Форум >  Архив "Фитнес" >  Декабрь 2002 года >  Внутреннее бедро

Внутреннее бедро

Девушки, подскажите плиз как уменьшить объём бедра внутри. Ну и соответственно немного подкачать :) Спасибо
Катя © (09.12.2002 16:12)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Приседания плие и выпады с гантелями
Натка © (09.12.2002 17:12)
Прямая ссылка

плие-плие:))) хоть бы раз рассказала, с чем его едят, это плие:)))) А при выпадах не на переднюю поверхность бОльшая нагрузка идет?
Kiss © (09.12.2002 18:12)
Прямая ссылка

По моим данным так на заднюю + ягодицы. :)
Alja © (09.12.2002 19:12)
Прямая ссылка

Балетное упражнение. Ноги во вторую позицию (носки всторону как можно дальше, ступни обеих ног образуют прямую линию, ноги при этом на ширине плеч) и медленно приседаешь, пока бедро не будет параллельно полу.
Скалли © (10.12.2002 10:12)
Прямая ссылка

Короче, среднее между деми- и гранд-плие))))
Скалли © (10.12.2002 10:12)
Прямая ссылка

Первое объяснение было понятней :)
Мэй © (10.12.2002 11:12)
Прямая ссылка

Ыыыыыыыыыы! Круто!!!!!!!!!!!!!
Kiss © (10.12.2002 13:12)
Прямая ссылка

ложишься на бочок, рукой можно голову подпереть. ту ногу, что сверху, сгибаешь в колене , так чтоб образовывала угол в 90 градусей, и вот в таком вот виде кладешь её вперед. а теперь делаешь подъемы той ноги, что внизу лежит:) носок не тянуть, наоборот, лучше ступню "топориком" держать. главное - тело должно быть прямым, нога при подъемах должна идти строго вверх, а не назад или вперед. высоко ногу поднимать не нужно. поднимать её медленно, обратно тоже медленно опускать, а не бросать. упражнение помогает здорово, а я, пока его делаю, книжку обычно читаю:)))
breeze © (09.12.2002 22:12)
Прямая ссылка

Только муженой у него 2чсм, могу веслат фото.
Nick © (10.12.2002 02:12)
Прямая ссылка

я поняла только, что было предложено выслать фото :))))
Tixonia © (10.12.2002 09:12)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору