| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2003 года > НУ ОЧЕНЬ НУЖНО!!! |
НУ ОЧЕНЬ НУЖНО!!!
Плз, подскажите, какие упражнения нужно делать, доб наростить мышицы внутренней части бедра и икр, ну сил нет ни как я в этих местах не поправляюсь, и еще подскажите, чтобы занимаясь упражнениями не похудеть, когда нужно есть, до зарядки или после?
НУ ОЧЕНЬ НУЖНО!!!
MeDuZa © (16.02.2003 13:02)
Попробуй так:
ноги поставь значительно шире плеч, присядь на корточки и переноси вес тела с одной ноги на другую
Donna © (16.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Donna © (16.02.2003 15:02) Прямая ссылка
И пиво выпить
Янка © (16.02.2003 16:02) Прямая ссылка
Янка © (16.02.2003 16:02) Прямая ссылка
ух! а пиво-то зачем? До или после?
Только вот в таком положении меня и без пива качать будет, По-моему в такую позу сумоисты становяться ;о)))))))
MeDuZa © (16.02.2003 16:02) Прямая ссылка
MeDuZa © (16.02.2003 16:02) Прямая ссылка
Зато мышся быдут!
А пиво - после!
Donna © (16.02.2003 22:02) Прямая ссылка
Ляг на бок, одну ногу согни в колене и поставь ее перед собой. А вторую, на которой лежишь - поднимай вверх. И лежи себе качай :)
Tixonia © (17.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Tixonia © (17.02.2003 10:02) Прямая ссылка
без отягощений ничего не накачается...
А © (17.02.2003 15:02) Прямая ссылка
А © (17.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Ой, а я так делаю, чтобы уменьшить....
Скалли © (17.02.2003 15:02) Прямая ссылка
...и правильно, без нагрузки, большое количесво повторов - это путь к уменьшению...
А © (17.02.2003 15:02) Прямая ссылка
А © (17.02.2003 15:02) Прямая ссылка
короче... Нет никакой специальной мышцы на внутренней стороне бедер, есть спереди квадрицепс и сзади трицепс бедра - вот их и качай. Как? Это лучше к инструктору, притом не к тому, который с багатыми фифами занимается, а который работает с мужиками в "качалке", у меня прекрасный результат именно от таких занятий, со штангой, на тренажерах... Икры тоже - жим ногами очень помогает, за два месяца - полтора сантиметра. Только учтите, есть определенные природные данные против которых не попрешь, как не старайся, поэтому следите за реальным результатом, а будете ждать чего-то заоблачного, всегда будете разочарованы...
Питание все просто: кушайте много, а после тренировки втечении сорока минут наверните побольше молочных продуктов. Тренировки должны быть не большие по времени, но если Вы занимаетесь ногами, то тренироваться надо до такой степени, что потом по лестнице больно ходить, икры качаются до почти несперпимого жжения... Удачи! Все получится!
А © (17.02.2003 15:02) Прямая ссылка
А © (17.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Большое всем спасибо!!!
Пойду скоро на запись в тренажерный зал
MeDuZa © (19.02.2003 10:02) Прямая ссылка
MeDuZa © (19.02.2003 10:02) Прямая ссылка
