Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > ноги! |
ноги!
Мне ужасно не нравится моя форма ног. Дело в том, что сама нога (область до колена) полная,т.е. к колену почти не сужается. Поэтому почти никогда не ношу юбки (если только длиной чуть ниже колена), да и брюки/джинсы приходится подбирать прямые, не обтягивающие ноги.
Вот думаю побегать по утрам! Но одна прблема - время (на работу к 8-ми),т.е. чтобы по нормальному собраться, нужно вставать в 5 и 30 мин. бегать (рядом школа со стадионом). А вечером презжаю домой в 22, на улице ещё много народу, по вечерам однозначно бегать не буду.
Один только вопрос-БЕГ мне помоет?
Лёлька © (18.03.2003 14:03)
Прямая ссылка
Лёлька © (18.03.2003 14:03)
о-о-о, родственная душа ((
Я вот тоже маюсь с той же проблемой. На след.занятии пойду к тренерше за советом.
Санилла © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Санилла © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Слушай, напиши потом, что она скажет, у меня, как ты поняла, та же проблема - один в один. Все, что я сейчас делаю, помимо общего похудания, это с малым весом "долблю" свой квадрицепс бешеным кол-вом повторов. Говорят, это "сушит" мышцу. Чой-то она уменя не сохнет, зараза, никак....
Скалли © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Даю самое лучшее (сама опробовала )упражнение
Ложитесь на бок .Ту ногу, кот. сверху, сгибаете в колене и кладете на пол (те ногаЮ, на котор вы лежите остается свободной к движениям вверх)И вот вы ее поднимаете мин по 3 на высоту см 20-30, но САМОЕ главное развернув носком в пол.
При правильном выполнении упражнения появляется то "утоньшение" сверху от колена
Короче как только люди описывают упражнения.......
uksi © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
uksi © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
А как из такого положения "носок в пол"? Я знаю это упражнение, если носок на себя, а стопу параллельно полу, то получаем нагрузку на приводящие мышцы бедра.
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
короче сложно объяснить, но надо так ее (ногу)выгнуть, чб эт место (бедро внутри внизу, те колено)почувствовать.
Да, а если делать как тысказала, то эт будет середина бедра внутрии.
А еще самое лучшее- лошадь, те не нейц ездать, ляшек небудет
uksi © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
uksi © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Усе, завожу себе лошадь :))
Все пытаюсь себе это представить (упражнение). Ты луше так объясни - куда коленка смотрит?
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
размер 42-44 в завис от фирмы
есть даже что-то 40, но я думаю, что эт чушь
А колено смотрит как можно сильнее вниз с разворотом
uksi © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
uksi © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Моя инструктор объясняет это словом "косолапить":))) Т.е. нога прямо, а стопа внутрь смотрит.
Kiss © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Kiss © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Но учти, что здесь, это нога, на которой ты лежишь. Я вот все силюсь представить, попробовать не решаюсь, то-то коллеги удивятся :)) Вечером в зале попробую.
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Пральна, перепутала:) наоборот:)
Мы так и делаем, сначала подход носок на себя, потом как Укси говорит - пятка вверх, потом "косолапо" - 3 подхода
Kiss © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Kiss © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
И это все на "нижнюю" ногу? Т.е. на ту, на которой ты лежишь? Мы "косолапые" делаем на "верхнюю" ногу, тогда нагрузка аккурат на "галифе" попадает.
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
да, на нижнюю
:))) видела б ты меня сейчас:))) чтобы вспомнить, я все это в реале воспроизвожу:)))
Kiss © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Kiss © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Да, спроси, пта. А то ведь, впринципе, нога такая из-за жира. Он просто таким вот образом распределён. Смотрю на свои фотки 15-16 лет и вздыхаю! Тогда ножки были худые, и такого вот недостатка не было! Т.е. наверное надо сделать так, что бы похудели ноги, не качать их, а "сдувать"...Хотя у мамы моей такое же строение ног. А у тя скока по сантиметрам? У меня самая верхняя часть ноги - 53, а чуть выше колена - 38...ужас!
Лёлька © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Лёлька © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Здравствуй, близнец!
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Судя по размерам ты тоже брат...
а какова размера одежду покупаешь
uksi © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
uksi © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Последний раз 44-го, но сейчас все висит. С зарплаты попробую влезть в джинсы 42 размера :)) Но вся беда в этих ногах - то что хорошо в талии, трещит в районе квадрицепса, да и модели не всякие подходят, если брать клешеные от коленки - вообще тихий ужас. А ты какой размер?
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Девчёнки, похожие на меня, а скока вам лет-то?
Лёлька © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Лёлька © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
28,5
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Мне 22 ((
Санилла © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Санилла © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Во! а меня такая проблема уже в 19 отаковала! а мне еще замуж выходить!!! )))
PS: хотя кандидат (в мужья) считает, тчо я просто СУПЕР!!
Лёлька © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Лёлька © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Только что померила, у меня вообще 39 над коленкой, а ляжка в самом толстом месте 57. Так что спи спокойно )))
А насчет брюк и правда, подходят только или широкие, или клеш от бедра (((
Санилла © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Санилла © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Да, я се брюки купила прямые от бедра. Так в них ваще нормальная, хуИнькая.)) Тока ведь не всегда мы в брюках ходим, иногда приходится и обнажаться!
Девчёнки, я уже убегаю с работы, помчала в Универ! Напишу только, когда вернусь домой! Спасибо.
Лёлька © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Лёлька © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Мне, кстати, тоже... еще замуж... надеюсь... У меня эта проблема с детства, сколько себя помню, столько осознавала, что у меня толстые ноги, а в 19 я вообще была на 10 кг толще, чем сейчас :))
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Поможет, если только сочетать его с нормальным питанием, а если кушать все, что попадается под руку, тогда и тренировки по 5 часов в день не помогут.
Суслик © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Суслик © (18.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Можно к бегу еще и велосипед прибавить, можно велотренажер.
Крути как можно больше по времени с минимальной нагрузкой, ноги рпосто обязаны похудеть.
Tixonia © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Tixonia © (18.03.2003 16:03) Прямая ссылка