Женщина-ластик.
Вот Женщина-блузка куда-то слиняла.
А Женщина-раз нас зачем поменяла?
Чего надо Женщине-не-уходи-же?
Куда навострилися Женщины-лыжи?
Доколь подстрекать будут нас на поступки
Зовущие, жадные Женщины-губки?
Застряв, словно в джунглях, в словах непролазных,
Мы славим всех Женщин - хороших и разных!
Заметим от имени всех мужиков:
Вы - всё, что нам нужно во веки веков!
А именно: мама, супруга, подруга,
Лекарство, подушка, мечта, Джомолунгма,
Оазис в пустыне и плот в океане,
Картошка в кастрюле, грибы на поляне,
Заботы о частном и мысли о вечном,
Часовня на Красном и звезды на Млечном.
Вам скажут и прапорщики, и поэты:
Зимою и летом все мысли - про это.
А именно: здорово, хоть и непросто,
Объять необъятную Женщину-космос,
Разжать крепко сжатую Женщину-фигу
И выиграть Женщину-высшую-лигу,
В постель положить с собой Женщину-книжку,
Все деньги поставить на Женщину-фишку,
И высшее счастье - вскочить среди ночи
С заботой о Женщине-тамагочи.
С наступающем 8 Марта
kamila © (08.03.2003 14:03) Прямая ссылка
kamila © (08.03.2003 14:03) Прямая ссылка
спасибо огромное
Натка © (09.03.2003 15:03) Прямая ссылка
