Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2002 года > Живот |
Живот
Привет всем!
У меня б-о-о-о-о-о-ольшая проблема - появился после родов живот. Как быстро от него избавиться (но не ходить на тренажеры)? Пожалуйста, помогите советом!
Потолстевшая © (14.11.2002 17:11)
Прямая ссылка
Потолстевшая © (14.11.2002 17:11)
Качать пресс дома :) Чем больше, тем лучше. И разные группы мыщ!
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
привет ещё раз. Ты все здесь : о)
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Уже ухожу... Мне этот реферат знаешь где... К тому же я постоянно отвлекалась :) Но теперь всё, закончила :) Как твои милый?
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Мои милый хорошо, спасибо. А твои как?
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
просто прелесть :) Я так соскучилась, сейчас заплачу...:(
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Когда последний раз видела?
Я уже неделю отоспатся не могу после выходных!
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
На позапрошлых выходных :(
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
бедненькая, я бы рехнулась просто!!!!!!!! А в Тарту к тебе не приедет? Я бы Олега позвала бы, вместе потусовались бы :-)
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Так он тогда и приезжал. Я маме не говорила... Мы тут тусовались :)
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
А маме почему не говорила. Эх семейные отношения. Мои все ещё на даче, их оттуда поганой метлой не выгнать, балдеют, домой не хотят. А я хочу в квартиру Олега, уже не могу дождаться когда её сделают!!!!
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Да ну её, лишние объяснения... Так проще.
Ладно, солнце, побежала я.
Удачки :)
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Давай, до встречи! Чмоки!
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Я это ненавижу! И как сделать этот процесс приятным - ума не приложу :)))
Поскучневшая © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Поскучневшая © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
ну пресс покачать себя можно заставит - 20 раз в день перед сном и все будет ОК
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
20 раз -оооочень мало.... Привет, Анаис!
Скалли © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Скалли © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Привет Скалли. А сколько надо то?
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Минимум - по 50 на каждую группу мышц (нижний, верхний, косые (на каждую). В идеале - 100. А вообще критерий при качании пресса - последний раз, д.б. действительно ПОСЛЕДНИМ, т.е. ты должна понять, что больше не можешь. Тогда будет результат.
Скалли © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Скалли © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Во, я же говорю, пока не “помрёшь”. Чуть-чуть отдохнуть, и ещё столько же :))
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
ой мамочки! Нет, я уз лучше буду своими танцами заниматся и не напрягатся! Эх какие здесь всетаки девченки умницы!
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Не могу даже передать как вы меня "обрадовали" - 20 раз мало!!! ничего себе!!!
А у меня еще поясница больная - выпрямление позвоночника (болит очень часто и нудно, иногда даже не могу разогнуться). Так много качать пресс для нее (поясницы) не вредно ли?
Опасающаяся © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Опасающаяся © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
А ты пресс качай, а не поясницу. Ложишься на пол на спину, упор на согнутые в коленях ноги, руки за головой. Напрягая пресс(!), отрываешь лопатки от пола. Поясница не страдает. То же самое можно с поднятыми на 90 градусов ногами. То же, но стараться дотянуться локтем до противоположного колена (косые мышцы). Сидя, упор на согнутые в коленях ноги, отклоняться назад на рассояние вытянутых рук. (нижний пресс). Пока тебе этого хватит.
Скалли © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Скалли © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Ой ой... Ты в свойом возрасте ещё веришь в чудеса???? 20 раз! Если бы всё было так легко...
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
О Господи, а сколько надо?
Вот я вообще не качаю и все ОК :-)))
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Тебе может и ОК, а я хочу свои рельеф обратно! Я думаю, для начала раз 40, потом больше, конечно... Вообщем, пока не помрёшь :)
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Какой релёф? Во дает, у тебя же все супер!!!!
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
А раньше был рельеефффф.... Мышся было выйднооо... А теперь не так видно... Хочу обратно!
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
да, и качаешь по вечерам каждый день?!!!!
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Сейчас живот болит, сил нет :( Вот пройдёт, и буду. Честно :(
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
А что болит? Перекачала?
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
Anais © (14.11.2002 18:11) Прямая ссылка
А никак :) разве что представлять себе, какая станешь строиненькая :) Это дело все ненавидят, можешь мне поверить :)) Другое дело, надо решить, что ты больше ненавидишь: отвисший живот или упражнения. И действовать исходя из этого :))
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка
Alja © (14.11.2002 17:11) Прямая ссылка