| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2002 года > Сколько все-таки нужно заниматься? |
Сколько все-таки нужно заниматься?
Хочу все-таки определиться - сейчас появились очень разные мнения относительно того, какой длительности тренировки должны быть, чтобы они приносили результаты. Чаще всего говорят, что жир начинает сжигаться только после 20 мин. тренировки, и обязательно должны быть кардиоупражнения. А другие говорят, что можно заниматься всего по 20 мин, но каждый день, и иметь неплохие результаты.
Если у меня практически нет лишнего веса, только немного жирка на пузике и "галифе", то неужели ежедневные 20-минутные упражнения дома не принесут никакого эффекта? Ну нет у меня возможности тренироваться в клубе, да еще и три раза в неделю... А дома скакать на скакалке при муже (типа "кардиоупражнения") я тоже не могу, да и места не хватит...
Ассоль © (12.11.2002 11:11)
Прямая ссылка
Ассоль © (12.11.2002 11:11)
6 часов в неделю физ упражнений это минимум.
а скакать можно и на улице, на школьных площадках, на стадионе или еще где, а при муже можно велик крутить (если велик есть :))
Натка © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
Натка © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
велика нет, а скакать зимой посреди снегов неохота :-(
То есть меньше шести часов - и можно не ожидать никаких результатов???
Ассоль © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
Ассоль © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
ну почему же :))) сердце тоже ведь мышца :)) для нее может и хватит нагрузки, а для животика и галифе - врядли.
Зимой скакать лучше, чем осенью в дождь. Испытано. нужно только утоптать площадку и вперед, можно не на месте, а как боксеры прыгают - постоянно перемещаясь, так и веселее и время или счет быстрее летит.
Натка © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
Натка © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
А я читала, что 5, вот и дотянула себя до 5. Мало?((((( А я в комнате при любимом скакала - благо 1-й этаж.
Скалли © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
Скалли © (12.11.2002 12:11) Прямая ссылка
Скалли, 5-6 часов это нормы от института физкультуры. Не переживай. Думаю если ты имеешь эти 5 часов, то дело движется, ведь если по-честному, не каждый тратит даже 5 часов в неделю на физупражнения. как правило в эти 5 часов входит и дорога туда обратно. А если чистые 5-6 часов, то нужно еще прибавлять 1час на "дорогу", если занятия 3 раза в неделю по 2 часа, то получается 9часов на "фитнес". Это ж уйма времени, рабочий день. Что то меня понесло :))) Наверное из-за пропаганды "домашнего фитнеса" :)))))
Натка © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Натка © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Это чистое время тренеровок - 3х1 степ + 2х1 шейпинг. Дорога, практически ничего не отнимает, т.к. все по дороге с работы домой. А "домашний" - это для суперорганизованных и волевых людей. У меня не получилось, увы.
Скалли © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Скалли © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
такс... это пять раз в неделю, по-хорошему, получается, нужно ходить в фитнесс-зал по часу??? Где ж таких денег набрать???
Ассоль © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Ассоль © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Ну, не знаю, что, конечно лично для тебя дорого, но у меня на все 50 у.е. в месяц получается. Проедаем больше.
Скалли © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Скалли © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Если ходить каждый день, лучше покупать абонемент на месяц. И ходи сколько влезет :)
Alja © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Alja © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Я два раза хожу в тренажерный по 1 часу и 20 мин. занимаюсь. И дома по 20 мин. утром и вечером (кроме выходных. Получается около шести часов в неделю. Так что в день это не очень много времени занимает. тренажерный я выбрала рядом с работой, иногда удается туда пораньше вырваться. Ну утром раньше вставать приходится. Вечером себя заставить. Но было бы желание.
Пышка © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
Пышка © (12.11.2002 13:11) Прямая ссылка
