| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > почему? |
почему?
Начала соблюдать диету, по вечерам сама делаю упражнения, объемы стали меньше, а вот вес прежний. Почему так, ведь я почти не ем...
Соня © (02.08.2002 09:08)
Прямая ссылка
Радоваться надо :)) Объемы меньше и это главное. Ну или весы проверь, может не работают :-Р
Мышечная ткань растет, вес ее больше веса жира, вот поэтому вес твой и "стоит на месте". Не переживай :))
Натка © (02.08.2002 09:08) Прямая ссылка
Скорее всего... Сходи к эндокринологу.
Скалли © (02.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Скорее всего... Сходи к эндокринологу.
Скалли © (02.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Соня © (02.08.2002 09:08)
Радоваться надо :)) Объемы меньше и это главное. Ну или весы проверь, может не работают :-Р
Мышечная ткань растет, вес ее больше веса жира, вот поэтому вес твой и "стоит на месте". Не переживай :))
Натка © (02.08.2002 09:08) Прямая ссылка
Здесь еще такая тонкость есть, что этот процесс главное не запустить. А то я себя два года тоже все утешала, что вес растет из-за накаченных мышц.
А когда не влезла в вечернее платье, которое было до занятий в зале свободно, поняла, что чего-то там не тое...
Для интересующихся сообщаю, что занималась по три раза в неделю, как и советовали инструктора - одна силовая - шейпинг с высокоинтенсивной нагрузкой и два раза степ (тоже мало не казалось).
А где-то через 1,5 года стала просто задыхаться на степ-тренировках и шейпинг - по посильным нагрузкам не сильно отличалась от новичков, пришедших в зал месяц назад. Натка, ты спец, что скажешь?
Иришка © (02.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Иришка © (02.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Хотелось бы, чтобы кто-нибудь опытный прояснил этот вопрос...
Элина © (02.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Элина © (02.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Боюсь разочаровать, но я не спец. Я также как и вы занимаюсь, но под рук-м тренера.
Знаешь, я лучше спрошу, чем буду гадать.
Но может быть в твоих тренировках:
1. Не было отдыха
2. Не было роста. Т.е твой организм привык выполнять упражнения не на грани своих возможностей. Поясню. Вот например, я делаю приседания (без утяжелений, только свой вес). Мне нужно сделать 100 раз в высоком темпе (2-3сек на опускание и подъем). где-то на 50 мне организм говорит, "да ты че? с ума сошла, тяжела, жарко, я устала, и пр.", но я продолжаю приседать, когда выполняю свои намеченные 100, ноги дрожат от напряжения. Так я приседаю примерно неделю, а вот к концу недели уже анализирую, что не так то и сложно мне было это выполнить и увеличиваю нагрузку и опять все заново "тяжело и устала".
Также и с прессом и с остальным. Бег например. Меняю короткие (2км) и "длинные" (5км) дистанции. Первую бегу со скоростью 4,5мин/км, длинную бегу 6,5мин/км. Т.е. заставляю свой организм не привыкать к нагрузкам.
Натка © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Натка © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Все, решила не гадать, а пойти и заниматься под руковорством тренера, у него то все и узнаю, может и правда я себя жалею...
Соня © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Соня © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Здесь питание еще очень важно. Если ты ела после тренировок, то удивляться нечего. Организм, потратив энергию, в т.ч. взяв ее из жировых депо, испытывает стресс. Если ты в течение 2-3х часов ешь, то организм "радуется" и все полученное с пищей немедленно откладывает туда, откуда забрал да еще и "свеху" на всякий случай, вдруг ты еще его гонять надумаешь. Это очень приблизительное объяснение, но суть такая.
Скалли © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Скалли © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Так я после 6 вечера вообще не ем, а после тренировор тем более.
Соня © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Соня © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Это я скорее Иришке отвечала. тебе, на мой взгляд, волноваться вообще не о чем, если объемы уменьшаются. Ты же на лбу табличку с весом не носишь? И к весам экскурсии не водишь :)) Мне тренер сказала, что вес начинает падать только через 2-3 месяца регулярных занятий. (Я степом занимаюсь.)
Скалли © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Скалли © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Это все понятно, питание очень важно. Мне интересно было, почему я так уставала на тренировках?
Сначала пахала степ-комбинейшн (высокоинтенсивная для продвинутых) на втором уровне платформы и как птица летала! А через год еле-еле степ-интервал (для начинающих) на первом уровне. Была у врача в районной, она мне сказала то, что я и сама знала - стрессы, плохая экология, "что вы хотите девочка в вашем возрасте (мне 29)", посоветовала побольше есть и спать. И даже на анализы не отправила!
Теперь я сделала четырехмесячный перерыв и потихоньку занимаюсь дома по кассетам, много хожу пешком и слежу за питанием. Вес надеюсь стронулся (хотя боюсь подходить к весам, чтобы не разочароваться), по объемам вроде худею, подтянулся животик и попка, по длинному экскалатору на Марксистской снова могу подниматься не задыхаясь (тогда не могла).
Да, еще вспомнила, я принимала антибиотики (два месячных курса в течение года), потом восстанавливалась, может сбился обмен веществ?
иришка © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
иришка © (02.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Скорее всего... Сходи к эндокринологу.
Скалли © (02.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Скорее всего... Сходи к эндокринологу.
Скалли © (02.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Придется...
Иришка © (02.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Иришка © (02.08.2002 12:08) Прямая ссылка
