Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > О, Господи! Опять! |
О, Господи! Опять!
Опять тут внизу считают йогурты и опять поправляются от творога..
Кошмар какой
Если хотите быть такими правильными, то цитирую
"после тренировки мышцы продолжают работать еще несколько часов и если в это время вы будете принимать в пищу белок, то ваши мышцы будут увеличиваться", так что если вы такие правильные, то не кушайте белок до 12.00 след. дня (если тренировка была вечером и проходила при пульсе не выше 140 уд/мин.)
uksi © (15.01.2003 17:01)
Прямая ссылка
uksi © (15.01.2003 17:01)
А сколько это - "несколько часов"?
Пышка © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
Пышка © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
Ну смотрите , когда я занималюсь в 19.00, то до 12.00 след.дня не ем белка
uksi © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
uksi © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
Вот! как раз у меня вопрос - тренировка заканчивается в пол-девятого, я выдерживаю положенные два-три часа, но потом не могу удержаться - ем пару ложек капустного салата, три мандарина - иначе просто не усну. Чем это мне грозит?
Я поняла, что совсем не есть после тренировки пока не могу. :(( На совсем пустой желудок не спится..
И при этом цели кардинально похудеть я не ставлю, может, пару-тройку килограммов.
Малюля © (16.01.2003 10:01) Прямая ссылка
Малюля © (16.01.2003 10:01) Прямая ссылка
Я думаю, что ничего страшного от мандаринов и капусты не будет :) Я шоколад после тренировки ем и пока каждый день по немножку вес сбрасываю. Наверное, если съесть после тренировки комплексный обед и десерт, а потом спать лечь - результат будет не очень приятным, а так, ничего страшного. Ты же на ужин до того, как начала тренироваться, наверное, больше, чем мандарины и капусту ела? А учти еще, что помимо этого ты спортом занялась, т.е. еще больше калорий расходуешь. Так, что, думаю, можешь спокойно есть капусту :)
Хотя для меня тоже питание после тренировки - проблема. Я привыкла много есть на ужин, а теперь этого лишена. Кушать хочется ужасно.
jula © (16.01.2003 10:01) Прямая ссылка
jula © (16.01.2003 10:01) Прямая ссылка
Ох, спасибо, успокоила! :)) а то я чувствовала себя просто преступницей против собственных усилий. А еще тренировки тяжелые, особенно для новичка.
Для облегчения участи вчера после тренировки залезла в горячую ванну с раствором эфирных масел, потому что думала, что утром ходить вообще не смогу. Вроде помогло немножко.
Ваанну готовила так: в сливках (100 гр) растворила по 4 капли розмарина, можжевельника, грейпфрута, и сосны). Плюс чуть соли морской.
Малюля © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Малюля © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Молодец! Тренировки - это здорово. И расслабляться после них тоже полезно. Я раньше постоянно занималась, а потом забросила спорт больше, чем на пол года. В прошлую пятницу пошла в зал и думала, что скончаюсь :) И болееело все потом, невыносимо просто. Но уже не болит несколько дней. Привыкла. Я в сауну еще после тренировки иду. Помогает.
А ты на аэробику ходишь, или в качалку?
jula © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
jula © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Юль, я хожу пока на аэробику - стап там всякий, приседания, думаю в выходные попасть на йогу. Вот, войду в форму, надеюсь инструктора себе организовать - нужно, чтобы мой дорогой еще осознал, что это необходимо, и что я не брошу..%))
А хожу тренироваться с подружкой - вдвоем веселее, да и халявить как-то не с руки.
Пока нравится, и я поняла, что движения под музыку, ритмичные, хоть и не простые, мне милеее, чем однообразные движения на тренажере.
А как ты? Я пока новичек - свои занятия с Синди периодические не считаю, хотя, чувствую, что лопыт этот полезен очень - хотя бы по технику выполнения упражнений.
Малюля © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Малюля © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Я тоже хожу на аэробику (степ, латино, йога и т.д.). Хочу сначала скинуть вес, а потом уже на тренажеры пойти.
jula © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
jula © (16.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Что такое йога - как это все выглядит? в чем принцип? и чем это полезно?? а то в воскресенье пойду и не знаю что это такое ( вернее, что это в спорт клубе, в общих чертах - знаю - только теорию)
Малюля © (16.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Малюля © (16.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Йога, конечно, намного более глубокое понятие, чем комплекс упражнений в спортклубе :) А тренировки эти хороши для растяжки мышц, на мой взгляд.
jula © (16.01.2003 13:01) Прямая ссылка
jula © (16.01.2003 13:01) Прямая ссылка
А что есть тогда после тренировки?
jula © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
jula © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
травку, шутка
Овощи, фрукты
uksi © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
uksi © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
а если пульи был выше?
Anais © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
Anais © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
а если пульс был выше, то вы рискуете потерять мышечную массу в нужных местах (пример-попа), если, конечно вы не "сушитесь" то скушать надо кефир или опять же йогурт
uksi © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка
uksi © (15.01.2003 17:01) Прямая ссылка