| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Упражнения на шлюс |
Упражнения на шлюс
Знает кто-нибудь? Хочу недельки две-три покачать ближайшие...
Додо © (06.08.2002 15:08)
Если (судя по терминам) это для верховой езды, то лучше самой езды упражнений не существует.
Просто в процессе тренировки в манеже делаешь всякие махи ногами, классно т.н. "ножницы" вперед над шеей лошади и назад, держась за луку седла.
Еще обхватив лошадь ногами, отклоняться вправо и влево на макс угол или поездить на рыси без седла.
Если же к лошадям ты не имеешь отношения, то это называется не шлюс, а внутренние мышцы бедра. Тут обычная разводка прямых ног лежа на спине. Купи "Шейп-упражнения", там этого добра навалом.
Иришка © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Именно для верховой езды:))) Только у меня тренировки редко получаются -- раз в неделю, а тут еще уеду на 20 дней. Поездила в прошлый раз без седла на рыси, поняла, как плохо держусь (мышцы слабенькие, хны-ы), хочу подкачать как-нибудь во время досадного перерыва:) Для такого рода деятельности достаточно ли разводки прямых ног лежа на спине?
Додо © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
На тебе пару ссылочек: http://www.wwwoman.ru/fitness/21day/12.htm
http://dangym.newmail.ru/_answer01.html
А вообще не ленись, поищи сама в сети или купи пару журналов о шейпинге типа Шейпа или Мисс Фитнесс.
И все в твоих руках, т.е. тфу, ногах. И любая лошадь тебе покорится :)
Иришка © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Иришка © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Пасибки!
Додо © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
А у этого "чего ты хочешь качать" есть другое название??
Порылась в инете, шлюс это попа?? или бедра??
Шлюс - Seat
внутренняя часть бедер всадника, плотно прилегающая к поверхности седла и обеспечивающая плотность посадки.
Натка © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Натка © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Судя по тем ощущениям, которые на лошади получаешь, это комплекс мышц, расположенных от попы (нижняя часть), до колен, в основном, конечно, с внутренней стороны. Смутное ощущение напряжения этих именно мышц можно воспроизвести попыткой удержать между полусогнутых ног парочку-троечку подушек:)))
Додо © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Додо © (06.08.2002 16:08) Прямая ссылка
