Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2002 года > Талия!!!!!!!!!!! |
Талия!!!!!!!!!!!
Девчонки,посоветуйте эффективные упражнения для уменьшения объема талии!!!!А то я приуныла :)
Christy © (23.12.2002 01:12)
Прямая ссылка
Christy © (23.12.2002 01:12)
Руки за голову,и наклоны-вправо,влево.По 20 раз в каждую сторону.Потом пружинистые наклоны-наклонилась и раз пять ещё как бы не разгибаясь,а наоборот,к полу.Так раза по 4-5 в каждую сторону.Можно такие же наклоны,но немного вперёд наклоняться,как бы носом в коленку.
Можно ещё лёжа на спине.Сгибаешь ноги в коленях,пятки ровно.И наклоняешь ноги вправо-влево,не отрывая носков от пола,спину держать прямо и не двигать ей.Так тоже-раз по 20 в каждую сторону.
miracle © (23.12.2002 02:12) Прямая ссылка
miracle © (23.12.2002 02:12) Прямая ссылка
Держишь уголок на боку (опора рука и ступни ног, вторая рука на поясе) и вверх - вниз, вверх - вниз))). И вообще - любые упражнения на косые мышцы БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ с макс.кол-вом повторов. Удачи!
Скалли © (23.12.2002 10:12) Прямая ссылка
Скалли © (23.12.2002 10:12) Прямая ссылка
Спасибо!!!!!!!!!Буду тренироваться!!!!!!!!!!
Christy © (24.12.2002 22:12) Прямая ссылка
Christy © (24.12.2002 22:12) Прямая ссылка