Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Что дают приседания? |
Что дают приседания?
Девочки-спортсменки! Что дают приседания (не как будто садишься на далеко отставленный стул, а обычные), есть ли в них польза для подтягивания/похудения ног и ягодиц?
Mrs © (27.03.2003 17:03)
Прямая ссылка
Mrs © (27.03.2003 17:03)
Да!!!! А ты попробу поприседай, а еще лучше так: 8 приседаний, 3 раза по 3 пружинящих движений, 2 раза -7 пружинящих, 1- раз 15 пружинящих, потом все в обратном порядке: 2 х 7, 3Х 3, 8 обычных, потом задержись в нижней точке на счет 8. И все это три сета без перерыва, да с гантельками. На следующий день ТАК почувствуешь, что они дают! ;)
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
А намечающийся целлюлитик убирают?
Snikersy © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Ну расскажите же мне, а то я прям сегодня целый день у всех в игноре!!!
Snikersy © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Snikersy © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
а говорят кому надо худеть в области бедер - увлекаться приседаниями не рекомендуется.
Хика © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Хика © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Кто говорит? А КАК не надо приседать не уточняют? А что от такого кол-ва повторов нарастить мышцу нельзя они в курсе?
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
надо давать нагрузку мышцам другими упражнениями...махами...подниманием ног...велосипед...да мало ли их.....просто на шейпинге всегда упражнения всем дают разные в зависимости от проблемных зон...так вот тем у кого проблемы с бедрами никогда не дают упражнений на приседание...или чисто символически.
Хика © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Хика © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Ну тут уточнить надо - проблемы с бедрами у всех разные. Так вот, у меня проблемный квадрицепс и приводящая бедра - мне нормально, при таком кол-ве повторов, развивается выносливость, за нее "отвечают" белые мышечные волокна, они тоньше и длиннее красных, в результате мышца "сушится". Вот если тот же комплекс, но со штангой, и раза в 2-3 число повторов снизить - тогда да, тогда мышца начнет расти.
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
да, все индивидуально.
Хика © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Хика © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
я попробую :)))))
а то 100приседаний скучно делать, хотя тоже вроде ножки чувствуются :)))
Натка © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Натка © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Попробуй, здорово все чувствуется на следующий день.
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Да я и без гантелек простые приседания ох как почувствовала...
А начинать может лучше постепенно, в смысле такой комплекс, как ты дала?
Mrs © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Mrs © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Нам его на шейпинге дают, я и начинала с него, правда совсем с крошечными гантельками, не умерла, но БОЛЕЛО ВСЕ!!!!
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Скалли © (27.03.2003 17:03) Прямая ссылка