Форум >  Архив "Фитнес" >  Октябрь 2002 года >  Упражнения для "нижнего этажа"

Упражнения для "нижнего этажа"

Мы с подругой занимаемся у нее дома. Но упражнения делаем каждый раз одни и те же. Может кто подскажет какие-нибудь упражнения для этой проблемной зоны. Или ссылочку дайте, где можно посмотреть. У нас есть утяжелители и гантельки. Заранее спасибо.
Мэй © (25.10.2002 11:10)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Не трави душу! Гантельки, утяжелители! А тем, у кого нет подруг, гантель и утяжелителй-что делать?
Броша © (25.10.2002 11:10)
Прямая ссылка

В бассейн идти:))
Мэй © (25.10.2002 11:10)
Прямая ссылка

Все тоже самое, без подруг и гантелей! Результат будет в любом случае!
Пышка. © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

а заставить себя как?
Броша © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Захотеть. Понять, зачем тебе это надо.
Скалли © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Хочу. Понимаю. Но когда милый уговаривает: полежи 5 минут на диванчике, скушай вот конфеточку, воля моя тает. как не бывало!
Броша © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Значит не хочешь. Не обижайся, но это так.
Скалли © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

нет хочу! Хочу! Хочу! (топаю ножкой)
Броша © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Хочешь? Не ешь конфетки!)))))
Скалли © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

И тортики и обильные ужины:))
Мэй © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

издеваетесь значит, всё понятно.
Броша © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Почему? Я домой прихожу-у нас вкусного навалом. Ужин приготовлен. Я просто в кухне стараюсь не задерживаться. И глядя на еду думаю, что утром съем. А утром неохота. Купи себе женский журнальчик. Они на меня положительно влияют.
Мэй © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Вот ты как не ешь? Говоришь сама себе, что ты их не хочешь? Или думаешь, что ты хочешь, но раз ты молодец, то есть их не будешь? Или ты убегаешь из помещения где находятся конфеты? КАК?
Броша © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Сначала просто не ешь, потому что очень хочешь похудеть и проверяешь себя на стойкость, потом привыкаешь и не ешь потоу, что просто не воспринимаешь как то, что можно есть. Ты же не будешь, допустим, красивую ручку есть. Так же с конфетами.
Val © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Или бутафорские фрукты?
Мэй © (25.10.2002 13:10)
Прямая ссылка

Я их очень редко хочу)))) И если уж сильно хочется - съедаю одну конфету. Организм успокаивается - его ни в чем не обделяют и еще очень долго конфет не просит))))
Скалли © (25.10.2002 13:10)
Прямая ссылка

Девочки, вот знаете же как бывает, вот так заставляешь себя, заставляешь, держишься - не ешь ничего, при этом мило улыбаешься любимому (мол, все в порядке, дорогой, я счастлива, что на диете, и при этом, кормлю тебя тортиками, умиляясь...), а потом, естессно, секс....и после, через полчаса, чувствуешь себя как волчица неделю голодавшая...И к холодильнику...цепляешь там что-нить очень быстро, успокаивая себя: "я совсем чуть-чуть".Но этим "чуть-чуть" оказывается либо кусочек шоколада, либо еще что-нибудь губительное..... ГРУСТНО!!!! Я устала все время сдерживать себя, я хочу есть! Что думаете?
Sensory © (26.10.2002 14:10)
Прямая ссылка

Тогда какие могут быть притензии к своему внешнему виду?? Он именно такой, каким ты его делаешь, то, что ты в себя запихнешь, будет у тебя чуть позже только и всего. Может быть тогда лучше не "худеть"?? не заниматься физической культурой тела, а обойтись другими, более простыми вещеами? Что скажешь?
Натка © (28.10.2002 17:10)
Прямая ссылка

Не обязательно заставлять себя сразу активно заниматься спортом и сесть на жесткую диету. Для начала делай упражнения (те, которые тебе не очень трудно даются) хотя бы по 10 мин. в день. И откажись от сладкого. Если совсем невмоготу, то можно съесть ботончик мюсли или леденцы без сахара. Со временем сама почуствуюшь желание больше заниматься и есть здоровую пищу. Это я проверила на себе!
Пышка. © (25.10.2002 13:10)
Прямая ссылка

Привет! Без подруг, гантелек и утяжелителей, конечно, оно сложнее. Но раньше мы себя как-то заставляли заниматься. Честно говоря, заниматься я и сейчас продолжаю. А вот питаться здоровой пищей не получается. Я заметила, что после того, как долго заставлять себя есть, полезную, но не самую любимую пищу, потом появляется какое-то отвращение к такому вот питанию. Ну не могу я себя теперь заставить отказаться от шоколада и т.д., хоть режте меня :)
jula © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

во-во, такая же фигня. когда я одна жила, прихлжу домой и упражняюсь, а теперь ни фига не получается! Плотный семеный (довольно поздний ужин) и в койку)) Всё уже сказалось, решила я одуматься, снова согбираю ватагу для ПП
Броша © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

1. Приседания (не до конца, а так, чтобы бедра были параллельно полу (по 20 раз - два подхода) 2. Сделать шаг вперед одной ногой и приседать (так же, как и в 1 упр.)- на каждую ногу 20 раз по два подхода. 3. Выпад и приседание (сначала одна нога, потом другая. 4. Лежа на боку - согнуть ногу, которая сверху, поднять и одновременно распрямить. - поднять ногу и на весу делать вращательные движения (влево-право) 5. Лежа на спине - согнуть ноги - пятки на полу, поднять таз (при этом напрягаются ягодицы). - поднять ноги (бедра перпендикулярно пола, голени параллельно) развести бедра в стороны (так широко, как вожможно). Все упражнения делать по 20 раз и по два подхода. Это далеко не все, что я делаю, но не все упражнения можно описать. Но для начала этого хватит. Те упражнения, которые делаются стоя можно делять с гантелями в руках.
Пышка © (25.10.2002 11:10)
Прямая ссылка

Спасибо! Кое-что мне знакомо, а что-то новенькое.
Мэй © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Проверено на собственной шкуре работает!Девчонки,судя по вашим письмам вы моложе меня.Мне 43.Было время когда ,в зеркало стало противно смотреть.Купила мне сестра книгу ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР. Автор Р.КОНЛИ.Прочитала ее и подумала,что фигня все зто и питание не разделное,и порции для хорошего мужика,и выпить разрешаетя да еще есть можно 3 раза в день да не одно блюдо.Уж слишком все хорошо! Не веря в зто начала.Ко всему еще делала упражнения,что есть в книге.Я не спортсменка да лень еще бывает.Включала телевизор или касету с любимым фильмом и делала упражнения.Девчонки, не перетрудитесь! Короче, вес я не очень много теряла ,а вот сантиметры в талии,бедрах,плечах,даже пальцы на руках похудели.До зтого все свои объемы измерила и записала.Через месяц виден результат в сантиметрах.Сдувалась как шар.Вертте мне!Книга была куплена в Москве больше 2 лет назад.Тамара
Тамара © (26.10.2002 08:10)
Прямая ссылка

Taмара -проверено на сообственной шкуре-ошибка в адресе .Надо tomka33@hotmail.com
тамара © (26.10.2002 08:10)
Прямая ссылка

А вы журналы типа Шейп, ФИт фо фан, Мисс Фитнес - не покупаете? там масса информации.
Скалли © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Еще последний Muscle & Fitness неплохо отвещает тему низа и пресса
Натка © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Шейп, но начала с сентября покупать. Там для этого немного. Только на тренажерах. А я спрашиваю для дома упраэжнения.
Мэй © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Шейп упражнения (спец выпуск)
Натка © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Его вроде заказывать надо, а он дорогой такой.
Мэй © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

120р - состоит из одних только комплексов упражнений. Продается в любом супермаркете (например). А вот Шейп журнал я не покупаю и ФФФ тоже теперь - воды много, сути чуть, а стоят дорого. Покупаю только Мисс Фитнесс и Muscle&Fitness
Натка © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

120? А я читала, что 240. Может спутала что. Спасибо за инфо.
Мэй © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

На счет ФФФ - согласна, Шейп - мне нравиться, а Мисс Фитнесс - уж очень на качалке помешан, про остальное не пишут.
Скалли © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

кого что интересует :)) мне нужны были упражнения, методика и я их нашла.
Натка © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Это точно))) Они аэробику ругают - а мне обидно))))
Скалли © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

Кстати в последнем Muscle&Fitness есть методика для пресса с использованием фитнес-мяча (большого гимнастического мяча, фитбола). Есть у кого-нить такой мячик? или в зале кто-нить пробовал его? Мобыть купить ($65 в Спортмастере 105см в диаметре - самый большой) для занятий дома?
Натка © (25.10.2002 12:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору