Форум >  Архив "Фитнес" >  Январь 2003 года >  Сколько нужно есть?

Сколько нужно есть?

Я уже неоднократно хвасталась на форуме, что недавно начала посещать фитнесс клуб. Первое время мне постоянно хотелось есть. Но уже через неделю вечером после тренировок я могла ничего, кроме 1-2 апельсинов не есть. Хотелось больше есть в течении дня и даже утром (хотя раньше с утра никогда аппетита не было). В последнии дни вообще почти не хочется есть ни утром, ни днем, ни вечером. Я пытаюсь подбирать более-менее калорийную еду (каша, сухофрукты, орехи), чтобы съесть немного, но получить много сил для тренировок. На самом деле мне нужно похудеть и я знаю, что для этого другой рацион нужен. Но я боюсь, что тогда просто буду падать без сил на тренировке. Какой минимум в еде может быть для меня, если мой рост 178 см, а занимаюсь я почти каждый день? Какие лучше продукты есть и когда? Буду благодарна любым рекомендациям :)
jula © (22.01.2003 12:01)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


А вот кол-во калорий зависит от твоего организма, обмена веществ и все такое, так что лучше с профессиональным диетологом посоветуйся! Ну а между нами девочками... в рациона по-хорошему должна быть рыба, нежирное мясо (лучше курица, кефир, растительное масло..... Но как можно меньше соли и САХАРА!!!!!
Ведьма © (22.01.2003 13:01)
Прямая ссылка

а еще лучше оливковое, а не растительное ))) а перед тренировкой универсальное меню - овсянка, от не ты точно не упадешь без сил в спортзале! А вообще ешь продукты с низким гликемическим индексом, то есть такие, которые долго перевариваются, и надолгое время снабжают тебя энергией, например, когда мне надоедает овсянка, я ем сыр, делаю с ним салатики, запекаю.
Васса © (22.01.2003 13:01)
Прямая ссылка

поищи поиском "БЖУ" Натка в свое время давала очень обширные и интересные рекомендации, пояснения и ссылки. НЕ поленись, поищи.
Tixonia © (22.01.2003 13:01)
Прямая ссылка

Привет Тихоня! Привет девочки! А где Натка и Вал?
Anais © (22.01.2003 14:01)
Прямая ссылка

Привет всем!! У меня сессия :))
Натка © (22.01.2003 19:01)
Прямая ссылка

Студентам привет :) Как вынырнешь - ждем :)
Tixonia © (22.01.2003 21:01)
Прямая ссылка

Привет, Анаис :) Как твои дела, как самочувствие, как вообще? Вал? Не знаю.. Она куда-то пропала.. А Натка наша учится :)) Мы ею можем во всем гордиться:)
Tixonia © (22.01.2003 20:01)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору