| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2003 года > Тренировки и еда |
Тренировки и еда
Сколько часов после 2-х часовой аэробики нельзя есть(я сбрасываю вес)? 3 часа или 2 часа достаточно? И что лучше НЕ есть в дни тренировок?Заранее спасибо!
sandra © (20.02.2003 12:02)
Прямая ссылка
sandra © (20.02.2003 12:02)
Разные версии читала, то, что нельзя есть 3 часа было обосновано так, что в течении трех часов после окончания занятий мышцы, дескать еще продолжают работать и лучше, если в это время они будут черпать энергию из жира, а не из съеденного. По себе скажу - работает!
Скалли © (20.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Скалли © (20.02.2003 13:02) Прямая ссылка
В день тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно есть белковую пищу (мясо-рыбу). Иначе начинает, грубо говоря, гореть не жир, а мышцы, которые не получили белка. Эту систему - отказ от белка - применяют для тренировок девочек-гимнасток, которые, кстати, и воду пьют по минимуму. Так что если ты хочешь именно от жира избавиться, через два-три часа после тренировки съешь кусочек нежирной рыбки или мяса с овощами, или творожок.
Инструктор © (20.02.2003 23:02) Прямая ссылка
Инструктор © (20.02.2003 23:02) Прямая ссылка
После аэробики желатель вообще не есть, если хочешь сбросить вес! Если занимаешься вечером - ложись спать, утром позавтракаешь! Если нет - через 3 часа можно фрукты, соки. Если невмоготу - обезжиренный йогурт. В дни тренировок нельзя есть мясо и рыбу.
Sweeta © (20.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Sweeta © (20.02.2003 13:02) Прямая ссылка
