| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2002 года > Иришке про ее дневник |
Иришке про ее дневник
Ты как то упоминала, что вела дневник тренировок и питания. А было ли у тебя сопоставление по дням цикла? Ты еще говорила о сделанных тобой выводах. Не могла бы ты поделиться этим? Если не трудно конечно и записи остались :))
Натка © (20.09.2002 12:09)
Прямая ссылка
Натка © (20.09.2002 12:09)
Ой, блин, сейчас не вспомню всех подробностей.
Знаю только, что перед месячными набираю вес и хочу есть жирное и мясное. С началом цикла вес уходит и тянет на сладкое. Сразу после месячных легко идут нагрузки и хорошо тянешься.
Сразу после интенсивной тренировки с хорошей растяжкой два дня не могу нормально работать на силовой и плохо растягиваюсь.
Середина цикла - овуляция - тяжело заниматься аэробикой. Это в общем, подробностей с собой нет. И потом Натка, мой дневник тренировок не представлял собой запись типа "становая тяга - три подхода по 12 повторов, самочувствие неважное, болит колено".
Я просто записывала название тренировки и имя инструктора, а также нагрузки "между делом", типа поднималась по экскалатору 2 раза, две двадцатиминутные прогулки до метро и обратно быстрым шагом.
Питание - записывала что ела, калорийность не считала (как сейчас выяснила, большое здря!)
Выводы - общие для всех - меньше есть, больше двигаться. Ответила ли я на твой вопрос?
Иришка © (20.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Иришка © (20.09.2002 13:09) Прямая ссылка
В общих чертах да :))
ну мне примерно таким твой дневник и виделся :))
По поводу еды. А что ты записывала? только что и кол-во? или еще БЖУ всякие?
А сколько по времени ты вела дневник?
Натка © (20.09.2002 14:09) Прямая ссылка
Натка © (20.09.2002 14:09) Прямая ссылка
